あなたはケトジェニックライフスタイルに初心者やベテランであるかどうか、健康的な低炭水化物、高脂肪食品を見つけることは、最も可能性の高い最優先事項です。
多くのketogenicダイエットが一般的に尋ねる一つの食品は、カッテージチーズです。いくつかの専門家は、それがあなたの体の脂肪燃焼能力を高めることができる健康的な脂肪の偉大な源だと信じています。
他のketo-umaは疫病のようにそれを避けるのに対し。あなたはカッテージチーズがケト承認されているかどうか疑問に思ってきた場合は、この記事はあなたのためです。
カッテージチーズとは何ですか？
カッテージチーズは、マイルドな風味を持つ低カロリーのチーズであり、その健康的なマイクロと多量栄養素の含有量のために人気が高まっています。
それは味を開発するために熟成または老化プロセスを経ない柔らかく、白くクリーミーな新鮮なチーズです。 カッテージチーズは低温殺菌された牛乳の凝乳から作られ、クリーム状、ホイップ状、乳糖フリー、またはナトリウムフリーとして利用可能です。
カッテージチーズはどのように作られていますか？
カッテージチーズを作ることは非常に簡単なプロセスであり、あなたもあなた自身の家の快適さでそれを行うことができます！
このプロセスは、牛乳を温めるために石灰などの酸性物質を加えることによって行われる凝乳から始まります。 これは、ホエーからカゼインを分離します。 凝乳が固体になると、それらは断片に切断され、水分が放出されるまで調理される。
成分は、ハーブ、クリーム、スパイスなどの追加の風味のために追加することができます。
カッテージチーズケトはありますか？はい—不要な糖や他の炭水化物が含まれていない限り。
はい-不要な糖や他の炭水化物が含まれていない限り。 カッテージチーズは健康な脂肪の大きい源であり、3.5グラムごとのcarbsの100グラムだけと、それはketoの食事療法のための完全な低carb、高脂肪の食糧である。
また、カッテージチーズは、カルシウム、リン、セレン、リボフラビン、亜鉛、カリウム、B12およびb6のようなビタミンや栄養素がぎっしり詰まっています。 これらの必要なビタミンおよび鉱物のいくつかはあなたの食事療法からcarbsを切るとき洗い流される。カッテージチーズは、初心者がその栄養密度のために餌食になる恐れのある”ケトインフルエンザ”を避けるための素晴らしい方法です！
カッテージチーズは、
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
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カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
カッテージチーズ（クリーム状）
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ケト上のカッテージチーズの利点
その健康的な脂肪content有量を超えて拡張カッテージチーズの様々な健康上の利点があります。 例えば:
カッテージチーズは腸の健康に最適です
カッテージチーズはプロバイオティクスの素晴らしい供給源です。 これは、あなたの体のほぼすべての機能において重要な役割を果たすことが研究で示されているあなたの腸内微生物叢の健康を助けます。
カッテージチーズをあなたの食事療法に組み込むことは内部からのあなたの体を生き返らせ、あなたの皮、目および頭脳の健康が滑らかに作動するよ プラス、より健康な腸はまた脂肪をより効率的に吸収することを可能にします従ってケトンの生産は改良します。
カッテージチーズはあなたを完全に保ち、警告します
カッテージチーズを食事に加えると、そのタンパク質含量のために満腹感が増します。 これはあなたの空腹のホルモン（ghrelin）を減らすために働きまより長い一定期間の間完全にとどまることを許可します。
その満腹効果に加えて、カッテージチーズは、あなたがその健康な脂肪から精神的に警告滞在することができます。 私たちの脳は60％の脂肪で構成されているので、カッテージチーズのような健康的なソースからより多くの脂肪を消費するとき、あなたはそれが繁栄する
これらの脂肪はまた、ケトーシスとしても知られている脂肪燃焼モードにあなたを配置します。
カッテージチーズとあなたの炭水化物で満たされた朝食を取り替えることによって、通常午後に来る突然の衝突なしで支えられたエネルギーを経験
カッテージチーズは、筋肉を構築するのに役立ちます
カッテージチーズは、その高タンパク質含有量のために健康とフィットネス業界で非常に人気 高蛋白の食糧を含んでいる食事療法は有効な練習の養生法の横の筋肉を造るのを助ける。
それはゆっくり解放のミルク蛋白質の源であるカゼインの適当な量を含んでいます。 これは、研究が示しているアミノ酸ロイシンの長時間の吸収を促進し、あなたの体の筋肉構築能力を高めるのに役立ちます。
カッテージチーズのレシピ
あなたは健康的な朝食や夕食のためにおいしい何かを探しているかどうか、カッテージチーズは、低炭水化物、高脂肪 ここに私達の好みのカッテージチーズの調理法の少数はある:
- 低炭水化物はブロッコリーおよび3つのチーズと小型Frittatasを焼いた-あなたが試みたいと思う容 それは健康な脂肪と荷を積まれるが、またそれにあなたの日を始める大きい方法をする必要なビタミンおよび鉱物と詰まる!
- ケトカテージチーズパンケーキ-これらのカッテージチーズパンケーキは、ふわふわクリーミーで低炭水化物です！ 今、あなたはパンケーキのためのあなたの欲求を満たし、同時にケトーシスに滞在することができます！ いくつかのゼロカロリーシロップを振りかけると、あなた自身に朝食や午後のスナックとしておいしい御馳走を持っています
- ケトカテージチーズビーフとサワークリームベーク-完璧な快適な食べ物のためのあなたの検索はここで終了します。 このおいしいキャセロールは健康な脂肪と詰まり、準備するのに最低の時間を取り、多くのためにもどって来続けたいと思うとてもよい好みます!
- 低炭水化物チョコレートピーナッツバターアイスクリーム-スナックやデザートとして甘いものをお探しですか？ これ以上は見ないでください。 このアイスクリームのレシピからRuled.me カッテージチーズは支配的であり、また活気づけられて保つために右の燃料の源をあなたの体に与える蛋白質の粉を求める。
- ケトブロッコリーカテージチーズボール-あなたが外出先であなたと一緒に持って来ることができる偉大なケトゲンに優しいスナック。 これらのチーズボールはわずかな鮮明さを持っており、旅行があなたを取るところはどこでもムシャムシャするのに最適です。
店からカッテージチーズを購入するときは注意してください
すべてのカッテージチーズが同じ多量栄養素比を持っているわけではありません。あなたのketogenic食事療法にカッテージチーズを加えることを考慮したら、余分な炭水化物の取入口で起因するかもしれない隠された原料があるように栄養物
乳糖または乳製品不耐症の場合は注意してください
カッテージチーズにはケトン食のための一見完璧な多量栄養素比が含まれていますが、乳糖不耐症の人々のための乳白色の食品は消化器系の問題を引き起こし、カッテージチーズからの栄養素を適切に消化することは困難になります。実際には、乳製品を消化することができないことは、あなたが思うよりも一般的です。
実際には、乳製品を消化することができないことは、あ
研究によると、人口の約65％が乳児期後に乳糖を消化する能力が低下していることが示されています。
研究では、乳糖を消化する能力が低下してしかし、それはあなたがカッテージチーズを楽しむことができないという意味ではありません！
一部の店舗では、乳糖を含まないカッテージチーズ製品がいくつかあります。 すべての食料品店がそれらを持っているわけではないので、カッテージチーズの恋人であれば、乳糖フリーのオプションを見つけるために健康食品店を訪
右の種類を選ぶとき大きいKetogenic軽食か朝食
あなたのketogenic生活様式を補うために風味がよい低いcarbの食糧を捜せばカッテージチーズはあなたの食料雑貨