リーチでタッチするには、あなたのabs、特に腹直筋の強化に焦点を当てた運動です。 腹直筋は、ほとんどの人で最も顕著である腹部の筋肉です。 それはあなたの腹の中心を走り、”六パック”として知られています。 それは集中するためにそれに非常に普及した場所をするクランチの間に使用される筋肉である。 しかし、あなたがリーチでつま先のタッチを行う方法を学ぶならば、あなたはあなたの腹直筋をどのくらい激しく感じるかに驚くでしょう。
リーチとつま先のタッチの間に、あなたはまっすぐに空気中であなたの足を拡張し、下腹部、または横腹を締めます。 これは上体の持ち上がることを行うと同時に安定した保ちます。 同時に、あなたは上半身の屈曲を練習するあなたのつま先に向かって手を伸ばします。あなたのコアワークアウトの動きに厚板を含めることが重要です。
つま先の接触を頭部および板の後ろの手と結合することによって中心の仕事の1-2穿孔器を得る。 二人の間を移動すると、狂ったようにあなたの腹を感じて残します素晴らしいコアワークアウトです！ 腹部の練習は平らなおなかのために重要であるが、従ってあなたの食べる計画はあることを心に留めておきなさい。 きれいに食べ、V-Upsのような中心の強さ移動に加えてあなたの心臓練習をし続けることを確かめなさい。
リーチでつま先のタッチを実行する手順は次のとおりです。
1）足が天井に向かって長い間達して戻って開始します。
1）足が天井に向かって長い間到達していることを確認してください。
2)頭、首、肩をマットから離し、腕を足に向かって上に伸ばします。 肩の先端に戻り、繰り返します。
ターゲット：コア、バック