健康的な野菜の卵スクランブルは、おいしい朝食や野菜で満たされ、時間がないの準備ができて簡単に 健康的な野菜を搭載した最高の卵スクランブル！ 最高のスクランブルエッグや野菜を作るために冷蔵庫であなたの野菜を使用するのに最適な方法！ 30分未満で準備ができて！ #lowcarb#keto#vegetarian
私たちは月の健康的な低炭水化物の食事に焦点を当て続けているように、私は私のお気に入りの野菜の朝食の一つを共有する必要があります！ 今スクランブルエッグを作ることは非常に簡単ではありませんが、私たちはしばしば健康な野菜がスクランブルエッグで素晴らしいことを忘 私のお気に入りの健康的な野菜の卵スクランブルは、タンパク質の偉大な量を提供する野菜と卵の完璧なコンボです！vこれはまた、あなたの食事に追加された野菜を取得するための素晴らしい方法です。 巨大な朝食のファンとして、これは野菜の素晴らしいコンボです！ 私は私のお気に入りの野菜の群れを使用し、あなたのお気に入りに任意の野菜を調整すること自由に感じます！
私はまた、この野菜のスクランブルを呼び出し、私の冷蔵庫の食事をきれいに！ この卵のスクランブルは、調理する必要がある冷蔵庫の野菜を使用することができます。 これらの野菜は、この健康的な野菜の卵スクランブルを作ることに入ることができます！ 私はそれらを愛するので、私のベースの野菜は、通常、ブロッコリー、キノコ、ピーマンです！ あなたのお気に入りや冷蔵庫の中にあるものに野菜を変更すること自由に感じます！
最高の健康的な野菜の卵スクランブルを作る上のヒント：
- 私はタンパク質と野菜と心のこもった食事を探しているように、全卵を使
- 半分の卵白と全卵を使用してコレステロールをカットします。
- 冷蔵庫やお気に入りにあるものに野菜を調整します。
- 大量に作る。 迅速かつ健康的な朝食のために週の間に再加熱するために3つの容器に分割します。
- スクランブルをするときは、卵を1分間落ち着かせてください。 その後、卵を前方に押し、静かに折り畳む。
- 卵がちょうど約完了したら、プレートに転送し、彼らはもう一つの分を調理し続けます。
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健康な野菜の卵スクランブル
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Equipment Needed:
Ingredients
- ½ cup chopped fresh broccoli florets
- ½ cup diced fresh mushrooms
- ½ cup diced red pepper
- ½ cup diced orange pepper
- 1 cup fresh spinach
- 6 large eggs see note below
- ¼ cup 1% milk
- ¼ teaspoon ground black pepper
- ⅛ ティースプーン塩、または味に
- バター風味の調理スプレー
- すりおろしたチェダーチーズ、オプション
命令
- 中火で中フライパンを加熱し、ノンスティック調理スプレーをスプレーします。 フライパンブロッコリー、キノコ、赤唐辛子、オレンジペッパーに追加します。 野菜が始まるまで約5分ソテー柔らかいです。 ほうれん草を追加し、ほうれん草を萎凋させるために別の2分を調理します。
ノート
- あなたは1卵のための卵のいくつかの代わりに卵白を使用することができます2卵白を使用します。
- 食事の準備のために作る場合は、3つの食品貯蔵容器に分離し、電子レンジで加熱するか、オーブンで350で約5分間オーブンで再加熱する。
- チーズはオプションであるため、栄養ガイドに追加されません
- 栄養ガイドは6個の卵に基づいています。
- Any nutritional data I provide is an approximation and actual dietary information can vary based on ingredients and portion sizes
Nutrition
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