あまりにもずっと前に、炭水化物はあなたの毎日の食事計画の基礎であ). その後、どこかのラインに沿って、炭水化物は四文字の単語になりました。 実際には、しかし、炭水化物はそれほど悪ではありません。
避けるべき炭水化物の種類は、製造中に栄養素が取り除かれた処理された炭水化物、または最初の場所で栄養を持っていなかった単純な種類のい 右のcarbsは安定したエネルギーを供給し、血糖レベルを保ち、そしてあなたの気分を、余りに保つのを助ける。 あなたがおそらく特にcarbyであると考える全粒小麦のパンのスライスには、13.6炭水化物が含まれています。 しかし、これらの5つの健康食品は、実際には炭水化物の数が高く、すべてのコストでそれらを避ける必要がないことを証明しています。
ヒヨコマメ
これらの赤ちゃんは、カップあたりの炭水化物の35グラムをラックアップ—砂糖からそれらのグラムのうちの唯一の六つで。 ひよこ豆はカロリー（コップごとのちょうど210）でまた低く、蛋白質の11グラムおよび繊維の10グラムを提供する。
豆乳
わけではないだろうと思いどのような牛乳との大きな源の炭水化物 しかし、覚えておいて、豆乳は大豆から派生しており、豆は複雑な炭水化物が豊富です。 豆乳のカップは、炭水化物の15グラム、プラスタンパク質の八グラム、脂肪の四グラム、およびちょうど131カロリーを持っています。
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リンゴ
信じられないかもしれませんが、一つの大きなリンゴは27グラムの炭水化物を持っています。 それはまた、約5グラムの充填繊維、114カロリー、および1.5グラムの脂肪が付属しています。
レーズン
甘くて歯ごたえのある、レーズンのちょうど四分の一カップは炭水化物の33グラムを持っています—パンのスライスの倍以上！ それでも、レーズンを捨てる理由はありません：123カロリー、繊維の1.5グラム、および四分の一カップあたりのカリウムの309ミリグラムで、彼らはまだ固体の選
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サツマイモ
白いジャガイモは、そのでんぷん質の炭水化物のレベルで知られています。 しかし、この根菜の中型のオレンジ色のバージョンは、炭水化物の24グラム、105カロリー、およびビタミンAとカリウムのまともな量を持っています。 自然な甘さはそれらに大きい軽食をします; 全体を焼くか、焼いたサツマイモのフライドポテトのためにストリップにスライスします。
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