エンドウ豆のタンパク質は、あなたがそれがあると思う正確に何です。 エンドウ豆からのタンパク質！ しかし、問題は、エンドウ豆は本当にタンパク質が詰まって強力なのですか？ 短い答えはイエスです、それはあります！ エンドウ豆蛋白質はすぐに乳しよう、麻および他の蛋白質の粉より体育館の来場者のための好みにさらにそうなっている。 エンドウ豆蛋白質は腎臓、中心およびウエストラインで自由な酪農場、グルテンおよび優秀である。
それはタンパク質粉末になると、ホエー、玄米と大豆は、通常、リードを取りますが、エンドウ豆のタンパク質は人気が高まっています。 それは野菜タンパク質粉末であり、最も低刺激性のオプションです。 それは他の蛋白質より少数の副作用そしてより多くの利点をもたらします。
私たちは皆、健康でバランスの取れた食事を維持することによって、エンドウ豆とQを気にしようとします。 しかし、時には私たちが必要とするすべての果物や野菜を得ることは不可能と思われます。 エンドウ豆蛋白質は、しかし、あなたの生命に栄養物の少しを振りかける優秀な方法である。 それは純粋な100パーセントであり、エンドウ豆から直接来ます。 エンドウ豆は粉にひかれ、次に澱粉および繊維は取除かれる従って残るすべては集中されたエンドウ豆蛋白質である。
エンドウ豆はおそらくあなたが考えることができる最小の野菜の一つであり、それがタンパク質に使用されるのはとても驚くべきことです。
全体の緑のエンドウ豆のカップは、タンパク質の8グラムを持っています。 信じられないかもしれませんが、24グラムのタンパク質、120カロリー、2グラムの脂肪、および1グラムの炭水化物をエンドウ豆タンパク質の33グラム それは十分ではないかのように、エンドウ豆のタンパク質はまた、鉄とカルシウムの優れた供給源です。 ただし、ナトリウムレベルに注意してください。 タンパク質粉末のいくつかのブランドは、ナトリウムが多い（これは、もちろん、以前のすべての利点を奪う）。 これらのブランドから離れて滞在。
その他の事実
エンドウ豆のタンパク質はユニークですが、それは他のタンパク質粉末の影にまだあります。 ここに心に留めておくべき12のエンドウ豆蛋白質の特徴はある:
- それはリジンを持っています—あなたの他のタンパク質粉末はおそらくありません
- それはアレルゲンフリーです
- グルテンフリーを含む
- 胃のむかつき-このタンパク質は簡単にダウンしています
- それは他のどれものような植物ベースの鉄を持っています
- それは低血糖食品と考えられています
- それは炭水化物に簡単です
- それは分岐鎖アミノ酸（
- オートミール（ライスプディングまたは類似）にかき混ぜる
- 焼き菓子（マフィン、パンケーキなど）に)
- 植物ベースのミルクに泡立て器
- スムージーにブレンド
- 冷凍アイスキャンデルモールドにブレンドエンドウ豆のタンパク質を置きます
- l タンパク質の利点
エンドウ豆タンパク質が行うことができる一つのことがある場合、それは筋肉を構築しています。 実際、それは他の蛋白質の粉より速く筋肉を造ることができます。 ある研究では、エンドウ豆のタンパク質とホエイプロテインとプラセボを比較しています。 エンドウ豆蛋白質を消費することは乳しようおよび偽薬と比較される筋肉厚さのより大きい増加をもたらすことが結論されました。 これは筋肉増強に始まるか、または戻るそれらのために特に本当でした。 全体的に、エンドウ豆蛋白質は乳しよう蛋白質および他のいろいろな蛋白質の優秀な代理であると結論されました。あなたはビーガンではない場合でも、あなたはビーガンプロテインパウダーをしたいです。
ビーガンタンパク質
