夏はここにあり、私たちのすべては、そうでなければ”マンゴー”と 季節の果物や野菜の消費は、多くの生活習慣に関連する慢性的な健康状態のリスクを軽減します。 インドの夏の名物は、必須栄養素が満載されているマンゴーです。 他のすべてのものと同様に、それは適度に食べられるべきです。
中型のマンゴーはビタミンAおよびC、繊維、マグネシウム、鉄および酸化防止剤およびコレステロールを提供しないそれによりそれを非常に栄養価が高 それにまた糖尿病患者が適度に食べることができるようにそれを安全にさせる41-60から及ぶ中型のglycemic索引があります。
マンゴーの健康上の利点
- コレステロールを低下させます：マンゴーの繊維、ペクチン、ビタミンCは、我々はまた、悪玉コレステロールとして知っている特にLDL
- 消化に役立ちます：それは繊維と水が豊富で、それによって消化管を健康に保ちますので、便秘を防ぎます。
- 喘息予防：マンゴー中の抗酸化剤および高ベータカロチンは、喘息を発症する確率を低下させる。
- 骨の健康:カルシウム吸収および骨の健康は中型のマンゴが十分な量でおよそ15mgのまわりで含んでいるビタミンKによって改良します。
- 目の健康：毎日一つのマンゴーは、良好な視力を確保し、夜盲症やドライアイを防ぐために十分なビタミンAを提供します。
- 免疫システムを高める：免疫システムは、マンゴーに見られるビタミンCとAの毎日の投与量で健康で強く保たれています。
- 心臓病を予防します: それは十分な繊維、カリウム、ビタミンが含まれているので、心はマンゴーの毎日の消費と健康に保たれています。
- 癌を予防する：マンゴーに存在するβ-カロチン、ケルセチン、イソクエルセチン、アストラガリン、フィセチンおよび没食子などが前立腺癌、結腸癌、乳癌およ
- 肌や髪に良い：ビタミンAとビタミンCは、肌や髪を含む体組織の成長を助け、健康で潤いを保ちます。
マンゴーは体重を増やすのですか？多くの場合、何かの過剰が悪いと言われています。
それはマンゴーにも当てはまります。 このおいしい果物を食べながら、人は凶暴になるべきではありません。 食事の後に食べるのではなく、朝や夕方に食べるべきであることが示唆されています。 スムージーを作るためにブレンダーにそれらを置く前に、低脂肪ヨーグルトや低脂肪ミルクにマンゴーを追加することは、夏に楽しみにして、このようなおいしい
マンゴーは栄養価が高く、定期的に味わうことができますが、船外に行くべきではありません。 リンゴ酸、酒石酸、マンゴーに存在するいくつかのクエン酸は、体内のアルカリ含有量を維持するのに役立ちます。 マンゴージュースは熱中症を防ぐ夏に体を涼しく、新鮮に保ちます。 マンゴーを食べることはより健康な選択としてそれのためのマンゴージュースを飲む上で好まれるべきである。 果実には繊維がたっぷりあり、適切に食べられるので満腹感も与えます。 マンゴーは自分で肥育していません。 しかし、彼らは通常の食事に加えて取られるのではなく、取られる食事の一部として組み込まれる必要があります。
糖尿病とマンゴー
マンゴーは砂糖と炭水化物が高いです。 したがって、糖尿病患者は、適度に、そして昼間にマンゴーを食べることをお勧めします。 マンゴーは、実験生物学（FASEB）とオクラホマ大学の一つの研究のためのアメリカ社会連盟によって行われた研究に従って、インスリン抵抗性を低下させ、糖尿病患者の耐糖能を改善することが見出されている。 そうあなた自身のための右の量を理解するためのあなたの栄養士の助言を取りなさい。
アメリカ糖尿病協会はまた、糖尿病患者が食べることができる果物のリストにマンゴーを推奨しています。 マンゴーは、デンプン、穀物、または乳製品の代わりに使用することができ、通常はそれらに応じて食べることができます。
だから、夏を歓迎し、適度に、それが完全な食事に追加されていない時間に食べた場合、良さに満ちているジューシーな果物をお楽しみください。 私はあなたがあなたのベストを実行するために新鮮でエネルギッシュな感じように、あなたのワークアウトセッションの30分前にマンゴーを持って