嗅ぐ、咳、pfffft。 インフルエンザの季節はここにあります。 そして、私たちはあなたがそれを得ないことを願っていますが、それは私たちの最高に起こります。 疾病管理予防センター（CDC）は、48.8万人が2017-2018シーズン中にインフルエンザを発症したと推定しています。 あなたがその不運な犠牲者の一人であることが起こるならば、あなたはそれができるだけ早く消えるようにあなたの力ですべてをしたいと思う そして、その抗生物質は助けになるつもりはありません。
インフルエンザはウイルスから感染しています—それは細菌ではありません—だから、世界のすべてのZ-Paksはこれを取り除くことはできません。 しかし、あなたがインフルエンザ（発熱、筋肉痛、頭痛、咳、喉の痛み、鼻水）を持っているとき、水を一気飲みを超えて水和を維持する方法があります。
インフルエンザと水和滞在する方法
“液体をたくさん飲む”は、おそらくあなたが病気になっているたびに聞いたことがあるものです。 CDCはインフルエンザとのそれらが脱水を防ぐために余分液体を飲むべきであることを確認する(より悪く感じさせることができるその事)。 しかし、どのような種類の液体が最適ですか？ みんな、ジンジャーエールとリンゴジュースはあなたに任意の好意をやっていない：彼らはさらにあなたを脱水することが だから、インフルエンザの季節のために準備を取得するには、我々はあなたがダウンしているときに（または配信のための注文）を買いだめするために最
水（当たり前ですが、私たちはそれを言わなければなりませんでした）。あなたが脱水している場合、水は明らかにあなたのシステムに迅速に流体を得るのに役立ちます。
あなたが脱水している場合、水は明らかに しかし、あなたはおそらくもう少し物質で何かを渇望しています。 「体が適切な水分補給状態を維持するためには、免疫系、代謝、心臓の健康にとって重要ですが、水だけでなくナトリウムや炭水化物も交換する必要があ 「水を飲んでいるだけであれば、繊維が少ない炭水化物を含む食品を食べていることを確認して、簡単にそれらを抑えることができます」と彼女は付あなたはがらくたのように感じながら、まっすぐな水の代わりに熱いお茶を飲むことを好む場合は、それのために行きます。
お茶
あなた 研究は、それが水和と同じようにあることを示唆しています。 すぐにあなたの体にいくつかのより多くのカロリーを得るために熱い液体に蜂蜜を追加—と蜂蜜はすべてが良いIMO味になりますので。
ココナッツウォーター
私たちは私たちが気分を良くすることになっている甘い飲み物をダウンする良い言い訳を愛していますが（私たちは ココナッツ水は、標準的なスポーツドリンクとほぼ同じくらいの砂糖と塩を含んでいません,そして研究は、それがちょうど水和としてであり、より少ない胃の苦痛を引き起こす可能性があることを示唆しています. ジョーンズは脱水されている間あなたが必要とするナトリウムを得るために飲み物に塩のダッシュを加えることを提案する。私たちは、これらの日の子供たちが二日酔いを防ぐためにPedialyteを飲んでいることを知っていますが、あなたもインフルエンザを取得する場合、彼らは素晴ら あなたは厄介なインフルエンザをキャッチし、深刻な脱水を終了した場合は、Pedialyteは一日を保存することができます。 これは、ナトリウムとカリウムを含む電解質の固体バランス、および体の再水和を助けるためにグルコースの少量です。
骨スープ
“チキンヌードルスープは、水分だけでなく、ナトリウムやカリウムのような欠けているいくつかの電解質を提供するので、偉大なインフルエンザ “プラス、スープのハーブそしてスパイスはインフルエンザの虫を撃退するのを助けることができる炎症抑制である。”鶏と麺のスープ全体を容認できない場合は、タンパク質が詰まった骨のスープを選んでください。 太平洋の食糧はあなたがまた緊急事態のためのあなたの食器棚で保つかもしれない実際に便利な八オンスのカートンを作る。
100-Percent Orange Juice
特に病気のときに、あなたの食事でより多くの免疫増強ビタミンCを得ることは決して痛いことはありません。 残念ながら、あなたがすでに病気になったときにビタミンCを摂取しても症状の重症度は低下しませんが、ojのカリウムと体液はあなたを水和させ あなたが食べ物を抑えるのに苦労しているなら、100％のOJのガラスのカロリー数が少ないことは、あなたの体にいくつかの栄養素を取り戻すのを助け水分補給は、水分が豊富な食品から来るだけではなく、水分をよく保つためのトリックも行います。
フルーツベースのアイスキャンデー
水分補給は、水が豊富な食品から来るだけではありません。 “冷凍フルーツやフルーツポップは、あなたがインフルエンザや胃のバグを持っているときにそれらを素晴らしいオプション作り、あなたはすぐにいくつかの流体やカロリーを取ることができ、”Shanta Retelny氏は述べています。 彼女は氷のアイスキャンデーが炎症を起こした痛みやチクチク喉を和らげるのに役立つかもしれないことを追加します。 本物の果物で作られているものを探してください,Outshineフルーツバーのような,あなたは追加された砂糖のトンを吸っていないので、.
しかし、もし私たちも空腹であれば…
適切な食事のために座っていることは、あなたが病気のときにおそらくやりたい最後のことですが、少し気分が良くなり始めているなら、あなたの体にいくつかのカロリーと栄養素を摂取することは回復のために重要です。 ジョーンズは、プレッツェル、塩漬けの餅、塩漬けのクラッカーのような塩で当たり障りのない食べ物を食べることをお勧めします。 あなたはもう少し物質のために、ハードボイルド卵のように、いくつかの希薄なタンパク質を含めることができた場合のボーナスポイント。 あなたが修復していて、いくつかの果物や野菜を許容できる場合は、水が豊富なものをあなたのプレートに加えてください。
ベリー、キウイ、マンゴー、キュウリ、メロン、セロリのようなオプションを開始するには良い場所です。 咀嚼のように感じなければ(それがたくさんのエネルギーをとることができるので)、スムージーにそれらを加えるためにあなたのパートナー/配偶者/ルームメイト/ あなたがインフルエンザを持っていると思われる場合は、すぐに医師に相談してください。
彼らは、インフルエンザを取得した後、最初の二日間で与えられる必要がある抗ウイルス薬を、投与することができます。 あなたは、あなたの発熱が壊れた後、最初の24時間のために伝染しているが、あなたはおそらく、少なくとも5-7日のために厄介な感じを続けます。 インフルエンザを得るときあなたがすることができる最もよい事は家に帰り、残り、水和物、そして一般にあなたの体を大事にすることである。