テネシーカイロプラクティック協会

あなたが仕事で長い一日の後に家に帰るとき、あなたが最初に行うことの一つは何ですか？ あなたが多くのようなものであれば、それはあなたの靴と靴下をキックオフです。 裸足であることについての何かは、ビーチを歩いたり、子供のように裸足で草の中で遊んだりするような、より簡単でリラックスした時間に私たちを戻

家ではもっと多くの時間がありましたが、私たちの多くはその時間の多くを裸足で、靴下だけで、または柔らかい靴を履いて過ごしました。 ニュージャージー足病外科医博士マルコUcciferriは、滞在-アット-ホーム指令が所定の位置に置かれたので、彼の患者のいくつかは、彼のオフィスに連絡していると言いま 苦情は、かかとやアーチの痛みから、家の周りを裸足で歩くことから引き起こされる怪我までの範囲です。

“私たちが家にいるとき、私たちは靴下やスリッパを着用したり、裸足で行く傾向があります”とUcciferri氏は言います。 “今、人々はそれを実現することなく、長期間自分の家にいることを、彼らは家の中で一日に複数のマイルを歩いている可能性があります。 しかし、適切な足のサポートがなければ、彼らは痛みや不快感を経験し始めるだろう—足だけでなく、背中、腰、膝、肩、そして首と同じくらい高い。”

最初から裸足

子供たちが歩くことを学んでいるとき、両親は彼らが裸足になるように言われています。 これは子供が最も自然な方法で筋肉および骨を使用することを可能にし、靴はそれを変えることができる。 さらに、足の神経は、脳が自分の体がどこにあるのかを追跡するのに役立つフィードバックを与えます（固有受容）。

子供の年齢として、彼らは靴を着用し始め、彼らはすべてのそのクッションとサポートを持つことに慣れます。

子供の年齢として、彼らは靴を ニューヨークの板証明されたpodiatristおよびフィートの外科医Dr.Bruce Pinkerに従って、余分パッディングおよび緩和は歩くために大きく感じることができる。 しかし、彼らはまた、実際に体を強化する特定の筋肉群の適切な使用を防ぐことができます。

裸足は良いことができます

カリフォルニアの足と足首の専門家で整形外科医のジョナサン-カプラン博士は、”裸足歩行の最も簡単な利点は、理論的には、裸足を歩くことがより密接に私たちの歩行としても知られている私たちの”自然な”歩行パターンを復元することです。”

しかし、これは裸足で歩くことの唯一の利点ではありません。 Healthlineの記事によると、”裸足で歩くことは健康上の利点を持っていますか？”多くの利点があります:

• それは地面を打つときにあなたの足の位置のより良い制御
• 痛みの軽減を助けることができるバランス、固有感覚、および体の意識の改善
• 腰、膝、およまたは他の足の変形
• より強い脚の筋肉、下をサポートしています なぜ裸足で歩くことは足の痛みに関連しているのでしょうか？

  裸足で行くことのすべてのこれらの健康上の利点で、なぜ一部の医師は裸足で行くことに対して常に警告していますか？

  裸足で歩くことの利点のいくつかは、2つの刃の剣であることが判明しました。 裸足であることは足の位置のより良い制御を提供することができますが、靴を着用すると足の制御が低下する可能性があります。 これは靴が緩みをとるので見過ごされて行く。 しかし、靴を取り外すと、足の位置の制御が不十分になります。

  “足に適切な強さがなければ、歩行の貧弱な力学を持つ危険性があり、それによって怪我のリスクが高まります”とカプランは説明します。 彼は、多くの人が滞在中に行ったように、あなたの人生のほとんどの靴を着用し、突然裸足で歩き始めると、これが特に重要になることを強調していま

