僧侶は、瞑想の長い期間中に”意識覚醒”の状態を維持するために何千年も しかし、ここ数年の研究では、なぜお茶が心にこの影響を与えるのかが明らかになりました。 これに責任がある2つの要素はカフェインおよびLテアニンであり、茶を他のどの飲み物からも独特にさせるのは2の組合せである。
私に科学を惜しまないでください: L-テアニンとカフェインが心のために何ができるか
- リラクゼーションの意識状態を促進
- マルチタスクに私たちの能力を高め、マルチタスク
l-テアニンは、α脳波活性を増加させるアミノ酸であり、弛緩を促進する。 覚醒剤のカフェインと協力して、これは茶が単独でカフェインと比較されるより長い一定期間にわたる高められた集中の感じを引き起こすように 何人かの茶商人は茶がコーヒーよりボディにカフェインをゆっくり”解放する”が、実際には、カフェインの効果がLテアニンによって緩和されていることを言う。
最近の研究では、お茶”ことが示されています。 . . 一日を通して取られてかなり認識の速度および簡単な仕事の性能のより一貫したレベルに寄与できる。 L-テアニンは、カフェインによって人工的に上昇したセラトニンレベルを減少させることによって、カフェインの刺激効果に拮抗するようである”Bryan、Janet。 “お茶の食事成分の心理的効果：カフェインとL-テアニン。”栄養レビュー66.2（2008）：82-90。 ウェブ…. その結果、bodはコーヒーまたはソーダのカフェインによって得ることができない覚醒の感じを支えます。研究はまた、覚醒のほかに、お茶に追加の利点があることを示しています。
Eschenauer and Sweetによる論文では、”L-テアニンによって誘導される脳内のα活性の増加は、創造性の増加、ストレス下でのパフォーマンスの向上、学習と集中の改善、不安の減少と関連している”と結論づけられた。”エッシェナウアー G、スウィートBV。 テアニンの薬理学そして治療上の使用。 AM J Health-Sys Ph2006;63-26-30. 2001年の調査はLテアニンおよびカフェインの組合せが”複数の仕事に機能を改善し、仕事誘発の疲労を、”Giesbrecht、T.、J.A.Rycroft、M.J.Rowson、およびE.A.De Bruin減らすことを示 “L-テアニンとカフェインの組み合わせは、あたりの認知を向上させます…”栄養神経科学13.6(2010):283-90. ウェブ… これは私たち全員が恩恵を受けることができるものです。
L-テアニンは、紅茶、キノコの単一の種、および一般的に処理され、ティサンとして酔ってヒイラギ種であるグアユサ以外の自然界のどこにも見ら それは”根で合成され、日光がポリフェノールに変換する葉の中で濃縮される””L-テアニンである。”代替医療レビュー10.2(2005):136-37. 印刷します。 言い換えれば、日本の緑茶である玉露のような日陰で栽培された茶は、アミノ酸が完全な太陽にさらされる茶葉ほどポリフェノールに変換されないため、L-テアニンの濃度が高い。
結論
お茶に見られるL-テアニンとカフェインのユニークな組み合わせのために、これはコーヒーやソーダに別の代替することができ、なぜ多くの理 さまざまなお茶を試して、それぞれのお茶があなたにどのように影響するかを調べるのが最善です。 異なると魅力的なお茶を発見するための良い出発点は、”お茶へのハッカーのガイドです。”