機会にわずかにストレスを感じていることは正常ですが、長期間にわたってレベルを高めていることはあなたの健康に有害です。 ストレスは、あなたの体の自然なホルモンバランスを混乱させることができます,肥満などの問題を引き起こします,不眠症,低エネルギーまた ここでは、あなたがその転換点に達したかどうかを伝える方法と、あなたがそれについて何ができるかを説明します。あなたの体は自然にストレスホルモンを作成します。
ストレスが不均衡を作成する方法
あなたの体は自然にストレスホル 内分泌系によって産生されるこれらのホルモン—コルチゾールとアドレナリンを含む—は、エネルギーと注意の迅速な増加を必要とする状況に反応するの あなたの飛行を逃すことを心配しているか、またはエグゼクティブの完全な部屋に提示を提供することを約かどうか多くのアメリカ人はアドレナリンのこの小さいサージを時々経験する。 残念ながら、ストレスホルモンがより頻繁に放出され、持続的な期間にわたって血流に残ると、ホルモンの不均衡が発生する可能性があります。
管理がなければ、これらの”戦いや飛行”の応答はまた、あなたの健康に大混乱をもたらすことができます。
ホルモンと全体的な健康
ストレスホルモンは、機会に体によって放出されることを意図しています。 しかし、現代の世界では、毎日「ストレスを感じる」ことがますます一般的になっています。 慢性的に強調されている人は、体重増加、高血圧、甲状腺の問題、感染症、疲労、不眠症、うつ病、不安、下痢や便秘などの胃腸の問題のリスクが高いなど、健康上の問題のリスクが高いです。
ストレスが多すぎると、女性の不規則な月経周期や不妊症、男性と女性の両方のリビドーの低下を引き起こす可能性があります。 圧力がまた気分のむらおよび過敏症を誘発するので、ホルモンの不均衡は個人的な問題の原因となる場合があります。 全体的に、ストレスはホルモンの不均衡を作成するとき、それは否定的にあなたの全体の人生に影響を与えることができます。
ストレスを管理する方法
いつ、なぜあなたがストレスを感じているのかを認識することは、ストレス誘発ホルモンの不均衡に対処す 緊張した状況の中で穏やかに滞在する方法を学ぶことによって、あなたはより良い外部刺激への反応を制御することができるでしょう。
ストレスを軽減し、ホルモンの不均衡を排除するためのいくつかの素晴らしいアイデア:
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定期的な運動ルーチンを採用
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毎日の瞑想、マインドフルネスおよび/または深呼吸の練習を練習
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あなたの睡眠衛生を改善
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カフェインとアルコールの消費を最小限に抑える
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健康的な食事を確立し、維持する
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あなたのワークライフバランスを評価し、調整する
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家族や友人からの感情的なサポートを求めている
セラピスト、心理学者、または他の精神保健専門家の助けを借りることも、あなたがより良い管理をするのに役立つかもしれません。 あなたのストレスとあなたの健康を向上させます。 あなたの体の中で何が起こっているのかを理解することは必ずしも容易ではありません。
あなたの体の中で何が起こっているのかを理解す どのように感じるとストレスの多い状況へのあなたの反応に注意を払うことによって,あなたは、潜在的なホルモンの不均衡を識別し、治療するこ