ケトキッシュレシピ|最高の,低炭水化物,ケトのためのほうれん草のキッシュを作るのは簡単

このケトキッシュレシピは、地殻で作ることができます,または完全に地殻のない! このキッシュは、低炭水化物、脂肪が高く、何時間もあなたを完全に保つので、ケトダイエットに最適です。 さらに、ベーコンとほうれん草のおいしい組み合わせはちょうど中毒です。

あなたが今まで味わうだろう最高のケトキッシュ

キッシュは、あなた自身を治療するか、ディナーパーティーで隣人を感動させたいときのいずれか、あなたが作ることができるおいしい（とclassiest）料理の一つです。 しかし、キッシュは伝統的に炭水化物がたくさんあり、あなたが必要とするようにケトダイエットに従っているなら、巨大なノーノーです。

しかし、キッシュ

それは言った、私たちはあなたがまた、ケトフレンドリーだおいしい低炭水化物キッシュを作ることができると言った場合はどうなりますか？

私たちは、ケトの地殻のないキッシュが、代わりに特別な低炭水化物生地を使用するものについて話していません（地殻のないキッシュはかなり

そして、あなたは確かにあなたがしたい場合は、このケトキッシュを地殻なしにすることができます。しかし、今日、私たちは地殻を維持しています！

とにかく、あなたの心を爆破するために、以下のレシピをチェックしてください。

食材あなたのキッシュケトを作る必要があります

最初のもの-まず、あなたが今日のケトキッシュを作る必要がありますこのレシピに必要なすべての成分は、非常に標準的な低炭水化物ケト成分です。

心配しないでください。

あなたはすでに自宅でこのキッシュを作るために必要なすべてを持っている良いチャンスが実際にあります！

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地殻の成分

だから、地殻のためにあなたが必要になります。..

• ブランチアーモンド粉
• ココナッツ粉
• 大きな卵
• バター
• 塩

地殻のないキッシュ

私は前にも述べたように、あなたは完全に同様に地殻のないこのキッシュを作ることができます。

このレシピから地殻のないキッシュを作ることはもちろん、あなたの時間を節約するだけでなく、それはあまりにもあなたの炭水化物を保存します。

それは言った,あなたはそれを地殻のないようにすることを決定しない場合,私は代わりに9″一つのキッシュを作るために8×8ベーキング皿を使用することをお勧めします. ああ、そして何のために-それは-価値がある、個人的に、私はそれを作るための最良の方法は地殻であると思います。

しかし、選択はもちろん、完全にあなた次第です！

しかし、選択はあなた次第です！

しかし、選択はあなた次第です！

充填成分

とにかく、充填成分が行く限り、あなたは必要になります。..

• 厚切りベーコン
• タマネギ
• ほうれん草
• 重いクリーム
• 卵
• 細断チェダーチーズ
• 塩&コショウ

だから、私が言ったように、非常に、非常に、標準

準備時間

今、あなたのオーブンを400°Fに予熱することを確認してください。 ありがたいことに、ケトダイエットが脂肪燃焼のために行うのと同じように、この時間を使って他のものを準備し、効率を最大化することができます。

大きなボウルを取り、塩とアーモンドとココナッツ粉を混ぜます。

次に、泡立てた卵と溶かしたバターを同じボウルに加え、すべてをよく混ぜる。

今、あなたはボールに生地を混練する必要がありますので、あなたの手を使用する準備をしなさい。 生地は完全に丸くする必要はありませんが、完璧に近づくほど、より良いものが出てきます。p>

その生地は、しかし

生地のボールは約五分間座ってみましょう。

その後、生地を取り、あなたの手を使って9インチのパイ皿に押し込みます。

物事を壊すことなくパイやペストリー生地を適切に押すためのトリックは、指の接触を最小限に抑えることです。

あなたの指を使用する場合は、それらを一緒に保ち、ポイントを使用しないでください。あなたが行くようにパイ皿、平らな泡、または成長領域を横切って生地を均等にしてみてください。

