血圧の上昇はしばしば症状がありません
“高血圧”と聞くと何が頭に浮かびますか？ 彼の額にズキズキ血管を持つストレスアウト、赤い顔のビジネスマン？ 真実は、血圧が上昇した場合でも、それは通常、任意の認識可能な症状を持っていません、です。 実際には、低い血圧を持つ人々の50％未満も、彼らはそれを持っていることを認識しています。1プラス、血圧は通常圧力レベルにもかかわらず年齢と自然に増加します、1決してそれについて考える必要がある彼らの生命を使った人のための不便な事実。
血圧は大きな健康問題の早期指標を提供することができます
しかし、なぜあなたはとにかくあ あなたが全く無関係な何かについてそれらを見るためにそこにいても、なぜ医者は常にそれを測定するのですか？ 医師が知っている（そしてすぐにあなたも）ので、血圧は、心血管疾患のためにあなたの心臓、動脈、および器官を含む問題の早期兆候を提供することです。 血圧上昇は、心血管疾患（心臓発作、脳卒中、末梢動脈疾患など）の予防可能な危険因子であるだけでなく、慢性腎臓病および認知障害の予防可能な危険因子1
血圧が何であり、どのように上昇するかを理解することは重要ですが、それを健康に保つために何ができるかを知る必要もあります。 あなたが学ぶように、海洋源からのオメガ3脂肪酸は、健康な血圧をサポートするのを助けるために、過去78年間で35以上の臨床試験で示されています。2-9
動脈は血管拡張および血管収縮によって血圧に影響を与えます
大動脈などの動脈は、三つの基本的な層で構成されています。 外膜中膜は最も外側の層であり（血圧には関与していません）。 中膜媒体は中間層であり、筋肉と構造繊維の交互の層で構成されています。 構造繊維にはエラスチンとコラーゲンの2種類があります。コラーゲンは剛さを提供するが、10エラスチンは動脈のdistensible、か適用範囲が広い、特性を提供します。内膜は、血液と直接接触する単一の細胞層である内皮を含む。
内皮の主な機能の一つは、血管（血管拡張）の拡大、または拡張を促進することです。 例えば、増加した血流に応答して（例えば、あなたの心臓がより速く打つときなど）、内皮の細胞は、血管を拡張させます。11血管拡張は、内皮細胞を横切るより速い血流がそれらを一酸化窒素と呼ばれる小さなガス分子を産生させるために起こる。 一酸化窒素は血管の中間（tunica媒体）にそれから移動し、筋肉層を緩ませます。11
血流が再び減少すると、血管が収縮する（血管収縮）。 重要なのは、血管、特に動脈が血流に応答して拡張し収縮する能力により、血圧が健康な範囲内に留まることができることです。これまでに学んだことの意味について、2つの質問をして考えてみましょう。
1。 あなたの動脈は、それが血流が増加したときに拡張することができなかったように硬かった場合はどうなりますか？それは庭のホースのように動作します—ホースが膨張しないので、より多くの水が通過するほど、その水の圧力が増加します。
それは庭のホースのように 従って、あなたの血圧は増加する。p>
2. 動脈を裏打ちする内皮細胞が血流の増加に応答して一酸化窒素を産生できなかった場合はどうなりますか？ あなたの動脈は、より多くの血液を収容するために拡大するのに苦労し、血圧が上昇するでしょう。
あなたの動脈は、より多くの血液を収容す あなたが次に学ぶように、硬い動脈と一酸化窒素の産生の減少は、慢性的に上昇した血圧が起こる主な方法の二つです。
次のように、 高血圧の原因は何ですか？
血圧の上昇の原因は何ですか？高血圧の原因は複雑で完全には理解されていませんが、内皮機能不全と動脈硬化という2つのプロセスが関与していることが知られています。
これらのプロセスの両方は、喫煙や肥満などの古典的な心血管危険因子と強く関連しています。 実際、内皮機能不全および動脈硬化の両方が、他の危険因子とは無関係に、心血管疾患の発症を有意に予測する。12-15
内皮機能不全
内皮機能不全は、基本的に動脈の内皮細胞（前述）が正常に機能しないことを意味します。 具体的には、細胞は血管を拡張するのに十分な一酸化窒素を産生しない。一酸化窒素の十分な産生がなければ、血管拡張と血管収縮との間のバランスが破壊され、その結果、血管収縮に対するより大きな傾向（すなわち、血圧の11
