プレワークアウトサプリメントは、トレーニング中のエネルギー、フォーカス、持久力をサポートするように設計されていることがよくあります。 通常粉の形態で見つけられて、前試しはあなたの試しをできるだけ利用するためにカフェインおよび他の機能原料を加える便利な方法である。 プレワークアウトで見つかった一般的な成分のいくつかについては、以下をお読みください。
一般的な成分
カフェイン。 カフェインはエネルギーを支えるのに使用されるほとんどの前試しの補足の主原料である。 カフェインはまた焦点、気分および持久力を支えるかもしれない。 前試しの補足によって、カフェインの量は100-400mgまたは多くから及ぶことができます。 より多くの心に留めておいてください常に良いとは限らず、あまりにも多くのカフェインは、緊張、過敏性、不眠、および時折急速な心拍を引き起こ
ベータアラニン。 ベータアラニンは、身体によって産生される非必須アミノ酸であり、肉、家禽、魚にも含まれています。 ベータアラニンはカルノシンの前駆体であり、身体活動に応答して筋肉中の酸を緩衝するのをサポートする分子である。 ベータアラニンは持久力、カルノシンの統合を支えることができそのうちに取られたときより堅く、より長く訓練するのを助けるかもしれません。 大きい線量でまたは敏感な個人によって取られるベータアラニンにより感覚異常と呼出される一時的で、無害な、うずきの感じを引き起こすかもしれ
クレアチン。 クレアチンは、最もよく研究され、テストされたスポーツ栄養補助食品の一つです。 クレアチンはATPの再生の支持によってエネルギー生産を支えることができます。 クレアチンは、定期的な抵抗運動で時間をかけて撮影したときに強さ、パワー、パフォーマンス、回復、および筋肉の建物をサポートすることができます。
ビタミンB群。 ビタミンB群（B1-チアミン、B2-リボフラビン、B3-ナイアシン、B5-パントテン酸、B6-ピリドキサール、B7-ビオチン、B9-葉酸、およびB12–コバラミン）は、ビタミンb群があなたが食べる食物を細胞エネルギーに変換し、栄養素の分解および輸送をサポートするのを助けるので、あなたのプレワークアウトに見られるかもしれません。
電解質。 電解質は、少なくとも10fl ozの水で摂取すると水和をサポートできる必須ミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩化物、ほんの数例を挙げると）です。 電解質はあなたの前試しで延長された身体活動の間に汗で失われる鉱物を補充するのを助けるようにあるかもしれません。
タイミング
プレワークアウトは、通常、運動の15-60分前に消費されます。 指示を注意深く読み、従うことを忘れないで下さい。