助けて！ 私は脂肪を失い、私の夢の体格を得るどのくらいの速を知りたいですか？ それがあなたなら、この記事はあなたのために完全である。 私は体脂肪を燃やし始め、適合を得るためにどの位取るか言うつもりである。
人体は、骨、筋肉組織、体脂肪、幹細胞、および他の貯蔵部位にかかわらず、すべての余分なエネルギーを貯蔵することによって生存を維持しようとす
肥満や代謝障害に苦しんでいる人の数を考えると、問題はエネルギー不足ではありません。 ダイエットと同様に重量を失うことに苦労して多くの人々があります–彼らは飢えているかのように感じる,高原を打つ,一貫した滞在することはでき
バイオエネルギーの観点から、あなたは本当に事実上不可能であるあなたの体脂肪の店を使い果たしたまで、空腹を取得したり、疲れを感じるべきで 非常に細い人々に彼らの脂肪組織で数万のカロリーがある。 問題は、そのストレージがどのように使用されるか、またはむしろ使用されない方法でより多くのことを行う必要があります。したがって、体脂肪をより速く燃焼させたい場合は、脂肪を燃焼させてエネルギーとして使用することで体をより良くする必要があります。
したが
あなたの体はいつ脂肪を燃やし始めるのですか
貯えられた体脂肪を燃やし始めることができる前により多くのエネルギーを燃やすたあなたの肝臓は、あなたの毎日の熱力学とエネルギー消費を決定する代謝プロセスの大部分を制御します。
あなたの肝臓は、あなたの毎日の熱力学 肝臓グリコーゲンは、これらの経路を仲介し、それはほとんどのシグナル伝達分子、またははるかにむしろシグナリングリポジトリのようなものです。
体脂肪をどれくらい速く燃焼させるかは、体の全体的なエネルギー需要と、その肝臓グリコーゲンを
- 肝臓には100-150グラムのグリコーゲンがあり、それは空腹時に約18-24時間かかります。
- 筋肉細胞には300-500グラムのグリコーゲンがあります。 しかし、筋肉細胞は肝臓とは異なる機能を持っています。 肝臓グリコーゲンはエネルギー恒常性と血糖を調節し、筋肉グリコーゲンは高エネルギー要求、すなわち短距離走、体重を持ち上げる、HIIT、ultramarathonなどの下でエネルギー産肝臓グリコーゲンの枯渇は、脳や他の重要な器官に常にエネルギーを伝達するので、目を覚ましているだけの美徳によって起こります。 筋肉グリコーゲンは最高あなたのVO2の65%を超過し、こうして非常に熱いグリコーゲンに脂肪を燃やすことから転換すればだけに叩かれて得る。
このように運動する方法を知るために私の自由なボディ心のEmpowermentの手引から点検しなさい!あなたの肝臓がグリコーゲンを使い果たした場合はどうなりますか
肝臓がエネルギーを使い果たしたとき、それは脂肪酸とケトン体でエネルギーをエネルギーとして使用することができる脂肪酸は、多くの炭素原子を有するトリグリセリド分子と呼ばれています。
- あなたの脂肪組織は貯えられたトリグリセリドの分子のための沈殿物である。 体脂肪を燃やし始めれば血流にそれらのトリグリセリドを解放し、エネルギーのためにそれらを燃やしている。
- ケトン体は、脂肪酸代謝の副産物として生成されるエネルギー分子です。 低いグリコーゲンの店によって、レバーはケトンボディの生産の上で傾斜路を作ります従って頭脳のブドウ糖に代替燃料の源を提供できます。 ケト適応後、脳はケトンでエネルギー需要の70-80％を満たすことができます。
筋肉や細胞のような体のほとんどの組織は、トリグリセリド（脂肪酸分子）に非常によく実行することができますが、心臓や脳のようないくつかの臓器は、ケトンのいずれかのグルコースを必要とします。
ケトン体は、食事摂取（脂肪を含む食品を食べるか、外因性ケトンを摂取する）または何も食べないこと（断食または炭水化物制限）のいずれかから作 それは内因性ケトーシス（内部的に得られる）と外因性ケトーシス（外的に提供される）の違いです。p>
血液中のより多くのケトンを持つことは、あなたがより多くの体脂肪を燃やしている意味ではありません–それは、その特定の時間にあなたの血液中にあるどのように多くのケトン体を示すだけです。 体脂肪の燃焼を開始するには、あなたの肝臓グリコーゲンが枯渇したときに自然に内因性ケトーシスを望むだろう、あなたはより高いエネルギー需要の下肝臓グリコーゲンを枯渇させるのにどれくらいの時間がかかりますか肝臓グリコーゲンは燃えるろうそくのようなものです–それはあなたの体 これはまた小さいレバーのグリコーゲンの店が実際にいかにあるかによって補強されます。
あなたは肝臓すなわち炭水化物、果物、でんぷん質の塊茎、果実、野菜、砂糖、または他に何をいっぱいに何かを食べるとき、それはあなたが体脂肪を燃やそれは完全に肝臓グリコーゲンを枯渇させるために何も食べていないの約20時間かかります。
