問題：DHEAレベルは、特に30歳の後、男性と女性で急速に低下しています。 これは疲労と体重増加につながります。
解決策：野生の魚、アボカド、ココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツ、種子など、オメガ3脂肪酸が多い健康的な脂肪を食べる。 また、DHEAサプリメントを取ることができますが、DHEAサプリメントを取ることは皆のために右ではないので、事前にあなたの医療提供者に確認してく
インスリン
インスリンの仕事は、あなたの体の細胞に砂糖（グルコース）の使い方を伝えることです。 あなたの体はエネルギーとしてブドウ糖を使用するか、または脂肪として貯えることができます。
問題：インスリンレベルが高すぎると、高インスリンレベルにつながる高炭水化物ダイエットで何が起こるかなど、細胞はそれをエネルギーに使
ソリューション：あなたがしたい場合体重を減らすためにあなたのホルモンのバランスをとる方法をundersand、あなたはどのようにインスリンレベル 高いインシュリンのレベルを防ぐためには、甘い飲み物を避け、精製された穀物の代りに全穀物を選び、より多くの繊維を食べ、健康な脂肪を食べ、部分のサイズで削減し、沢山の蛋白質を食べ、そして重量を失うのを助けるように沢山の練習を得なさい。
セロトニン
セロトニンは、気分、空腹、睡眠、さらには体温を調節するのに役立つ強力なホルモンです。問題：セロトニンのレベルが低いとき、私たちはうつ病やダウンを感じ、特に糖や澱粉のために、食品の欲求を引き起こす可能性があります。
問題：
解決策
解決策: 研究によると、セロトニンレベルを自然に増加させる3つの方法は、毎日（少なくとも30分）運動し、毎日十分な日光を得て（約10-15分）、トリプトファンを含む食品を消費することである。 トリプトファンは時々眠気を引き起こす「七面鳥ホルモン」としてについて考えられるアミノ酸です。 高レベルのトリプトファンを含む食品には、ナッツや種子、肉、魚介類、乳製品が含まれます。
甲状腺
甲状腺は、代謝を調節し、呼吸、心拍数、筋力、体重および温度などを制御するのに役立つホルモンを放出する小さな器官です。
甲状腺は、小さな器官であり、ホルモンを放出し、ホルモンを放出し、ホルモンを放出し、ホルモンを放出し、ホルモンを放出し、ホルモンを放出し、ホルモンを放出します。問題：甲状腺ホルモンは代謝を調節するので、十分なホルモンを産生しない甲状腺機能低下は、遅い代謝と体重増加を引き起こす可能性があります。
一般に、体重の5-10ポンドは十分な甲状腺ホルモン（甲状腺機能低下症）によって引き起こされるかもしれません。
解決策
解決策: ココナッツオイル、草飼育バター、魚油などの甲状腺機能を高める脂肪を食べるだけでなく、加工食品や糖分を減らすことで、自然に甲状腺機能を高めるまた、ヨウ素欠乏症は甲状腺機能低下症の一般的な原因であるため、食事中に十分なヨウ素があることを確認することも役立ちます。
また、ヨウ素欠乏症は甲状腺機能低下症の一般的な原因でもあります。 医学研究所は、ヨウ素の推奨される食事手当、またはRDAは、成人の場合は150マイクログラム、妊娠中は220マイクログラム、授乳中の女性の場合は毎日290ミ 海塩はヨウ素のレベルが低いですが（ヨウ素添加されていない限り）、処理量が少なく、食卓塩よりもマグネシウム、カリウム、カルシウムの量が多いので、
コルチゾール
コルチゾールは、”ストレスホルモン”としても知られており、副腎で産生され、血糖値と代謝、体内の体液バランス、免疫応答（感染と戦う能力）を調節するのに役立ちます。
問題: ストレスによりコルチゾールレベルが上昇し、これが長期間にわたって発生すると、食物欲求、血糖値の不均衡、および脂肪蓄積を発症する可能性があ
解決策：カフェインの摂取量を減らし、十分な睡眠（少なくとも7-8時間/泊）を取得し、ストレス（例えば瞑想）を管理し、定期的に運動（少なくとも30分/日）。 しかし、これはコルチゾールレベルが上昇し、短期的には問題を悪化させる可能性があるため、あまりにも激しく運動しないでください。 ヨガ、ウォーキング、水泳などのリラクゼーションを促進する練習に焦点を当てます。 あなたはより積極的なトレーニングを行う場合は、長さが短くそれらを維持するか、担当者の間で長い休憩を取ります。
