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誰もが今して疲れを感じています。 しかし、良い夜の睡眠の後、ほとんどの人はリフレッシュし、新しい一日に直面する準備ができて感じます。 梁のように、あなたは数週間のために疲れを感じ続ける、場合、それはあなたの医者を参照してくださいする時間です。 彼または彼女はあなたの疲労の原因を見つけるのを助けることができるかもしれません。 運動は疲労を軽減し、生活の質を向上させることができるように実際には、あなたの医者も、あなたがより積極的になる示唆することがあります。いくつかの病気は疲労を引き起こす

時には、疲労があなたの体に何かが間違っているという最初の兆候になることがあります。 例えば、関節に影響を与える痛みを伴う関節リウマチの人々は、しばしば疲労を訴える。 癌を持つ人々は病気、処置、または両方から疲労を感じるかもしれません。

多くの医療上の問題や治療は疲労に追加することができます。

これらは次のとおりです:

• 抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、吐き気や痛みのための薬などの特定の薬を服用
• 化学療法や放射線などの治療法を持つ、または大手術から回復
• 感染症
• 糖尿病、心臓病、腎臓病、肝臓病、甲状腺疾患、および慢性閉塞性肺疾患（COPD）
• 未治療の痛みや線維筋痛症のような疾患
• 貧血
• 睡眠無呼吸および他の睡眠障害

健康上の問題を管理すると、疲労がなくなる可能性があります。 あなたの医者は助けることができます。

感情は疲労を引き起こす可能性がありますか？あなたは未来を恐れていますか？

あなたはあなたの健康を心配し、誰があなたの世話をしますか？ あなたはもはや必要とされていない恐れていますか？ これらのような感情的な圧力はあなたのエネルギーの通行料を取ることができる。 疲労は、次のような多くの条件にリンクすることができます。

• 不安
• うつ病
• 家族や友人の喪失からの悲しみ
• 財政的または個人的な問題からのストレス
• あなたはもはやあなたの人生をコントロールしていないと感じる

十分な睡眠を得ていないことも疲労に寄与することができます。 定期的な身体活動はあなたの睡眠を改善することができます。 それはまたあなたの気分および全面的な福利を改善している間不況および圧力の感じを減らすのを助けるかもしれません。 ヨガ、瞑想、または認知行動療法はまた、あなたがより多くの休息を得るのを助けることができます。 あなたの精神的な幸福があなたの睡眠に影響を与えているか、あなたが疲れている場合は、医師に相談してください。

他に疲労の原因は何ですか？いくつかの生活習慣は、あなたが疲れを感じることができます。

ここでは、あなたのエネルギーを排出することができるいくつかのものがあります：

• 遅すぎて起きています。 良い夜の睡眠は、リフレッシュとエネルギッシュな感じに重要です。 毎日同じ時間に寝ると目を覚ますようにしてください。
• カフェインが多すぎます。 ソーダ、紅茶、またはコーヒーのようなカフェイン入りの飲み物を飲むことは、一日の後半に良い夜の睡眠を得ることからあなたを保つことができます。 あなたが日中に持っているカフェインの量を制限し、夕方にそれを避けてください。
• アルコールを飲みすぎます。 アルコールはあなたが考え、行動する方法を変える。 また、あなたの薬と相互作用する可能性があります。
• ジャンクフードを食べる。 栄養素が少なく、脂肪や糖分が多い揚げ物やお菓子のように、空のカロリーの食べ物に”感謝しない”と言います。 あなたが楽しむ事をする必要があるエネルギーを得るために栄養価が高い食糧を選びなさい。
• あまりにも少ないか、あまりにも多くの運動を取得します。 定期的な運動は、あなたのエネルギーレベルを高めることができますが、それをやり過ぎてはいけません。

どのように私はあまり疲れを感じることができますか？

あなたのライフスタイルにいくつかの変更は、あなたが疲れを感じることができます。 ここではいくつかの提案があります：

• あなたは多かれ少なかれ疲れを感じるときに一日を通してパターンを見つけるのを助けるために疲労日記
• 定期的に運動します。 ほとんどの人は、どの年齢でも、何らかの種類の身体活動を行うことができます。 運動プログラムを開始することについて懸念がある場合は、避けるべき活動があるかどうか医師に相談してください。 適度な運動は、あなたの食欲、エネルギー、および見通しを改善することができます。 一部の人々は、バランスと呼吸（例えば、太極拳やヨガ）を組み合わせた演習は、彼らのエネルギーを向上させることがわかります。
• 一日の後半に長い昼寝（30分以上）を避けるようにしてください。 長い仮眠はgroggy感じを残すことができ、夜に眠りに落ちることをより困難にするかもしれません。 夜によりよい残りを得ることの先端のためのよい夜の睡眠を読んで下さい。
• 喫煙を停止します。 喫煙は、がん、心臓病、呼吸の問題など、多くの病気や障害に関連しており、エネルギーを排出する可能性があります。
• あなたが圧倒されていると感じたら助けを求めてください。 何人かの人々はちょうど彼らのスケジュールについて考えることが彼らに疲れを感じさせることができることをする多くを持っています。 他と働くことは仕事がより速く行き、より多くの楽しみであるのを助けるかもしれない。

疲労のためにいつ医者に診てもらうべきですか？あなたは何の救済と数週間のために疲れてきた場合、それはあなたの医療提供者を呼び出すための時間かもしれません。

彼または彼女はあなたの睡眠、毎日の活動、食欲、運動についての質問をし、おそらくあなたに身体検査を与え、ラボテストを注文します。

あなたの治療は、あなたの歴史とあなたの試験とラボテストの結果に基づいて行われます。 医師は、貧血や不規則な甲状腺活動などの根本的な健康上の問題を対象とする薬を処方することがあります。 彼または彼女はバランスのよい食事療法を食べ、練習プログラムを始めることを提案するかもしれません。

スペイン語でこのトピックについて読んでください。 Lea sobre este tema en español.

疲労の詳細については

USA.gov
844-872-4681(フリーダイヤル)
www.usa.govこのコンテンツは、NIH国立老化研究所（NIA）によって提供されています。 NIAの科学者やその他の専門家は、このコンテンツが正確で最新であることを確認するためにこのコンテンツをレビューします。

レビュー内容：2019年7月22日

レビュー内容：2019年7月22日