体脂肪に速く叩くことを期待してそのプロセスのスピードをあげる複数の方法がまたある。
- 空腹時に運動すると、肝臓グリコーゲンをより速く燃やすことができ、体脂肪にもより速くアクセスすることができます。 あなたが午前中に絶食心臓を行う場合は、食べていないの12時間以内に体脂肪を燃焼を開始することができます
- 肝臓グリコーゲンの枯渇は、あなたの燃料タンクに戻って炭水化物を入れていないのおかげで低炭水化物の食事を食べることによって複製することができます。 これは脂肪質の非常に熱いモードにあなたのレバーをより速く転換するのを助けることができるが、実際に体脂肪を失い始めるためにあなたはまだ熱の赤字を引き起こさなければならない。
肝臓を枯渇させるグリコーゲンは、ケトンの産生を促進し、オートファジーを活性化し、グルカゴンを増加させ、一般的に燃料のために脂肪を燃やすためにあなたの体をプライミングする代謝スイッチのように機能します。あなたはまだケトに体重を増やしたり、脂肪の損失を失速させることができるので、低肝臓グリコーゲンは全体の話ではありません。
体脂肪を燃やあなたの体は熱の欠損を補う必要があるときエネルギーのための貯えられた脂肪を破壊し始める。
あなたの体は熱の欠損を補う必要があるとき それは少数のカロリーを消費するか、または毎日の精力的な条件を維持するために必要とされるより多くを燃やすことによって起こることができます。
したがって、体脂肪を燃焼を開始する最速の方法は、いくつかの運動で絶食状態であなたの肝臓グリコーゲンを枯渇させ、その後、低炭水化物を食べ続 このルーチンを使用すると、食べていないの12時間以内にあなたの体脂肪の店に叩くと期待でき、日の熱の欠損で食べた後体脂肪を失うことができる。
あなたは炭水化物であなたの肝臓グリコーゲンを補充する場合は、あなたが戻ってケトーシス脂肪燃焼モードに得ることができる前に、再びその肝臓 このルーチンを使用すると、カロリーの赤字で食べる場合は、一日の終わりまでに体脂肪を失うことを期待することができます。
それが、断食中に主に自分の体脂肪を燃焼させる理由です–あなたは食べていない（カロリー不足で）、肝臓のグリコーゲンは空です（体脂肪からエネルギーを取
なぜケトーシスは、保存された体脂肪を燃やすための最良の方法です
もちろん、あなたは限り、あなたはカロリーの赤字で食べるが、ケトーシス
ケトーシスは熱の欠損にいるときエネルギーにあなたの脂肪組織のトリグリセリドを変えることによってそのエネルギーバランスを文字通り償
ケトン体はまた、非常に筋肉の温存と抗炎症であり、負のエネルギーバランスにあるときに脳と痩せた組織のための完璧な代替燃料源になります。
ケトーシスではないときに少ないカロリーを食べることは、自然に体がエネルギーのために微量のグルコースを使用するように調整します。 これは、潜在的に筋肉の損失や飢餓信号につながる可能性があります。
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ボディマインドエンパワーメントハンドブックSiimランド 体脂肪を排他的に燃焼を開始する方法
あなたがダイエットしているときはいつでも、あなたは体脂肪を燃焼したい理由です燃料のために脂肪を燃焼し始め、エネルギー不足から保護するために、できるだけ早くケトーシスに入る。体脂肪を燃焼させるための私の個人的な戦略は次のとおりです。
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- 低炭水化物のケトン食を大部分の時間で食べる。 これはこうして私が体脂肪をより速く燃やし始めることを可能にする比較的低いレバーグリコーゲンを維持します。 それはまた、全体的な健康と長寿のために良いことです
- 私はまた、一日のほとんどをより多くの燃焼、この脂肪で私を保つために一日一食で断続的な断食を行います
- 低強度の有酸素運動と一日を通して歩き回ることは、単に動き回ることによって、より大きなカロリー赤字を作成します。 これは自然にエネルギー消費を増加させることによってより多くの脂肪を燃やすようにしますが、一般的な健康上の利点もあります
- 絶食状態で それは肝臓グリコーゲンをより速く枯渇させ、より深いケトーシスにあなたをプッシュするだろう
一般的に、私は前の夜に素敵な大きな食事を食べ 断食は本当に体脂肪を燃やすための最速の方法です。
ケト断続的な断食 あなたはより速く体脂肪を燃焼開始する方法を知りたい場合は、私のケト//Ifプ
力を与えられたまま
Siim