柔軟性は、フィットネスの五つのコンポーネントの一つであるため、ストレッチは、すべてのワークアウトプログ ここでは、あなたが常にストレッチに時間を取る必要があります理由のためのエースのトップ10の理由は次のとおりです。
1. 筋肉の硬さを減少させ、動きの範囲を増加させる。 ストレッチはまた、あなたの関節の変性を遅らせることができる運動のあなたの範囲を改善するのに役立ちます。
2. 傷害のあなたの危険を減らすかもしれません。 柔軟な筋肉は、あなたが突然の動きをしなければならない場合に負傷になる可能性が低いです。 伸張によって特定の接合箇所の動きの範囲を高めることによって、さまざまな活動の間にあなたの体の筋肉の抵抗を減らすことができます。
3. 運動後の痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。 堅い試しの後で、あなたの筋肉を伸ばすことはそれらを緩く保ち、後試しの痛みおよび苦痛をもたらすことができる短縮およびきつく締まる効果を減
4. 姿勢を改善します。 より低い背部、肩および箱の助けの筋肉を伸ばすことはよりよい直線であなたの背部を保ち、あなたの姿勢を改善する。
5. 助けは圧力を減らすか、または管理します。 よく伸ばされた筋肉はより少ない張力を握り、従ってより少なく重点を置かれて感じるのを助けることができる。
6. 筋肉の緊張を軽減し、筋肉の弛緩を高めます。 慢性的に緊張した筋肉は、酸素と必須栄養素の不足で、その結果、自分の循環を遮断する傾向があります。 伸張はあなたの筋肉が緩むようにする。
7. 機械的効率と全体的な機能性能を向上させます。 適用範囲が広い接合箇所がより少ないエネルギーがより広い範囲の動きを通って動くように要求するので適用範囲が広いボディはより多くのエネル
8. 運動のストレスのために体を準備します。 運動前にストレッチあなたの筋肉を緩めるし、あなたが行うことを選択した活動の影響に耐えることができるようになることができます。
9. 循環を促進します。 ストレッチは、あなたの筋肉や関節への血液供給を増加させ、より大きな栄養輸送を可能にし、あなたの体全体を通る血液の循環を改善します。
10. 腰痛のリスクを減少させます。 骨盤に取り付けられた膝腱、股関節屈筋および筋肉の柔軟性は、腰椎へのストレスを和らげ、腰痛のリスクを軽減します。