ソーシャルメディアや有名人の証言にもかかわらず、グルテンフリーの食事だけで体重減少につ
Lori Welstead、Ms、RDN、LD、シカゴ大学セリアック病センターの栄養アドバイザーによると、グルテンフリーになると体重増加が非常に一般的です。 “セリアック病の新しい患者との最初の訪問のたびに、私は彼らが様々な理由でグルテンフリーの食事に体重を増やす可能性があることを知っている “体重増加はある特定の食糧を破壊するために栄養素および酵素を吸収するために責任がある腸を並べる毛のカーペットである絨毛が鈍くされた、ま”
これは、以前に有意な体重を得ることなく、”彼らが望むものは何でも”食べることができた彼女の患者の多くにとって望ましくないポンドをもたらす、と彼女は言った。
ウェルステッドは、グルテンフリー加工食品の品質が役割を果たす可能性があると述べ、”グルテンはラテン語で”接着剤”を意味し、小麦、大麦、ライ麦のタン”グルテンフリー製品の味と口当たりを改善するために、製造業者はしばしば代替品として追加の脂肪と砂糖に目を向ける。 “残念なことに、クッキーやクラッカーからパンに至るまで、グルテンフリーの加工食品の多くは、グルテン含有食品よりも多くの炭水化物と脂肪を含んでい
最後に、厳しい、生涯の食事に適応することは感情的な食事を増やすことができる、とWelsteadは述べています。 「それは容易ではなく、多くの人が圧倒され、不安になり、落ち込んでいると感じています。 これは、高カロリーのグルテンフリー食品でより頻繁に”自分自身を治療する”につながる可能性があります。”
ウェルステッドは、彼女でさえ免疫がなかったことを認めています。 私は私のお気に入りのグルテン含有食品を喪っていたので、私は自分自身がランダムにクッキー、クラッカー、私は診断の前に食べていないだろう他のアイ”ウェルステッドは、それらを落胆させるのではなく、それに対処する方法の知識でそれらを武装させるために、彼女の患者との潜在的な体重増加につ
Welsteadrは、グルテンフリーを食べながら体重増加を管理するためのこれらのヒントを共有しています。/p>
- バランスを見つけます。 すべてのあなたの好みのグルテン含んでいる食糧のための取り替えを見つけることを試みるかわりにWelsteadはより適当なアプローチを推薦する。 “私はまだそこにすべての新しいグルテンフリーの食品を試してみて、自分自身を治療することを楽しんでいますが、私はすべての食事や軽食ではあり”
- 可能な限り自然にグルテンフリーと思います。 魚、赤身の肉、家禽、果物、野菜、豆、ナッツ、種子、乳製品（許容される場合）など、自然にグルテンフリーの食品に負荷をかけます。”
- 移動してください！ 一日約30分、週に五日、活発な歩行などの適度な強度の運動を目指してください。
- スケールを超えた利点を考えます。 改善された適性およびより健康な食べることは負けた重量なしであなたの生活環境基準を長期、改善できる。