- バーンアウトは、職業現象として世界保健機関によって認識されています。
- 疲労とは異なり、バーンアウトはあなたの感情的な健康に影響を与え、あなたの自己効力感を低下させます。
- 仕事から一日か二日オフはそれについてのあなたの考え方を変更しない場合は、おそらく焼損を経験しています。
- バーンアウトを克服するには時間がかかり、通常は職場や家庭での優れたサポートシステムが必要です。
世界保健機関（WHO）は最近、職業現象としてバーンアウトを認識したように、用語”バーンアウト”は、最近波を作りました。 組織の定義はシンドロームと一直線に並び、実質問題として仕事場の燃え尽き症候群を確認することの重要なステップを表す。職場の焼損は正当な懸念事項ですが、症候群を診断する前に焼損が何であるかを理解することが重要です。
職場の焼損は正当な懸念事項です。
職場の焼損 従業員と雇用者の両方がそれに対抗するために焼損の症状を理解する必要があります。 バーンアウト症候群と戦う方法を学ぶために探している場合は、それが何を意味するかを学ぶことから始めます。 そこから、仕事関連のストレスを軽減する方法と、燃え尽きの警告兆候を認識する方法をより深く掘り下げます。バーンアウトとは何ですか？
WHOによると、”バーンアウトは職業現象として国際疾病分類（ICD-11）の11番目の改訂に含まれています。 それは病状として分類されません。”
それは重要な明確化です。 バーンアウトは病状ではなく、職業的現象と考えられています。 バーンアウトの定義は、WHOが”バーンアウトは、正常に管理されていない慢性的な職場ストレスに起因するものとして概念化された症候群である”と言って、 それは三次元によって特徴付けられます:
- エネルギー枯渇や疲労の感情
- 自分の仕事からの精神的距離の増加、または自分の仕事に関連する否定主義や冷笑の感情
- プロの効 バーンアウトは、職業的文脈における現象を具体的に指し、他の生活分野における経験を記述するために適用すべきではない。”
バーンアウトを定義するとき、WHOはバーンアウトを職業現象とみなし、人生の他の側面に適用されるものではないことを認識することが重要です。 職場の燃え尽き症候群の3つの側面を理解することは、従業員だけでなく、雇用者にとっても重要です。 症状のいずれかを経験している従業員は、磨耗したり、バーンアウトに近づいたりすることがありますが、技術的に職業的バーンアウトを持つには3つの
エネルギー枯渇と疲労の感情は労働者の間では珍しいことではありませんが、精神的な距離と自己信念の低下は一般的ではなく、疲れているだけではなく、燃え尽き症候群をより深刻な問題にしています。 従業員および雇用者は仕事でいかに感じるか監視するために勤勉に働くべきである。 あなたは長い月になって長い週を見つけ、増加した否定性の感情がより頻繁に出てくる場合は、燃え尽き症候群に向かっている可能性があります。あなたは燃え尽き症候群を持っているかどうかをどのように知っていますか？
バーンアウトの多くは、あなたがバーンアウトを持っているかどうかを確実に言うことが困難になり、あなたが感じている方法に関連しています。
あなたや他の従業員がバーンアウトしていることを確認する正確な方法はありませんが、ガイドとして3つの基準を使用する必要があります。 人は感情的または物理的な疲労を感じていますか？ 彼らは現在の役割について非常に否定的ですか？ 彼らの個人的な効力は低下していますか？この3つの質問に「はい」と答えた場合、バーンアウトが発生する可能性があります。
また、燃え尽き症候群やその警告兆候があるかどうかを判断するためにいくつかの非公式のテストを実行することができます。
“持続は最も速い答えである、”ロバートBogue、組織の開発のコンサルタント、Availtek LLCの大統領および燃え尽きを消すの共著者は言った:防止および回復への実用 “誰もが悪い一日を持っていますが、うつ病のように、気持ちが長い間続くならば、それはちょうど悪い一日とは違うものです。 もう一つのテストは、休息の日を取ることです。 あなたが休息し、次の日に再充電されたと感じたら、それはおそらく燃え尽きではありません。 あなたが休憩を取った後でもバーンアウトが持続します。”