あなたはビーガンではない場合でも、 Veganは酪農場、グルテンおよびアレルゲンをものは何でも意味しないし、あなたが必要とするすべての植物力。 調査はエンドウ豆蛋白質にほとんどの人々が彼らの毎日の食事療法で欠けているエネルギーおよび蛋白質を高めることができるveganのmycoproteinがあること他の利点および使用
エンドウ豆蛋白質の複数のより少なく研究された使用が、ボディに非常によくある重要な利点を提供するかもしれません。
研究では、エンドウ豆タンパク質は、動物の高コレステロールなどの心臓病の危険因子を減らすことができることが示されています。
心臓の健康
3週だけ後で、エンドウ豆蛋白質の加水分解物はかなり血圧を下げるために示されていました。 具体的には、1日あたりのエンドウ豆蛋白質の3グラムは血圧をかなり下げることができます。他のタンパク質粉末や炭水化物や脂肪とは異なり、エンドウ豆のタンパク質はあなたをより充実させます。
あなたをいっぱいに保ちます。
これは減量と全面的なカロリーの取入口の減少によって助ける。 栄養物のイギリスジャーナルによる調査は食べる前にエンドウ豆蛋白質の20グラムを30分取ることが12%カロリーの取入口を減らすことができるこ 全体的に、エンドウ豆蛋白質は食事の後で十分の感じを高める十分な蛋白質です。&適量infographic
エンドウ豆蛋白質の副作用
エンドウ豆蛋白質は副作用で一般に低いですが、ナトリウムでかな ナトリウム制限食のために、さらには典型的な食事のために、これはあまりにも多くのナトリウムであってもよいです。 一方では、エンドウ豆蛋白質は繊維で低く、他の蛋白質の粉のようなbloatingか鼓腸を引き起こしません。あなたが定期的に運動しない場合は、エンドウ豆のタンパク質を取ることは、実際に体重増加を引き起こす可能性があります。
他の副作用と警告
これは、エンドウ豆のタンパク質を単独で消費することは、あなたを完全に保つ能力にもかかわらず、消費するカロリーの数を増やす可能性があるか 運動しないで蛋白質を食べることは普通体重増加を引き起こします。
エンドウ豆タンパク質のもう一つのマイナーな副作用は、すべてのタンパク質粉末のように、腎臓の健康を妨げる能力です。 あまりにも多くのタンパク質を消費すると、腎機能を損ない、おそらく腎臓病につながると考えられています。最後に、関節痛は、タンパク質粉末の潜在的な副作用である。
最後に、関節痛は、タンパク質粉末の潜在的な副作用である。 あなたが痛風を持っている場合は、具体的には、エンドウ豆のタンパク質を取ることはお勧めしません。 それはあなたの血液中の尿酸の量を増加させる可能性があり、したがってあなたの痛風を爆発させる可能性があります。あなたは特にボディービルダーや高齢者のために、あなたのタンパク質の摂取量を増加させるために探しているなら、エンドウ豆のタンパク質は、あ
エンドウ豆タンパク質パウダーを補うときは、30グラム（大さじ5杯）を食べ物または8オンスの水またはジュースと一緒に服用してください。 もちろん、あなたの養生法にこのサプリメントを追加する前に、医療専門家と話すようにしてください。 彼らが代替投与量を示唆している場合は、その指示に従うことが最善です。
最良の結果を得るためには、運動の二時間以内にエンドウ豆のタンパク質を取る必要があります。 次の方法のいずれかでエンドウ豆のタンパク質を取る：
ボトムライン
タンパク質よりも優れた唯一のものは、野菜ベースのタンパク質です;それは一石で二羽の鳥を殺すようなものです。 あなたの蛋白質およびあなたのveggiesを両方得る。 あなたはエンドウ豆自体の最大のファンではない場合でも、エンドウ豆のタンパク質は、任意の風味、食品や飲料にマスクすることができ、あなたはま 筋肉を造り、他の蛋白質の重い副作用なしで完全に、感じて下さい。 エンドウ豆蛋白質は人気で、そして正当な理由のために育っている。