間違いなく、最も一般的なランニング疾患の一つ、ランナーの膝または膝蓋大腿痛症候群（PFPS）は、あなたのトレーニングを妨げるか、完全に欠場を残すことができます。
ランナーの膝に関連する痛みは、膝頭の下、わずかに上または下に位置しています。 それは一般に運動選手が上り坂、下り坂または階段の上下に動くとき悪化します。 飛び出る感覚が聞こえることがあります。 最悪の場合、膝が腫れてしまうことがあります。
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膝の問題の数を記述するために使用される用語は、ランナーの膝は、多くの場合、走行距離の増加のために発生します。 いくつかのハリアーは散発的な痛みを経験しますが、他の人はマイルを追加するたびにほぼ問題があります。 条件はまた悪い連続した形態および中心の強さと関連している場合もあります。
“これらの傷害の多くは、腰や腰の動きや移動性の問題に起因する”と、ノースカロライナ州グリーンズボロに拠点を置く理学療法士のAaron LeBauer博士は説明し “または、コアエンゲージメントの欠如のために不安定な問題になる可能性があります。 脚が不安定になる不均衡がある場合は、股関節制御の問題である可能性があります。”
確かに、強さとモビリティの不均衡は、ランナーの膝のような問題が発生し、増加した走行距離以上の体に大きな影響を与えます。 ジレンマは頻繁にあなたの膝がナグし始めるまでこれらの不均衡を有することを知らないである。 この時点で、それはオフにバックアップし、傷害が発生した場所を識別することが重要になります。”最大の問題は、人々が自分の体に耳を傾けないと、彼らは痛みを介して実行することです”とLeBauer氏は述べています。 “鋭い、射撃の苦痛を通って動くことはちょうど問題をより悪くさせる;彼らはよりもむしろ休むか、または処置を先に追求し続けるので私のオフィスで終”
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