マクロサイクルは、通常2-6週間、それらの中にマイクロサイクル（毎週のトレーニン それはソフトボールの重要な部品すべてが異なった訓練段階中最も効果的に訓練されることを保障するためにより処理しやすい期間にあなたの ソフトボールのmacrocycleの持続期間のための指針は技術または作戦のグループを完成するのにかかる時間の量であるかもしれない。 ソフトボールでは、いくつかのグループやスキルを一緒にグループ化することができますゲームに非常に多くの要素があります。
ソフトボール大回転中に展示ゲームがある場合は、競技からのデータを次の大回転の計画に使用できるように、終了予定にする必要があります。 これらの展示ゲームマクロサイクルは、後半の準備、事前の競争段階まで予定されるべきではありません。
準備段階のマクロサイクルは4-6週間、競争段階（シーズン）の間は2-4週間になります。 競争力のある段階では、マクロサイクルの長さを決定する競技やトーナメントになります。 多くのスポーツでは、macrocycleの終わりを決定する大会ですが、ソフトボールでは多くのチームが週に1-2ゲームをプレイし、週末にトーナメントを持っているので、トーナメントになります。
神経系の適応を必要とする複雑なスキルを訓練するマイクロサイクルは、疲労を防ぐために短いマクロサイクルにグループ化する必
ソフトボールのマクロサイクルを構築する
マクロサイクルは、マイクロサイクルが構築されているものです。 マクロサイクルを構築する際に考慮すべき要因は次のとおりです。
- トレーニングフェーズ
- マクロサイクルの目的
- シーズンのパフォーマンス目標
- 競技スケジュール
準備フェーズ
このフェーズは、トレーニングの基礎を築くためのものです。 技術を導入し、凝固させ、解剖適応によってボディを準備する。 Macrocyclesは4-6週で、また起こるかもしれない高強度の訓練から回復するために端に再生のmicrocyclesを含んでいます。 ショックマイクロサイクルが使用されている場合は、競争のストレスが存在しないシーズンのこの部分の間になります。
疲労やトレーニングを防ぐために、ショックトレーニングや連続した高強度のソフトボールのマイクロサイクルに選手の生理学的および心理的反応を監視するようにしてください。
競争フェーズ
競争スケジュールは、マクロサイクルの数と長さを決定する場所です。 トレーニングは具体的であり、負荷パターンは定期的に異なります。 ソフトボールでは、負荷の変動は、毎週のゲームのスケジュールのためにマイクロサイクル内で行われます。 通常週末にあるトーナメントは、次のもののために計画するためにmacrocycleの終わりに予定されるべきである。
チームが州/地方選手権、そして全国選手権の準備をする必要がある場合、これは競争段階の間にマクロサイクルのスケジュールにも影響を与えます。 技術的、戦術的、心理的なスキルの再生と精製、さらには競争が別のタイムゾーンにある可能性があるため、環境適応のための時間を使用すべきであるため、これら二つの競技の間には競技は計画されていないはずである。 ピークと超補償がここでの目標です。
最終的なイベントの条件を再作成するアンロードマクロサイクルは、わずか2週間持続し、疲労を除去し、ストレスフリーのスキルを練習するために使
移行フェーズ
物理的な訓練の利益が維持され、コーチが次のシーズンを計画している間、アスリートは他の活動を楽しんでいます。