アディポネクチン
脂肪
問題：アディポネクチンレベルは、過体重または肥満の人およびインスリン抵抗性の人（血流中に過剰な砂糖をもたらす）では低い。 高炭水化物の食事療法を食べることはまたレベルを下げることができます。 アディポネクチンのレベルが低いほど、体はエネルギーのために砂糖を使用することができ、それは脂肪として貯蔵され、体重増加を引き起こす。
解決策：より多くの繊維とより少ない洗練された炭水化物を食べることは、アディポネクチンのレベルを上げるのに役立ちます。 また、十分なマグネシウムを得ていることを確認することも役立ちます。 研究はオリーブ油および魚オイルの内陸の食事療法の金持ちを食べることがadiponectinを高めるかもしれないことが分った。 フランスの古焼跡の食事療法に続くことのもう一つの利点がある!p>
グルカゴン
膵臓によって産生されるグルカゴンは、”体重減少ホルモン”としても知られています。”それはインスリンの反対の機能を持っています。 インスリンは脂肪を保存するのに役立ちますが、グルカゴンはそれを燃やすのに役立ちます。
問題：過体重または肥満であり、”悪い炭水化物”を食べると、インスリンレベルが高くなり、より多くの体重増加を引き起こす可能性があります。
解決:砂糖、精製された白い小麦粉および処理された軽食のような”悪い”carbsを避けることはそれからあなたのグルカゴンのレベルを調整し、重量を失うのを助けるのを助けるあなたのインシュリンのレベルを調整するのを助けることができる。
ビタミンD
ビタミンDは実際にはホルモンであることを知っていましたか？ それは主に強い骨の発達におけるその役割のために知られていますが、それはまた、体重を調節するのに役立ちます。
問題：米国の成人の90％までの人口の大部分がビタミンD欠乏症を抱えていると信じていますか？
問題：米国の成人の90％までの人口の大部分がビ 屋内で過ごす時間が増え、日焼け止めの使用が増加すると、ビタミンDレベルが低下しています。 多くの医師は、このビタミン欠乏症を非常に真剣に受け止め始めています。 実際には、ビタミンDは、今日の医師によって最も推奨されるサプリメントの一つです。研究によると、ビタミンD欠乏症を患っている人は太りすぎまたは肥満になる可能性が高いことが示されています。
ビタミンDはレプチン（”脂肪質のホルモン”）とともに完全であること、食べることを止めるために頭脳に信号を送るために働く。 ビタミンDのレベルが低いとき、食べ過ぎるために引き起こすかもしれない信号に中断があります。 また、ビタミンD欠乏症は、あなたが運動するにはあまりにも疲れを感じさせる、疲労を引き起こす可能性があります。
解決策：ビタミンDの高い食品を食べることができますが、十分に得るための最良の方法は日光を通 ほとんどの専門家は日焼け止めを身に着けていない直接日光の毎日約10-15分をある調子を与えられる中型に公平なら得ることを推薦する。 あなたが暗い肌を持っている場合は、お肌が太陽の影響に対してより自然な保護を持っているので、十分なビタミンDを作るために太陽の下でより 一部の専門家は、可能であれば、暗い色調の人々が毎日太陽の下で約40分から1時間を過ごすことを推奨しています。 太陽への露出の有害な影響を心配していますか？ 首の肩、鼻および背部のような最も露出の区域のだけ日焼け止めを、使用し、太陽に必要とされるより長くとどまってはいけない。
ビタミンD欠乏症をサプリメントで治療するには、医師の監督下で行う必要があります。 体内に長期間保存できるため、レベルが高くなりすぎて問題を引き起こす可能性があります。 あなたのビタミンDの血レベルを取られ、評価してもらうことによって始まるべきである。 結果は、あなたが本当に不足していることを示している場合は、最適な範囲にあなたの血中濃度をもたらすために治療のコースに開始されます。 ビタミンDの最適化に関する研究によると、ビタミンD欠乏症の標準的な治療法は、週に一度のビタミンDの50,000国際単位（IU）の八週間です。 この時間の後、あなたのレベルは再びテストされ、このコースは継続されるか、ビタミンDの維持用量に置かれます。