伝説の背中：ロニー-コールマン

ロニー-コールマンがリアラットスプレッドとリアダブル上腕二頭筋を打つ直前の瞬間は、尾根とノットがローミングされ、スト 彼の最高の状態で、彼の背中は偉大な交響楽団のようなもので、大きくて活気づいていて、時には圧倒されていましたが、それぞれの細かく調整された

レコードを結ぶ8氏に彼の方法で。 オリンピアの勝利、コールマンは絶えず背部筋肉の新しい先例を置き、サイズおよび細部の無比の組合せを表示した。 しばしば使用される主張、”コンテストは後ろから勝った”オリンピアの王としてロニーの治世の間に決してより真実ではなかった。 そして筋肉のあらゆる粒状のオンスはヘビー級およびハードワークと得られた。
ビッグロンの週二回のトレーニングプログラムを試してみて、あなた自身の伝説のバックを構築…

ロニーコールマンのバックワークアウト

厚さワークアウト

デッドリフト|セット：4|担当者: バーベル行/セット:3|担当者:10-12

Tバー行|セット:3|担当者:10-12

1腕ダンベル行|セット:3|担当者:10-12

幅ワークアウト

• バーベル行/セッ|sets:4|reps:10-12
• レバーマシンプルダウン|sets:3|reps:10-12
• フロントプルダウン(アンダーハンド)/sets:3/reps:10-12

  注：コールマンは、毎週両方をやって、厚さワークアウトと幅ワークアウP>

  伝説のバックのメインページに戻るにはここをクリック>

  >

  >>>