副鼻腔の圧力は、寝ようとしているときにピンと針のように感じることができます。 それは快適な、はるかに少ない休息を取得するのは難しい—とあなたは寒さや副鼻腔感染症を持っているとき、あなたはそれの多くを必要と知ってい 次の手順は、副鼻腔の圧力を軽減し、平和なzeesへの道を開くことができます。
枕で、それはです。 そして正当な理由のために—あなたは副鼻腔圧を扱っているとき、あなたはあなたの症状が夜の間にアップアンプことに気づくことがあります。 あなたが背中に平らに横たわっているとき、粘液はあなたの副鼻腔に集まり、感染したときに圧力を高めます。 これを打ち消すためには、余分枕が付いているあなたの頭部の上で支えなさい。 これは粘液のプールを減らすのに役立ち、呼吸をはるかに容易にします。
アレルギーがあなたの副鼻腔の圧力のせいである場合は、寝る前に抗ヒスタミン薬を服用することを検討してください。 このタイプの薬物はくしゃみをするか、または鼻水のような徴候を誘発するヒスタミンと呼出される物質の妨害によって働きます。 いくつかの品種は、あなたが眠くなるので、就寝時の近くに1を取ることは、win-winのことができます。 あなたの症状が副鼻腔炎によって引き起こされている場合は、しかし、あなたの医者によって規定されていない限り、抗ヒスタミン薬を避けてくださ
ワインのガラスはリラックスして見えるかもしれませんが、アルコールは実際にあなたが副鼻腔の圧力を経験している場合は特に、睡眠を妨害す アルコールはさらに混雑させている感じをさせることができる。 カフェインは、睡眠とあなたの副鼻腔をいじり、同様の効果を持つことができます。 カフェインとアルコールの両方が副鼻腔の緊張を悪化させる脱水に貢献することができます。 両方の物質を制限または避ける、特に就寝時の近く。
- 穏やかな衛生を練習します。 ベッドの前に粘液を減らすためにあなたの鼻を吹くが、一度に一つの鼻孔を行います。 積極的な吹くことは苛立ちを高め、あなたの湾曲に有害な細菌を動かすことができる。
- 空気に蒸気を加えます。 就寝時の近くに高温多湿のシャワーを浴びるか、加湿器を使用して空気に水分を加え、粘液の詰まりを防ぎます。
- 健康的な睡眠ルーチンを維持します。 ほとんどの人にとっては便利ですが、日常的な睡眠と起床時間を維持し、テレビなどの気晴らしのない暗い快適な部屋で居眠りすることは、副鼻腔の問
- 水和したままにしてください。 多量の水を飲むことは、粘液を厚くて圧力を誘発するのではなく、緩んで薄い状態に保つのに役立ちます。 他の水和の選択はブイヨン、ハーブティーおよびジュースを含んでいる。
- 鼻スプレー充血除去剤は注意して使用してください。 血管に作用し、鼻孔を開いたままにすることで、市販の局所充血除去剤は、副鼻腔の緊張を緩和するのに役立ちます。 より多くの膨張を誘うことができる日か二日以上のためにそれらを、しかし使用してはいけない。
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