あなたが行くように。

あなたが行くように。

これは完全に約五分かかりますが、あなたは生地の経験の多くを持っていない場合は、あなたの時間を取ること自由に感じる必要があります。

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ケトキッシュのための生地をParbaking

今ではクラストをpar-bakeする時間です。 あなたはパーベーキングが何であるかわからない場合は、それだけで部分的にあなたの生地を焼いて、ストレージのためにすぐにそれを凍結しています。

ただし、調理時間を他の食材の調理時間と一致させたい場合は、生地をパーベークすることもできます。

ただし、調理時間を他の食材の調理時間と一致させたい場合は、生地をパーベークすることもできます。

私たちの目的のために、私たちはあなたが充填を入れたときに、全体のキッシュがオーブンに最後の時間を行くように、それを準備するために生地をパーベーキングされます、そしてすべてが同じ瞬間に終了します。

パーベークするには、地殻、羊皮紙で生地を並べ、パイの重さや乾燥した豆でプレートの内部を満たします。 重み-または豆-を追加すると、それらを追加することによって完全に調理された地殻で終わることを保証します。 それはまた、生地が上昇して泡立つのを防ぎます。

piecrustが約10-15分間焼くようにタイマーを設定します。 そうは言っても、あなたは10分のマークでそれをチェックし、それが色が軽く金色であるかどうかを確認したいと思います。

それはあなたがそれを それがあれば、オーブンからそれを取除いて下さい。 それは約5分以上のためにそれを焼く続けていない場合。p>

充填楽しい

地殻がそのことをしている間、あなたは充填を準備することができます。

フライパンを使用して、中程度の強火でベーコンストリップの推奨量を調理します。

すべてが均等に茶色になるまで時折ベーコンストリップを回します-または約五分（どちらか最初に来る）-その後、グリースをキャッチするためにペーパータオ

次に、同じフライパンで約二分間みじん切り玉ねぎをソテー;あなたが調理したベーコンからの脂肪は、良好な潤滑剤と風味増強剤として機能します。

タマネギが適切にソテーされたら、ミックスにいくつかの新鮮なまたは冷凍ほうれん草を追加します。

しかし、冷凍ほうれん草を使用する場合は、フライパンに追加する前に余分な水がたくさんないことを確認してください。 それがない場合は、ワイヤストレーナーを使用してほうれん草から水を押し出すしたいと思うでしょう。

今、私たちはほうれん草が完全にしおれ、ジュースがなくなるまで、これらの野菜の両方をソテーすることができます。

私たちはそれの世話をしたら、我々はミキシングボウルにケトキッシュの混合物を転送し、それが約10分間冷却させることができます。

それから私達はボールにベーコン、塩およびコショウ、ヘビークリーム、チェダーチーズ、および卵を加えるつもりである。

最後に、これらの要素をすべて組み合わせて完璧なケトキッシュフィリングを形成するまで一緒にかき混ぜます！P>

ケトキッシュのための調理Instrutctions

今ではあなたのケトほうれん草のキッシュを完了する時間です。

オーブンから取り出したら、詰め物/卵の混合物をpiecrustに注ぎます。 すべてがキッシュの表面を横切って比較的均一であるように、充填を解決することを確認してください。

間のためのキッシュを焼く40または45分375°Fで;あなたはこの温度を設定し、内部のキッシュをポップする前に、オーブンが五分間冷却させたい そして、それはそれです！

今すぐ冷たい飲み物で時間を待って、オーブンから取り出した後、キッシュを五分間休ませてください。

それを八つの部分（またはあなたが好むものは何でも）にスライスし、あなたのケトキッシュをお楽しみください！

あなたのケトキッシュ あなたが見ることができるように、ケトダイエットのためのキッシュを作ることは可能であるだけでなく、驚異的です。

ケトキッシュを保存する方法

ストレージのために、同じベーキングパンにあなたのキッシュを維持し、アルミホイルやプラ あなたが室温でそれを保つか、またはそれを冷蔵するならば、それはまだ3-4日間良いです。

あなたがそれを保つならば、それはまだ良いです。

また、スライスした部分を保存し、好きな場合は分離することもできます。

私はブログにケトのためのいくつかの他のランチとディナーのレシピよりも多くを持っています。

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