あなたの気持ちを文脈に入れるのに役立つ簡単なオンライン自己評価もあります。 バーンアウトがあるかどうかわからない場合は、いくつかのオンラインテストを受けてみて、それらの結果をガイドとして使用してください。 スコアは参考になることができますが、質問は同じように貴重です。 バーンアウトの兆候をよりよく理解するためにどのような質問が求められているかを研究してください。 これらはチェックアウトする価値のあるいくつかのテストです:これらのテスト結果は事実として取られるべきではありませんが、それはより良いあなたが経験しているものが焼損や疲労であるかどうかを判断 あなたの物理的な疲労だけでなく、あなたの感情的な疲労を監視してください。 感情的な疲労は、より一般的な焼損症状の一つです。 他の症状には、良い夜の睡眠を得ることができないこと、職場や家庭で不当に怒っていること、そして思いやりの疲労が含まれます。 あなた自身が仕事で常態より少しruderであることを見つければ、これは仕事場の燃え尽き症候群の警告印であるかもしれない。燃え尽き症候群と疲れを感じることの違いは何ですか？
WHOの定義によると、バーンアウトには疲労と疲労が含まれますが、さらに個人的な効力の低下と仕事からの精神的距離の増加が含まれます。
技術的に言えば、これら二つの基準は、バーンアウトと疲れを感じるの違いです。あなたが疲労を過ぎて燃え尽きたという他の兆候があります。
これらには、精神的疲労と否定性の増加が含まれます。 あなたの仕事に目的がなく、長時間働いているように感じたら、焼損の危険性が高いです。
“私たちの多くは疲れている、”ソーニャMatejko、状況でのコミュニケーションのシニアマネージャーは言った。 “私たちの多くはもう少し睡眠を使うことができます。 私達の多数はカフェインのその午後の破烈を愛する。 燃え尽き症候群と遅い一日を過ごすことの違いは、私たちが本物のように日常的に現れ始めたときです。 バーンアウトは、あなたがロボット的に動きを始めたときに起こります。 バーンアウトは、精神的、肉体的、感情的、精神的に私たちに影響を与えます。 バーンアウトで、私は個人的に私の人生の他の分野に影響が流出することに気づいた、そしてそれは私がそれを制御下に置かなければならないことを知”
あなたが仕事で疲れていると感じたら、あなたの気持ちを燃え尽きの警告サインとして扱います。 いくつかの時間を取るか、あなたが最も楽しむタスクに集中する方法を見つけます。 会社でのあなたの役割に応じて、それは簡単に行うよりも言うことができます。 疲労や焼損の感情を経験し始め、問題を軽減する方法を見つけることができるかどうかを確認するときに、上司との会議を設定してみてください。 あなたが合意に来ることができない場合は、あなたの履歴書を更新し、より良い従業員の幸福を大切に会社で仕事を探し始める時間かもしれません。どのように焼損を避けることができますか？
あなたが簡単に焼損を避けることができれば、あなたはそうします。
あなたは簡単に焼損を避けることができます。 残念なことに、バーンアウトは、職場での非現実的な期待、上司との緊張した関係、または行き止まりの仕事のために頻繁に発生します。 バーンアウトは、多くの場合、私たちが制御できないものによって引き起こされ、予防が困難になります。 あなたが本当に嫌いな仕事に自分自身を見つけるか、あなたの現在の状況が改善することを期待していない場合は、他の場所で雇用を探し始める
あなたの仕事が好きですが、作業負荷が疲労を引き起こしており、燃え尽き症候群が進行しているように感じる場合は、自分自身を確認し、より良いワーク-ライフ-バランスを模索してください。 仕事や仕事について考えるのに費やされる時間を減らす方法を見つけて、疲労を軽減し、燃え尽きを防ぐ必要があります。 あなたの睡眠、食事療法および練習のための目的を置くことは有用である場合もある。 より多くの睡眠を得、よく食べ、そして週に数回運動することはまた焼損のあなたの危険を減らすことができる。 あなたが週に60時間以上働いている起業家や従業員であれば、常に8時間の睡眠や毎日の仕事の時間があるとは限りませんが、1時間の睡眠や週に1〜2回のトレーニングを加えることで、バーンアウトの感情を軽減することができます。
“あなたはほとんどそれが来るのを見ない、”レスリー-カーク、レストランとホスピタリティコーチは言った。 “あなたは、”私はちょうど今月を介して取得するためにもう少し働くだろう、と思うし、私はカットバックします。”しかし、あなたはしないので、それを避けるための最良の方法は、あなた自身のために明確な境界を作り、逸脱しないことです。 それは危機に瀕してあなたの物理的および精神的健康ですので、軽く燃え尽きを取らないでください。”
雇用者はどのように従業員の焼損を防ぐことができますか？
彼らはより頻繁に楽しむタスクを与えることによって、従業員の焼損を防ぐのに役立ちます。 あなたのチームの強みと利益にプレーする方法を見つけます。 たとえば、従業員が営業担当者として働いているが、主要なチームを好む場合は、いくつかのリーダーシップ開発会議に送信します。 従業員は幸せになり、あなたは会社で将来のリーダーシップのためにあなたの従業員の一人をグルーミングするでしょう。
