オーストラリアは、この世界に良いの多くをもたらした：信じ その最後のものは漠然とおなじみの音場合は、これらのスタジオのいずれかがあなたの街にポップアップ見てきたので、それはおそらくだ—世界的に1,300 しかし、F45トレーニングは正確には何ですか？
私はそれを打破してみましょう。
F45とは何ですか？
“F45は、技術と機能訓練を活用して、効率的で楽しく、結果主導の高強度のグループワークアウトを作成するグローバルフィットネスコミュニティで このコンテンツはInstagramからインポートされます。
F45の”F”は”functional”の略で、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、サーキットトレーニング、および機能的な演習のミックスで構成されています。 そして”45″は各適性のクラスの長さを示す”親しみやすく、励ます環境の急速で、影響を与える結果を提供することに焦点を合わせている、”ジョージは言う。
どのようなトレーニングが期待できますか？
前述のように、F45には有酸素運動と筋力トレーニングが混在しています。 始める前に、トレーナーは試しの各練習によって歩き、それからウォームアップと事を蹴る。
各クラスでは、”メンバーは異なるステーションを回転させ、F45の専門家のトレーナーの指導の下で特定の演習を行います”とGeorge氏は言います。 “私達は私達が練習のタイプによって試しプログラムを変えることを可能にする機能訓練の動きの相当な銀行からの私達の試しを、練習の場所の数、”
だから、あなたは間違いなくルーチンに飽きることはありません。 ワークアウトの焦点は毎日変更されます：月曜日、水曜日、金曜日は有酸素運動のためのものであり、火曜日、木曜日、日曜日はレジスタンストレーニングを強調し、土曜日は有酸素運動とレジスタンストレーニングの両方のハイブリッドです。 ああ、あなたは怒っている鳥やマイアミの夜のように、いくつかのかなり楽しいワークアウトの名前（クロスフィットWODに似て）を期待するこ
F45はCrossFit、Orangetheory、または他のジムとどのように違うのですか？
CrossFit、Orangetheory、およびF45はすべて機能的なトレーニング方法と高強度の間隔に焦点を当てていますが、CrossFitは最大強度を構築することに少し夢中ですが、F45とOrangetheoryは抵抗と有酸素運動のより均一なミックスです。
F45が一般的にどのように際立っているかについては、Georgeは指摘しています：”私たちのトレーナーは肯定的な環境を育むために懸命に働いています。”プラス、トレーナーは形態の訂正からの練習の修正に多くの指導を、提供する。 P>
自宅でHIITワークアウトをしたいですか？
PWRトレーナー Kelsey Wellsによるこのルーチンに従ってください: あなたの最初のクラスのために何を知る必要がありますか？
あなたの最初のクラスのために何を知る必要がありますか？あなたは確かにF45を試すために経験豊富な選手である必要はありません：”クラスは、任意の年齢やフィットネスレベルのためにスケーリングするこ “私たちのクラスのいずれかを見て、あなたはすべての人生の歩みから、彼らの個人的なフィットネスの旅のすべての段階でメンバーが表示されます。”
あなたの人生でスクワットをしたことがない場合でも、F45に脅かされることはありません。 各クラスは、すべての運動を歩いて、ワークアウト中に必要に応じてフォームを修正する専門家のトレーナーによって導かれています。
“さらに、私たちのスタジオのすべては、ワークアウトを通じてメンバーを案内し、各運動をプレビューし、各ステーションの残り時間をカウントダウンF45独自のF45TV技術を装備している、”George氏は述べています。ああ、何を着るべきかについては、ジョージは快適な運動服に固執することをお勧めしますが、ダイナミックな動きの邪魔にならないでください。 “レギンス、フォームフィットのシャツ、スニーカーは常に安全な賭けです。”
ここでは、あなたが始めるためのいくつかのアイデアです：
F45の費用はいくらですか？
価格はスタジオからスタジオまでの範囲なので、価格については地元のスタジオにチェックインしてください。 しかし、F45は会員モデルで動作するので、平均して、あなたは週あたり$50または月額2 200を支払うことを期待することができます。
F45は結果につながりますか？
その有効性に関しては、ジョージは、”間隔、心血管、筋力トレーニングのこの組み合わせは、脂肪を燃焼させ、無駄のない筋肉を構築するための最も効果的”
すべてのHIITスタイルのトレーニングと同様に、それはあなたの心拍数を維持し、強さと持久力を構築するように設計されています。 HIITの利点はより大きいafterburnの効果を含んでいる(すなわち試しの後の48時間までのためのより多くのカロリーを燃やす)および一貫した練習によって細い筋肉固まりに体脂肪を変えると同時に起こる後押しされた代謝率。 もちろん、結果は体ごとに異なることを覚えておくことが重要です。
もちろん、結果は体ごとに異なることを覚えておくことが重要です。 しかしF45があなたの種類の適性のように聞こえたら、行き、オーストラリア生まれの訓練のスタジオを試みなさい。