人生はチェリーのボウルではないかもしれませんが、チェリーのボウルはあなたの人生のために素晴らしいことをするかもしれません。 私たちは、この夏の果物があなたの健康的な食事の上に桜である理由を伝えるためにここにいます。 それはこれらの甘い小さな赤い宝石になると、あなたはとてもおいしい何かがあなたのためにとても良いことができることをショックを受け 私達の健康および健康専門家はチェリーの利点の研究をし、いかにあなたの減量の目的に達するのを助けてもいいかした。
スーパーフード土曜日：なぜあなたはより多くのチェリーを食べる必要があります
ここであなたのSmartCarb買い物リストにチェリーを追加する五つの理由は次のとおりです。
チェリーは火を消す。
チェリーは、炎症と呼ばれるあなたの体 研究は、肥満が炎症を引き起こす可能性があることを示しています。 それは怪我に応じて、それが癒すことができ、あなたの免疫システムによってトリガされた化学反応です。 問題は、それが慢性になると、炎症があなたの動脈や臓器に重大な損傷を引き起こす可能性があるということです。 “過食は免疫応答を増加させる。 この増加した免疫応答は、体が過度の炎症を引き起こし、多くの慢性疾患につながる可能性があります”とScience Daily氏は述べています。暴走炎症はまた、体重増加に寄与する可能性があります。
ジャーナルに掲載された1つの研究糖尿病は、血液中の特定の炎症感受性タンパク質のレベルが高い男性が体重を増やす可能性が高いことを発見し 「この関係は、炎症、メタボリックシンドローム、および心血管疾患との関係に寄与する可能性があります」と研究者は述べています。
チェリーには、アントシアニンと呼ばれる高レベルの化合物が含まれており、病気につながる可能性のある肥満関連の炎症を鎮める可能性があTechnology.org。CarePointHealthに従って。org、オレゴン健康科学大学は、これらの美しい小さな果実、特にタルトチェリーは、任意の食品の抗炎症化合物の最高レベルを持っていると言います。 それはそれらにあなたの減量の旅行の間にポンドに置く火を消す潜在性を与える!
彼らはカロリー燃焼脂肪を作成する秘密の成分を持っています。
あなたを驚かせるかもしれないタルトチェリー あなたはおそらく、あなたの体があなたを眠らせるのを助けるために生成するホルモンとしてそれを知っています。 しかし、Science Dailyによると、グラナダ大学の研究者は、体重をコントロールするのにも役立つ可能性があることを発見しました。
pineal Researchのジャーナルに掲載された肥満糖尿病ラットの研究では、メラトニンは食物摂取を抑制することなく体重を制御するのに役立つことがわか 毎日科学に従って、”melatoninの消費は’ベージュ脂肪’、それらを貯えるかわりにカロリーを燃やすタイプの脂肪細胞の出現を刺激するので制御体重増加を助ける。 白い脂肪組織は”ベージュ脂肪”が（別名”よいか薄くなる脂肪”）体重制御、それ故に新陳代謝の利点を調整するのを助ける一方体重増加をもたらすカロリーを”
チェリーはあなたが眠るのを助けるかもしれません。
Healthlineによると、メラトニンはまた、あなたが良い夜の睡眠、湾で不要なポンドを維持する別の要因を得るのを助けることができます。 科学者たちは、夜に十分な睡眠を得ていない人々は、特にカロリーを含んだ食品のために、飢餓と食欲の増加を経験することを発見した、メイヨークリニック 一つの理由：睡眠不足は、飢餓を調節するホルモンに影響を与える可能性があります。 別の: 疲労は、あなたが（台所のような）すべての間違った場所でエネルギーを探すことができ、あまりにも運動からあなたを落胆させることができます。
眠れませんか？
眠れませんか？ 5つの理由のためにここにかちりと鳴らしなさい! >
あなたの人生に必要な8赤い食べ物
チェリーはあなたの心の健康を改善す
あなたはタルトチェリージュースのガラスをすすいで、いくつかのメラトニンになっている間、あなたはまた、心臓病のリスクを軽減することができます。 ミシガン大学保健システムの研究者は、高脂肪食に全タルトチェリーパウダーを提供されたラットは、チェリーパウダーを食べなかったラットほど体重や体 Science Dailyによると、「彼らの血液は、心臓病や糖尿病に関連している炎症の種類を示す分子のレベルがはるかに低いことを示しました。 さらに，他のラットよりもコレステロールとトリグリセリドの血中濃度が有意に低かった。”チェリーを食べたラットはまた別の利点を経験した:彼らの胃のより少ない体重増加。 腹の脂肪は心臓病のリスクを高めると言われています。
チェリーは、高脂肪食を打ち消す可能性があります。h3>
甘いチェリーはどうですか？ それらを渡すことはありません。 タスマニア大学の研究によると、甘いチェリーからの炎症軽減化合物で治療された高脂肪食のマウスは、高脂肪食に化合物が補充されていないマウスよりも19％少ない体重を得たことが分かった。
明らかに、甘いチェリーはあなたのスーパーマーケットの農産物セクションで利用できます。 手からそれらを食べ、ケールまたはほうれん草またはピットの好みを覆い、氷った軽食のための凍らせるために緑の振動のそれらを投げなさい($20の下のためのチェリーのpittersを買うことができる)。 ジュースを飲むことによってタルトのチェリーのあなたの毎日の線量を得ることができる(びんでそして濃縮物として利用できる)または少数の乾燥されたタルトのチェリーをぽんと鳴らす—また右そこにあなたの市場で。 タルトチェリージュースとノーカロリー seltzerを組み合わせて爽やかな夏の飲み物を作り、必要に応じて酸味をカットするために非カロリー甘味料を追加します。
甘いとタルトチェリーの両方が、彼らは栄養素と繊維が詰まっているが、血糖指数上の媒体に低い意味、Nutrisystem計画上のSmartCarbと考えられています。 チェリーの一杯はわずか77カロリーであり、繊維の2.5グラムを持っており、ビタミンAのあなたの毎日の推奨量の39％を供給し、米国農務省（USDA）は述べています。
このおいしい果物を楽しむためにいくつかの健康的なレシピをお探しですか？ 以下の私たちのお気に入りのアイデアのいくつかをチェ:h3>
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