それは仕事での今後の締め切りだか、大都市に移動するかどうか、ス チーズバーガーとチョコレートのアイスクリームでテレビの前に座って感情的な苦境のための最も簡単な解決策のように見えるかもしれませんが、罪悪感とフラストレーションが通常設定されたときにロッキーロードのパイントの途中です。 食べることは圧力のための共通の対処のメカニズムであるが、調査はそれが圧力レベルを減らすことを何もしないし、深刻な体重増加をもたらす私たちがストレスを受けたときに食べる理由
ストレスは、コルチゾールと呼ばれるホルモンを私たちの血流に放出する私たちの体の”戦いま コルチゾールは私達が直面するかもしれないものは何でもstressorを戦うためにボディがエネルギーを懇願するので空腹を高める。 私達の体がカロリー、砂糖、および脂肪で高いエネルギー密な食糧を懇願するので私達はジャンクフードの方に特に回る。 残念なことに、これらの食品は、実際にはさらにストレスを増加させ、体重増加に貢献しています。
ストレスに圧倒されることは、食べることが避けたい考えから私たちの注意をそらすので、通常の食習慣を混乱させる可能性もあります。
これは一時的な気晴らしと快適さを提供するかもしれませんが、根本的なストレスの原因となる問題を解決するものではありません。 研究は、ストレスレベルが過食後に減少しないことを示しており、ジャンクフードにbingingは、実際に多くの不安を引き起こす可能性があります。これは過食と同じですか？
これは過食と同じですか？
過食は、限られた時間内に過剰な量の食物を消費することと定義されているため、ストレスによる過食は過食の一形態とみなすことができます。
過食は、過食の一形態とみなすことができます。 しかし、過食性摂食障害（BED）は、週に少なくとも一つの過食のエピソードを三ヶ月連続で有することによって分類される。 ベッドに苦しんでいる患者は、制御の完全な喪失と感情と衝動調節の崩壊を示し、これはストレスを食べている間に得る感情に似ているように見えるかもしれませんが、より極端です。 両者の大きな違いの1つは、ベッドを持つ個人がどんちゃん騒ぎの後に改善された気分を示しているのに対し、ストレスのために散発的にどんちゃん騒ぎをしているのはそうではないということです。 過食で気分が改善するという事実は、過食の慢性的な性質の原因である。
ストレスを受けたときに食べることを避ける方法
- 問題に正面から直面する：食べ物で気を散らすのではなく、ストレスを与えている
- 友達と一緒に計画を立ててください。
- : “慰めの食糧”は孤独の感じを減らすために示されていた従って友人とのあなた自身を囲むことは禁断症状を戦うのを助けることができる。
- あなたをリラックスさせる何かをする：散歩に行く、お風呂に入る、またはストレスを軽減し、欲求が通過することを可能にするために10分間瞑想。
- あなたがふける必要がある場合：あなたのストレスを受け入れ、コントロールを失い、大量に食べるのではなく、一つの小さな御馳走を味わうこ
ストレスを感じたときに食べるもの
栄養素や抗酸化物質が多い食品は、ストレスの多い状況で切望するものではありませんが、免疫機能を改善したり、安定したエネルギー源を与えたりすることによって、長期的にストレスを減少させることが示されています。 代わりに、チップのその袋のために手を差し伸べるの、新鮮なブルーベリーやアーモンドの一握りのムンク。 栄養素および酸化防止剤で高い他の食糧はサケ、アボカド、アスパラガス、草与えられたビーフ、および暗いチョコレートである。感情的な食事とそれを避けるための最良の方法の詳細については、ここでWebMDをご覧ください。
詳細については、
感情的な食事とそれを避けるための最良の方法については、ここでWebMDを参照してください。 あなたのウエストラインの訪問を拡大しないで圧力を減らす方法についてのより多くの情報のためhttp://www.apa.org/helpcenter/manage-stress.aspx
すべての記事はDr.Diana Zuckermanおよび他の上級
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