あなたの会社の会計士がグラフィックデザインに興味があることを学ぶことができます。 それらがオンライングラフィック-デザインのコースを取る少数の時間を毎週使うことを許可しなさい。 これはそれらが情熱を追求することを可能にしている間焼損の危険を減らすことができる。 従業員は最終的にグラフィックでマーケティングチームを支援するのに十分なスキルを得るかもしれません–そして、彼らはその点に到達しない場合で キャリア開発の少数の時間は毎週トラックを離れてあなたのビジネスを投げないし、あなたの従業員をより幸せにさせることができる。IMPACT GroupのCEOであるLauren Herring氏は、”管理者にとっては、チームの人々の仕事の好みを学ぶことが重要です”と述べています。 “そうすれば、可能な限り、彼らの人々は彼らにとって最も興味深く、刺激的なものに取り組むことができます。 あなたが仕事に完全に従事しているときに燃え尽きると感じるのは難しいです。 間違いなく問題になることができます––多くの場合、人々は長い時間を働いてバーンアウトを関連付ける時間の多くは、多くの場合、課題は、仕事を楽しんで、”
どのように燃え尽きを克服することができますか？あなたが燃え尽きたら、それは感情を減らすのに時間がかかるでしょう。
あなたが燃え尽きたら、それは感情を減らすのに時間がかかるでしょう。 あなたが燃え尽き症候群を克服しようとしているなら、一度に一日ずつ物事を取り、その過程で忍耐強くなることが重要です。 公園の歩行との焼損を克服しない、従ってあなたのルーチンを変え、より健康な仕事場の習慣を作成することの数週間か月の準備ができていなさい。
“バーンアウトを認めることは、バーンアウトの感情的および身体的症状に対処するための第一歩です”と、Amslee Instituteのマーケティング担当社長兼VPであるElizabeth Malsonは言 “仕事から燃え尽きたときは、バランスを取り戻し、いくつかの視点を強制することが重要です。 沢山の睡眠を得、健康運動し、そして食べることによって物理的の最初に焦点を合わせなさい。 あなたの健康、家族、家庭などに感謝するために毎朝時間をかけてあなたの精神状態を改善してください。 仕事24/7に焦点を合わせるかわりに、営業時間にそれを保ち、弛緩および楽しい活動に毎晩および週末焦点を合わせるためにあなたの心を再訓練し バーンアウトの解決はプロセスです。 燃え尽きるのに時間がかかり、回復するのに時間がかかります。”
バーンアウトがあることを認めることに加えて、それを克服するための良い出発点は、あなたの優先順位をリセットすることです。 焼損に達することは頻繁に個人的な責任か趣味の上の仕事を置いていたことを意味する。 あなた自身が焼損を経験していることを見つければあなたの優先順位を再評価するのに時間をかけなさい。
“あなたの人生で重要なすべてのもののリストを作成する”とKalkは言った。 “私たちが仕事で消費されるようになると、私たちは全体像を失います。 友人、家族、地域社会、健康、人間関係、趣味、慈善団体など、あなたにとって何かを意味するすべてのものをリストしてください。 週に一度、これらの非仕事関連の項目の1つを選び、それに値する注意を与えることについて慎重である週を使いなさい。 あなたが仕事にいるとき、あなたは仕事に没頭しているので、例えば、友人との時間を過ごすことに同じ注意を払います。 本当に彼らと一緒にそこにいる; あなた自身があなたの友人の会社があなたを復元させることから離れて気を取ら取得させてはいけません。”
バーンアウトからの回復はプロセスです。 それはあなた自身を感情的にそして物理的に大事にすることに高められた責任を要求する。 ほとんどの場合、それはまた、あなたがプロセスを介して動作するのに役立ちます近くの支持者を見つけるためにあなたを必要とします。 あなたがあなたのキャリアの中で経験している問題や感情を議論するための出口を与える親しい友人や家族に囲まれている場合は、燃え尽きを避
“ビジネスを立ち上げることは困難なので、Anytime Fitnessを最初に始めたとき、私はストレスのために燃え尽きました–私のチームが幸せで世話をしていたこと “再センターするために、私は二つのことに私のエネルギーを集中しました：私のチームと私たちの価値観。 それはすぐに一人で燃え尽きから立ち直るのは難しいので、助けを求めることを恐れてはいけません。”
バーンアウトを克服することは可能です。 彼らが感じることになっている方法にあなたの体と心を復元するために、毎週少なくとも数時間を入れて喜んでいます。 あなたが仕事の要件のために自分自身に時間をコミットすることができない場合は、新しい仕事を探すための時間かもしれません。