私の家族は、ペンネ麺、チキンとアスパラ
私の答えは”はい”ですが、私も物事をシンプルに保つのが好きです！ タコス、スパゲッティ、トマトバジルモッツァレラトーストはディナーローテーション常連です。 ほとんどの夜、私は私のお気に入りの30分の食事のいずれかから選択します。私は家であなたの家族のために料理することは、ピザを拾うか、テイクアウトを注文するのと同じくらい簡単であると信じています。
私は信じています。
（それはあまりにも安価で健康的です！）このクリーミーなチキンとアスパラガスのパスタは、準備ができて、テーブルに冷蔵庫、30分ですることができます。鶏肉とアスパラガスのパスタを作る方法：
沸騰した水でパスタを調理することから始めます。 私は最後に向かってアスパラガスを追加します,それは沸騰水で調理することができ、私は汚れた別の鍋にする必要はありませんように. あなたもそれをローストまたはグリルし、最後に完成したパスタにそれを追加することができます。 また別の野菜を代わりにするか、またはより多くの野菜を加えることができます。
次に、鶏肉を茶色にします。 ニンニクと乾燥スパイスを追加します。
鶏のスープと半分と半分を追加します。 半分と半分は、半分のミルクと半分の重いクリームの混合物です。 あなたは店でそれを買うことができます、またはちょうど重いクリームとミルクを混ぜることができます。 またより健康な代理のために規則的なミルクを代わりにすることができるソースはクリーミーようにかなりでない。
クリームチーズとパルメザンチーズの半分を追加します。 すべてが溶けて結合され、鶏肉が調理されるまで調理してかき混ぜる。
鍋に調理されたパスタとアスパラガスを追加し、ソースにコートに投げる。 残りのパルメザンチーズと塩、コショウを加えます。
すべての私の30分の食事をチェックしてください！ 私のお気に入りのいくつかが含まれます：
- タコスープ
- クリーミーなトマトとほうれん草トルテッリーニ
- トスカーナソーセージパスタ
- クリスピービーンとチーズブリトー
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Creamy Chicken and Asparagus Pasta
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材料
- ▢12オンスペンネ、パスタやその他の一口サイズのパスタ
- ▢1ポンドの正肉-骨なし鶏胸肉, カットは小さく
- ▢1杯オリーブオイル
- ▢1バンチ新鮮なアスパラガスの槍、削除
- ▢1 1/2杯ニンニク、 つみれ
- ▢1/4小さじオニオンパウダー
- ▢小さじ1乾燥バジル
- ▢小さじ1乾燥オレガノ葉
- ▢ピンチ砕赤ペッパーフレーク
- ▢1/2カップ低ナトリウム鶏
- ▢1/4cup半, または代替の全体牛乳や生クリーム
- ▢4オンスクリームチーズ、 切
- ▢1/3cupおろしたてパルメザンチーズ
- ▢塩、挽きたての黒胡椒で味わう
指示
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パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 調理の最後の5分の間に、水にアスパラガスを加えなさい。 パスタとアスパラガスを排水する。
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中強火でフライパンにオリーブオイルを加熱します。 鶏肉を加えて2分間調理し、すべての面で茶色にします。
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熱を媒体に減らします。 フライパンにニンニク、タマネギの粉、バジル、オレガノ、赤唐辛子フレークを追加します。 2分間調理する。
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&半分、クリームチーズ、パルメザンチーズの半分を追加します。 よく結合するまでかき混ぜる。 クリームチーズが溶け、鶏肉が調理されるまで調理する。
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調理されたパスタとアスパラガストスを組み合わせて追加します。
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残りのパルメザンチーズと塩とコショウを味に加えます。
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必要に応じて調味料を味と調整します。 また、必要に応じて、ソースを薄くするために牛乳や鶏のスープのスプラッシュを追加することができます。カロリー：460kcal/炭水化物：54g/タンパク質：23g/脂肪：16g/飽和脂肪：7g/コレステロール：64mg/ナトリウム：64mg/ナトリウム：64mg/ナトリウム：64mg/ナトリウム：64mg|ナトリウム：64mg|ナトリウム：64mg|ナトリウム：64mg|ナトリウム：64mg|244mg|カリウム:404mg|繊維:2g|砂糖:2g|ビタミンa:445iu|ビタミンc:1.5Mg|カルシウム:141Mg|鉄:1。7mgDid you make this recipe?Tag @TastesBetterFromScratch on Instagram #TastesBetterFromScratch!