By JIllian Spector May18,2014
シリアルのボウルは、完璧な朝食のオプションのように見えるかもしれません。 それは速く、簡単で、安価で、全粒穀物と高繊維が含まれていると言います。 あなた自身に穀物のボールを注ぐとき、量を測定しないで大きいボールにちょうど任意に箱の内容を投げ出すか。 穀物の典型的な”サービングサイズ”は、実際にあなたの手のひらに収まることができます。 箱は1つのサービングのための½のコップを言うが、どのように多くの人々は穀物の半分のコップしか持っていないか。
あなたは実際にミルクを除いて、700カロリーに近いにあなたをリードし、三から四カップを注ぐことができます！ そして、あなたがナッツやドライフルーツを追加している場合は、午前8時前に1,000カロリーの食事に近い可能性があります！ 穀物があなたの減量の目的に当っていない理由であることを許可してはいけない。 あなたの穀物を測定することは500カロリーの相違であることができる。
朝食用シリアルは、最も健康的な選択肢を決定しようとすると、最も誤解を招く食品の一部になる可能性があります。 ほとんどの穀物は健康的な選択肢として販売されているか、「低脂肪」、「ビタミンが多い」、「鉄が多い」などの主張を誇っていますが、これらの主張は製品の真の栄養価をカバーしています。 Thefittchickによって”承認された”六つの穀物を見るにはここをクリックして、アーモンドミルクへの切り替えは、同様にあなたにカロリーの数百を節約することがで
自分でスキニーを食べます！