内皮機能不全の提案された原因の一つは、酸化促進分子の存在量が抗酸化分子の存在量よりも大きい場合に起こる酸化ストレスである。 酸化促進分子には、DNAや酵素などの重要な分子に損傷を与える活性酸素種（ROS）が含まれます。 ROSは、通常、体全体に産生され、血管自体の中で重要な機能を持っています。しかし、過剰なＲＯＳは、酸化窒素の利用可能性を低下させ、細胞に対して潜在的に毒性である分子を形成するために酸化窒素を使用することができる。16酸化窒素の産生を減少させることに加えて、11酸化ストレスは、実際に内皮細胞に代わりにROSを産生させる可能性があります！16
動脈硬化
年齢とともに、私たちの動脈は弾性特性を失い、硬くなります。 動脈のこの「硬化」は、動脈硬化と呼ばれています。 このプロセスの間に、tunica媒体のエラスチンの層はコラーゲンによって低下し、取り替えられます。14動脈のコラーゲンが付いているエラスチンの取り替えはコラーゲンがエラスチンのような物理的な負荷に耐えることができないので問題で 耐荷重成分が失われると、血圧が上昇する。17血圧のこの上昇は動きでエラスチンのそれ以上の故障、容器の壁の悪化、および高血圧の悪循環を置きます。14
研究は、オメガ3sの定期的な摂取が血圧の健康な範囲をサポートしていることを示しています
過去35年間で、海洋源からのオメガ3脂肪酸は、健康な血圧をサポートする上での役割について、数多くの高品質の臨床試験で研究されてきました。植物源とは対照的に、海洋源（EPAおよびDHAと呼ばれる）からの2-9オメガ-3は、実際に生物学的活性を有するオメガ-3脂肪であるため、特に重要である。 （参照してください”あなたの毎日のオメガ3のニーズを満たすために十分なチアと亜麻を食べていますか？ 重要なことに、海洋源からのEPAとDHAの食事摂取量を増やすことは、健康な血圧をサポートすることが示されています。18これらの供給源には、脂肪質の魚介類（例えば、脂肪質の魚介類）が含まれる。、サケ、マグロ、イワシ）、または魚や藻類から精製油。 さらに、血圧の改善は、オメガ-3バイオマーカーの上昇と関連している。18-20これは、あなたの医師を通して得られた簡単な血液検査で、あなたが健康な血圧をサポートするのに十分な海洋源を消費しているかどうかを知る （”オメガ3の適量を見て下さい:どの位EPAおよびDHAは私が取るべきですか。”)
EPAとDHAは、複数のメカニズムを介して血圧をサポートしています
当然のことながら、細胞構造と細胞シグナリ これらの脂肪酸は、体内のすべての細胞のリン脂質膜に組み込まれ、細胞がその環境にどのように反応するかに影響を与えます。 具体的には、ＥＰＡとＤ Ｈ Ａの広範な二重結合構造は、膜に多くの必要な流動性を与える。 膜流動性は、細胞の外部環境と内部環境との間の通信を容易にする適切な分子複合体の形成のために重要である。
EPAとDHAは酸化窒素の産生に影響を与えます
重要なことに、epaとDHAは内皮細胞膜に組み込まれたときに酸化窒素の産生に直接影響を与える可能性があります。オメガ3脂肪酸が分子複合体および遺伝子発現に影響を与えることによって内皮からの一酸化窒素の産生を増加させることができることを示22,24-26
EPAとDHAは酸化ストレスを軽減するのに役立ちます
細胞膜に対する効果に加えて、EPAとDHAは炎症27酸化ストレスおよびROSの産生は、炎症プロセスの正常な側面である; しかし、これらの反応は、炎症が進行中である場合に損傷を与えるようになる。 幸いなことに、EPAとDHAは、炎症過程を妨げる特別な分子（低親和性エイコサノイド）を産生することによって炎症に対処するのに役立ちます。 これらのオメガ-3はまた、炎症性分子の遺伝子発現を減少させ、これはROSの産生を減少させる効果を有する28。14,29EPAおよびDHAが酸化圧力を減少すると同時に、一酸化窒素の生産は元通りになります。30,31
オメガ3補充があなたのために右であるかどうかについて医師に話します
簡単にアクセ1そして重大に、血圧が年齢とほとんど必然的に増加するので、一見完全な健康のそれらは健康な血圧をある時点で維持するサポートを必要とするか 幸いなことに、研究は、オメガ3脂肪酸の海洋源の定期的な摂取は、順番に健康な血圧をサポートすることができ、あなたの血管細胞の動的機能を促進し、保護するのを助けることができることを示しています。 特に高血圧（高血圧）の診断がある場合は、epaとDHAの補給があなたに適しているかどうかについて医師と話すことをお勧めします。