オリーブオイルはサラダや調理成分として最適です。 それだけでなく、心臓、肌、体にも健康です！ しかし、いくつかは好奇心が強い、オリーブオイルは下痢を引き起こすことができますか？
オリーブオイルは、Olea europaeaまたはオリーブの木の果実の抽出物です。 それは黄色から黄金、さらには緑がかった範囲の黄色がかった色をしています。 それはまた、南アメリカ、カリフォルニア州、オーストラリアで生産されているが、オリーブオイルの供給のほとんどは、地中海盆地から来ています。
楽しい事実：オリーブオイルは、繊維産業、トイレの準備や化粧品の製造、カスティーリャ石鹸の生産や製薬業界でも使用されています。
オリーブオイルの4つの異なるグレードがあります：
- エキストラバージンオリーブオイル
- バージンオリーブオイル
- 純粋または食用
- 精製または商業
それには何がありますか？オリーブオイルは主に一価不飽和脂肪またはMUFAで作られており、これはあなたがあなたの体に好きな脂肪の良いタイプです。
オリーブオイルは、主に一価不飽和脂肪またはMUFAで作られています。 MUFAは制御のインシュリンのレベルのほかのより低いコレステロールを助ける。 それだけでなく、オメガ6とオメガ3脂肪酸も持っています。 しかし、それはまた、いくつかの飽和脂肪と多価不飽和脂肪を持っています。
オリーブオイルについてのもう一つの良いことは、それが抗酸化物質がロードされていることです。 これは、慢性疾患のリスクを軽減し、血中コレステロールの酸化と戦うのに役立ちます。p>
それはすべて良いとダンディですが、オリーブオイルは下痢を引き起便秘を解消するためにオリーブオイルをお勧めする人もいます。
何人かの研究者はオリーブ油の毎日の線量を取った腎臓病のためのhemodialysisを経ている患者が彼らの便秘の徴候の改善で有効だったことが分りました。 あなたがあまりにも多くの脂肪の多い食べ物を持っている場合、それは消化器系を緊張させます。
理由1：株
あなたはあまりにも多くの脂肪 三つの主要栄養素の中で、脂肪は消化するのに最も長い時間がかかります。 脂肪を分解するためには、さまざまな消化液を放出する必要があります。 オリーブ油がMUFAから大抵成っていても、過剰摂取は働き過ぎた腸および緊張の原因となるかもしれません。
この株は不快なおなかを作成し、あなたが油性便を解放するためにバスルームに実行する可能性があります。
それは時々下痢、悪心およびbloatingをもたらすも。
理由2：ローカル細菌
ローカル腸内細菌、またはmicrobiomeは、消化プロセスに影響を与えますが、あまりにも異なる要因によって影響される可能性が 局所マイクロバイオームの最も一般的な変化の1つは、個人の食事です。 地元の細菌は発酵したり、生き残るために何かを食べなければなりません。 これは通常でんぷん質の材料またはprebioticです。 しかし、脂肪や脂っこい食べ物を食べたり、高脂肪の食事をしたりすると、地元の細菌に影響を与える可能性があります。 Microbiomeは油が多い食糧で繁栄する有害な細菌によって転置されるかもしれません。
しかし、オリーブオイルの脂肪は、より多くの水に保つことによって便を柔らかくするのに役立ち、下剤効果があると言う人もいます。 健康な人のための便秘を和らげるためにオリーブオイルの使用を相関させる決定的な研究はありません,またはそれが直接下痢を引き起こす場合.
いくつかは、健康な大人のための便秘の症状を緩和するためにオリーブオイルの大さじを取ることをお勧めします。 それ以上に、それは下痢やけいれんにつながる可能性があります。p>
トリガー
次のような下痢のための異なるトリガーがあります:
- 乳製品
- FODMAPs（発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、およびポリオール）
- グルテン
- 揚げ物または脂肪食品
- スパイシーな食品
- カフェイン
- 既存の病状
- 貧しい食事、細菌感染、過剰なアルコール消費などの他の原因
あなたがオリーブオイルを食べても、他のトリガーがで行動し、下痢を引き起こす可能性があります。 しかし、オリーブオイルは下痢を引き起こすことができますか？ まあ、それはあなたの体がこれらの食品をどのように消化し、あなたの体がそれにどのように反応するかに依存します。 あなたが特定の食品成分に敏感であるかどうかを観察し、識別することが重要です。 それを識別した後、あなたはそれに対抗したり、それに対処するために何ができるかの措置を知ることができます。
オリーブオイルを試してみたい場合は、エキストラバージンオリーブオイルを使用してください。 他のオイルと余分バージンのオリーブ油を混合する詐欺的な販売人があるので用心深いことを覚えなさい。 ラベルを読み、証明を点検しなさい!あなたはオリーブオイルのファンですか？
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