  裸足で行くことから怪我？あなたは今まであなたの家を歩いて、あなたが床にあった忘れて何かにあなたのつま先をスタブされていますか？

  ニューヨークのスポーツ足病医によると、博士。 Lori Weisenfeld-Katz、これは自宅でつま先が壊れている最も一般的な方法です。

  さらに、Weisenfeld-Katz博士は、高齢者、循環不良の人、静脈瘤のある人、または長時間立った後に足が腫れがちな人は、内部でも靴を着用する必要があると言います。 「人々は靴を履いているときに気づいていない、それはいくつかの圧縮を提供し、腫れのいくつかを停止する」と彼女は言った。

  子供のおもちゃの硬い部分を踏んだことはありませんか？

  たぶん、あなたはあなたの裏庭で裸足の散歩を楽しんでいて、棒を踏んでいましたか？ これらのいずれかがおなじみの音なら、あなたは裸足で行くことの他の潜在的な傷害の最初の手のいずれかを知っています。 多くの場合、軽微な不便ですが、オブジェクトがガラスまたは皮膚を貫通する鋭い金属片である場合、より深刻な傷害が発生する可能性があります。

  American College of Foot And Ankle Surgeons（ACFAS）の医師によると、穿刺傷が発生した場合は、24時間以内に医師の診察を受ける必要があります。 これは、場合によっては、異物が足の内部に埋め込まれ、足の腱および筋肉に感染または損傷を引き起こす可能性があるためです。 傷を評価し、きちんときれいにされて得ることによって、これはこれらの複雑化を避けるのを助けることができます。

  糖尿病患者は足の怪我を負うリスクが高いため、裸足で行くときは非常に慎重にすること、または完全に避けることをお勧めします。

  糖尿病患者は足の怪我を負うリスクが高いです。 これは、糖尿病患者の間で一般的な神経障害によるものであり、足の底に感覚の欠如をもたらす。 ロバート-S- “神経障害を持つ人々は、自分の足の特定の領域にあまりにも多くの圧力をかける傾向があり、カルスと、最終的には、足の潰瘍を開発することができます…また、彼らは自分の足の底を感じることができないので、彼らは知らずに自分の足を切ることができます。「これが、糖尿病患者が特に裸足で行っている場合、足を密接に監視することが重要な理由です。

  整形外科医のアメリカアカデミーによると、足底筋膜炎は、かかとの底の痛みの最も一般的な原因です。 彼らはおよそ2百万人の患者がこの条件のための処置を毎年追求すると推定します。

  マーシュ博士は、これは人口の境界を知らない状態であると指摘しています。 青年から高齢者まで、運動選手からカウチポテトまで、誰でも候補者になることができます。

  足底筋膜炎は、足のアーチを支える靭帯の小さな涙の結果です。 これらの涙は、その後、炎症を起こし、炎症を起こすことがあります。 裸足で歩くことは、人の歩行を改善し、各ステップで作成された力の全体的な量を減らすことができますが、その力の多くは、靴を履いているときよりも足に吸収されます。 したがって、足底筋膜炎のリスクがすでに高い人（高アーチ、過度にタイトなふくらはぎの筋肉、肥満、または活動の変化など）のために、裸足で行くことは、足底筋膜炎を発症する可能性を高める可能性がある。

  裸足で安全に行く

  裸足で行くことに関連する潜在的なリスクは、一般的に少し計画を立てることで軽減することができます。 そして、それに直面してみましょう、それはちょうど私たちの靴をキックオフし、リラッ だから、問題は、これを安全に行う方法になります。 ここでは、この記事のための様々なソースからコンパイルされたいくつかのヒントです：

