バンナ-ホワイトはテレビの”ホイール-オブ-フォーチュン”でアメリカのお気に入りの手紙-ターナーになる前に、彼女はうつ病と戦い、ショービジネスに侵入するのに苦労したとして、25ポンドの太りすぎだった。
バンナは家賃を支払うためだけに奇妙な仕事をすることを余儀なくされ、彼女は非常に落胆しました。
バンナは家賃を支払うために奇妙な仕事 二年間、彼女は強迫的な食べる人であり、時には一度にパイやミートローフ全体を食べることもありました。 彼女はすぐに25ポンドを得たので、女優やモデルとして仕事を見つけることがさらに難しくなりました。
“私が最初にロサンゼルスに移動したとき、環境、食べ物、すべての変化に伴い、私は非常に落ち込んで、25ポンドの太りすぎになりました。 変化は私の人生で起こっていたと私はそれが非常に難しいことがわかりました。 私はちょうど自分自身の病気になった。 私の服はもう収まらず、私は疲れてひどいと感じました。 私は何もしたくなかった”とバンナは説明する。
“そのような生活の二年間の後、私は私の人生に抜本的な変更をしなければならなかったことに気づきました。”
食事療法の丸薬か衝突の食事療法に回るかわりに、Vannaは健康な食糧を食べ始めることにした。 彼女は少量しか食べなかったが、自分自身を奪うことはなかった。 それから彼女は練習のために走り始め、ポンドはすぐに溶けた。”私は良い食事と運動プログラムを試してみることにしました。 私は走り始め、それは素晴らしかったです。 私はゆっくりと始め、すぐに距離を増やしました。 すぐに私は十ポンドを失った。”私はすべての悪い食べ物を食べるのをやめました。 私はより多くの果物や野菜を食べて、よりバランスの取れた食品グループに入っていました。 私は右を食べることによって他の15ポンドを失い、私は自分自身について良い感じ始めました。”
すぐに、彼女はMerv Griffinによって発見されました。 “たぶん、それは私が他の200人の女の子から離れて立って、”Wheel of Fortune”を試してみた特定の輝きだった”とVannaは言います。 “しかし、私は私の食事療法および練習プログラムにそれとするべき大きい量があったことを信じる。
“私は健康的に食べ始めました。 私の体は変わっていたし、私は軽い食べ物に調整していました。 私はケーキやデザートをたくさん食べていたときに私が肉体的にも精神的にどれほど悪いと感じたかを知っているので、健康的な方法を食べることは私に多くのエネルギーとより良い姿を与えました。 自分自身を奪うのではなく、私は良いエネルギーレベルを維持するために小さな部分を食べるでしょう。”
バンナは、5’6″で、今は105ポンドの重さで、彼女はそれが常に一日三食を食べる必要があるとは思わないと言います。 「お腹が空いた時にだけ食べます」と彼女は言います。 “人々がそれを学ぶことができれば、彼らは彼らが望むようにスリムに滞在することができます。
“いくつかの朝、私はパンケーキのための渇望で目を覚ますでしょうので、私はそれらを持っています。 他の朝、私は何も持っていません。 それは私のエネルギーレベルと関係があります。 私は炭水化物が必要な場合は、私はパンケーキを切望します。 私の体はそれが必要なものを教えてくれます。”
明るい態度を持ち、自分自身を奪っていないことは別として、彼女はまた、昼食と夕食の前に野菜を取り入れることを念頭に置いています。
“私は食事の始めにサラダを持っています。 新鮮な野菜は常に適切な消化を助けます。 私は野菜のすべての種類が大好きです。 私は好きではないあまりありません。
“私はまた、あなたのために非常に良いですパスタをたくさん食べます。 あなたが適度にそれを食べるならば、あなたは体重を増やす危険なしにそれを楽しむことができます。
“夕食は私の主な食事です。 私の体は私がそれを必要とする私に言ったとき、私は赤身の肉を食べるでしょう。 週に一度くらいローストします”私はまた、たくさんの水を飲むことは非常に重要であり、それはあなたにとっても良いことだと感じています。 それは不純物の体をきれいにします。
“もう一つのヒントは、お菓子や肥育食品のすべての種類を購入し、自宅でそれらを維持することではありません”と彼女は言います。 「そこにあれば、あなたはそれを食べるでしょう。 誰もクッキーの袋を捨てるつもりはありません！
“私は私のダイエットプログラムを楽しんでいます。 私は自分自身についてのより良い態度を持っていると私は私が毎日食べるものを認識しています。 それが重要だと思います。 あなたはあなたが食べる食べ物の量を認識する必要があります。
“私は私の食事療法を見、形で保ち、ある調子を与えられるとどまるためにあるよいat-home練習をする。
「本当にその体重を減らしたいなら、あなたはできます」とVannaは言います。 “するべき事はゆっくり始まり、あなた自身からあまり要求しないし、頻繁に運動することを確かめないことである。”
バンナの食事：
朝食：1カップのブラックコーヒー、時折パンケーキや卵。
ランチ：大きなサラダ、マグロや鶏肉、新鮮な野菜と混合し、またはスープとチキンやツナサンドイッチ。
午後のスナック：バナナや他の果物。
夕食: または子牛の肝臓は、玉ねぎやローストビーフや牛肉の胸肉、マッシュポテトやベイクドポテトと肉汁、サラダと蒸し野菜と、揚げ、またはソースとミートボールとガーリックパンの1枚とパスタ。 すべて適度に。
毎日の液体：ボトル入りの水の一クォート、一杯のお茶、二杯のコーヒー、リンゴやニンジンジュースの6オンスのガラス、およびダイエットソーダのa12オンス乳製品：アメリカやスイスのチーズ、少しアイスクリーム。
乳製品：アメリカのチーズやスイスのチーズ、少しアイスクリーム。
乳製品：アメリカのチ
スナック: 無塩生ナッツ、ポップコーンやリンゴ、バナナや白ブドウ。
毎日のビタミン：一つのメガマルチビタミン、ビタミンC-1,000ミリグラム。、ビタミンE-400I.U.、鉄-100mg。、カルシウム-600mg。
バンナの運動プログラム：
少なくとも週に二回、一マイルを実行しています。
週に三回、15分間ミニトランポリンで作業しています。
日常的に、彼女は：100腹筋と腕立て伏せ（一度に20、残りは、再び開始）;彼女の背中に50脚のリフト;テンポンドのダンベルを持ち上げ、合計50回;各側に50脚のリ