Vataの不均衡の兆候と症状
あなたのvataはバランスが取れていますか？ その場合、次の徴候または症状の一部が発生している可能性があります:
- 緊張、不安、パニック、恐怖
- 痙攣、チック、振戦、痙攣
- 乾燥した肌
- 便秘、ガス、膨満感、乾燥した、硬い便
- 低体重
- 寒さと風の嫌い
- 大きな音を許容する難しさ
- 光、中断された睡眠
- スペーシー、散乱感
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- 過剰な思考や心配
ヴァータを減少させるために、アーユルヴェーダは私たちに食事、ライフスタイル、およびハーブ治療戦略を与えています。 ここにこれらの作戦が基づいている少数の根本的な概念はある:P>
- ルーチン
- 暖かさ
- 静けさ
- 栄養
ヴァータなだめる食事のための一般的なガイドライン
楽しむ：
- 自然に甘く、酸っぱい、塩辛い
- 温かい食べ物、エネルギー的にも温度的にも。 全体の、新たに調理された食糧。
- シナモンとナツメグで味付けよく調理され、暖かい豆乳であるムンダール、豆腐、またはテンペを含むマメ科植物の限られた選択。
- 生姜、黒コショウ、シナモン、クミンのような温暖化スパイスが、カイエンペッパーのような非常に熱いスパイスではありません。
- 室温や暖かい飲み物がたくさんあります。
- 乳製品、限り、それは非常に寒さではありませんように。 あなたの食事と一緒に牛乳を飲むことは避けてください。 それは暖かく、他の食品の前または後に、少なくとも時間、シナモンとナツメグでスパイスを持っているのが最善です。
- あなたの毎日の食事中に高品質の油やギーの寛大な量。
- あなたの食事のためのルーチン時間。
- あなたの最後の一口を嚥下し、あなたの次の活動のためにオフに向かった後、深呼吸を取ります。
- 平和な環境の中であなたの食事を食べる。
避けてください：
- 苦味、収斂、辛味のある食品。
- エネルギー的にも温度的にも冷却されている食品。
- 乾燥した軽い食品（ポップコーンやクラッカーなど）。
- あまりにも多くの生の食べ物、特に朝と夕方（サラダ、ニンジンスティック、生の果物、新鮮な果物や野菜ジュースなど））
- 冷たい大豆製品を含むほとんどの豆、。
- 高度に加工された食品（缶詰や冷凍食品、”テレビ”ディナーやペストリーのような）。
- 冷たいまたは炭酸飲料。
- カフェイン、ニコチン、およびその他の覚せい剤。
- 過食や非常に重い食事を食べます。
- 新鮮な果物を食べたり、他の食べ物の1/2時間以内にフルーツジュースを飲んだりします。
- 精製された砂糖またはコーンシロップを含む食品または飲料。
- 揚げ物。
- ハードアルコール。それはドーシャのバランスに来るとき
ヴァータなだめる薬草
アーユルヴェーダのハーブは便利な同盟国です。 アーユルヴェーダは、ハーブとハーブの組み合わせの使用を詳述長い歴史を持っています。 何人かのAyurvedicの従業者は彼らの顧客の独特な憲法に適するために草の方式をカスタマイズする。 ハーブの伝統的な組み合わせに基づく一般的な数式も使用されます。 以下は、ヴァータのバランスをとるために特に有用であるいくつかのハーブと製剤です。
- 幅広いスペクトラムバタなだめるハーブ式のために、健康的なバタを検討
- 精神的な落ち着きと幸福をサポートするために、静かな心を検討
- 関節、神経、筋肉のバタのバランスバランスジョイントサポートを検討
- 乾燥した肌や荒れた肌のために、バタマッサージオイルや有機ヒマシ油を検討
- 健康的な排除をサポートするために、triphalaパウダー、錠剤、または液体エキスを検討
- 過剰なバランスをとるために消化管のヴァータは、triphalaの代わりにハリタキパウダーまたは錠剤を取ってみてください
- 健康的な体重増加をサポートするために考慮してください ashwagandhaパウダー、錠剤、または液体抽出物
- 寒さと風の嫌いのために、健康なヴァータを検討
- 大きな音を許容する難しさのために、健康なヴァータを検討
- 音、安らかな睡眠をサポートするために、私はぐっすり眠る検討
- 安定性と接地された意識をサポートするために、精神的な明快さを検討
- 健康で快適な消化をサポートするために、ヴァータダイジェストを検討
- 心を落ち着かせる心を落ち着かせる、香りの良い石鹸のために、ラベンダー石鹸を使用することを検討してください
ヴァータをなだめるライフスタイルのための一般的なガイドライン
楽しむ:
- あなたがマスターを想像するように生きる：穏やかな意識と穏やかなペースで。
- 食べる、寝る、働くなどのための定期的な、毎日のルーチン。
- 1/2カップ暖かいごま油で毎日10-20分のセルフマッサージ。 Abhyangaのより多くの情報のためにここにかちりと鳴らしなさい。
- 穏やかでストレッチに焦点を当てたヨガ、太極拳（太極拳）、気功（チーゴング）、ウォーキング、水泳（ただし、冷やしてはいけません）を週に約五回含む穏やかな運動ルーチ
- どんな天気に関係なく、暖かく保ちます。
- 甘い、なだめるような音楽、匂い、シーン、および会社。
- Vata-還元油。
- ヴァータ-ハーブや救済を減らします。
私たちの生活、環境、健康は定期的に変化します。 私たちは定期的に私たちのドーシャクイズを取ることをお勧めします。 その後、あなたは物事がどのように変化したかを見て、どの救済策がバランスを取り戻すために最も有益であるかを決定することができます。 これらの単純なガイドラインに従うことが本当に役立つ理由を理解できるように、vataについての詳細を学ぶことは有益かもしれません。 Vataの詳細については、ここをクリックしてください。