  • 常識を使用してください！ 彼らは裸足や薄っぺらなflipflopスタイルのサンダルであったため、毎年人々は芝刈り機や他の庭や庭の機器につま先を失います。 機器を使用しているとき、または他の誰かがそうしている地域では、適切な靴を着用してください。 小川で水遊びに行くことを計画したら底を見ることができないとき素足で行ってはいけない。 棒や貝殻のような自然のものから、ガラスや金属のような破片まで、鋭い物体は水で隠すことができます。
  • 健康な体重を維持します。 余分な重量はあなたのフィートにより多くの圧力を置く。 実際には、博士マーシュは言う、”私はいつもあなたの理想的な体重を運ぶすべてのポンドは、あなたの足に10ポンドのようなものであることを人々に伝え あらゆるポンドは違いを生じる。”
  • 遅い起動します。 あなたの体が突然裸足から数時間から一日中飛躍することを期待しないでください。 あなたの足が靴に慣れている場合は、あなたの体が調整されている間に靴をパートタイムで着用し続ける必要があるかもしれません。 あなたはまた、ステップダウンとしてミニマリストの靴を試すことができます。 新しい痛みや不快感を感じるときはいつでも、一歩後退してください。 それがそれ自身ですぐに止まらないならば、あなたの次の訪問でそれについてあなたのカイロプラクターに話してください。
  • 安全な、屋内の表面に開始します。 傷害を引き起こすことができる何でものためのあなたの通路を点検しなさい(ここに選ばれる床を保つのを助ける大きい刺激はある!）と表面の違いに注意してください。 カーペット敷きの客室には、タイル張りの床よりも多くのクッションがあります。
  • 安全な、屋外の表面の練習。 あなたが快適な内部にいるときは、危険性の低い表面から始めてください。 草、泥炭、ゴム製トラック、砂浜または新たに耕された庭は始まるよい場所である場合もある。

あなたの足と下肢の筋肉と腱が回復したり、柔軟性と強さを維持するのを助けるためにストレッチについてカイロプラクティックの医師に相談し

• スイミングプール、ロッカールームや細菌の繁殖地になることができ、他の場所の周りにフリップフロップやサンダルを着用してください。
• あなたの体に耳を傾けます。 あなたが痛みを持っている場合は、あなたの活動、氷を減らし、あなたのカイロプラクターや他の医療専門家を参照してください。 彼らは捻挫、緊張および壊れた骨のような傷害があるように確認し、処置をそれに応じて提供してもいいです。

かつて、小さな男の子が母親と一緒に店にいて、靴を試着していました。 彼はすべての夏に裸足で行っていたし、今学校が迫り来ると、彼は”本物の靴”を取得するための時間が来ていた。 母親が試したすべてのペアは、彼らが大きすぎることを知っていたとしても、少年によって”小さすぎる”とみなされました。 彼女はタイトな感じたものを彼に尋ねたとき、少年は答えた”私は私のつま先を振ることはできません！”彼は草の中を走っていると感じたのと同じ柔軟性を靴に期待していました。

私たちは子供の頃の夏の屈託のない時間のために長いかもしれませんが、我々はこれらの洞察が潜在的なリスクと潜在的な利益を含め、裸足で行

リンドバーグ、サラ”裸足で歩くことは健康上の利点を持っていますか？”https://www.healthline.com/health/walking-barefoot#how-to-walk-barefootsafely
医学的にレビュー Debra Rose Wilson,PhD,MSN,RN,IBCLC,AHN-BC,CHT on June15,2018

“足病医によると、自宅で一日中裸足で行くことは危険です”https://footwearnews.com/2020/focus/health/barefoot-home-risk-advantages-coronavirus-podiatrists-1202967224/

“素足は足底筋膜炎に良いですか？あなたが裸足に行くことについて知っておく必要があるすべて”https://heelthatpain.com/heel-pain/barefoot/

“足の痛み：一般的な原因と予防のヒント”https://www.oamichigan.com/foot-pain-common-causes-prevention-tips/

“裸足に行く？ 注意してください！ より安全な裸足の夏のためのヒント。”https://www.foothealthfacts.org/article/going-barefoot-beware! 足と足首の外科医のアメリカの大学によって

“足への検疫の効果”https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/quarantines-effect-feet/
最終更新日：Apr27、2020

Kadakia、Anish、R.MD”足底筋膜炎と骨棘”https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/
OrthoInfo.org アメリカ整形外科医アカデミーによって。 最後のレビュー月2010