私たちはそれらを数え
一人一人が必要とするカロリーの数は個人間で大きく異なりますが、1200は頻繁に減量をサポートするために必要なカロリーの数として現れます。
それはとても特別な1200カロリーについて何ですか、そして私たちはすべて1日1200カロリーを食べるべきですか？
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1200カロリーは私のために働くのだろうか？私たちが必要とするカロリーの数は、主に代謝率によって決定されます。
これは、身体が基本的な機能のために必要とするエネルギーの量です—呼吸、思考、消化、筋肉の燃料補給のために。
誰かが持っている筋肉量の量が大きく、体が大きいほど、毎日必要とするカロリー数が高くなります。 これは、男性が一般的に女性よりも多くのカロリーを必要とする理由です—彼らはより大きな体と大幅に多くの筋肉量を持っています。
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一人一人が必要とするカロリーの数は、あなたがどれくらいの活動をするかによって大きく影響 より多くの活動、あなたが筋肉に燃料を供給する必要があるカロリーのより大きい数。目標は減量である場合は、体が必要とするよりも少ないカロリーを食べる必要があります。
ボディが燃えているよりより多くのカロリーを食べれば、余分なカロリーが貯えられると同時に重量をそのうちに得る。
1日1200カロリーは安全ですか？
平均的な女性は、代謝ポンプを機能させ、維持するために毎日1000-1200を必要とします。 これは、平均的な女性が毎日1500-1600カロリーを消費している場合、400-500カロリーでそれを減らすことは、まだ代謝率をサポートするのに十分なカロリーを提供しながら、減量をサポートするという前提に基づいて、1200カロリーの一般的な推奨がどこから来たのかという可能性が高いです。
表面に1200カロリーはかなり合理的に見えるが—特に人気の500—800カロ-カロリーの要件は、フリーサイズのモデルではありません。
比較的不活性である小さな女性の場合、1200カロリーで十分である可能性が高い。 一方では、ボディがそれ自身に燃料を供給されて保つために筋肉固まりを破壊すると同時にこれが極度な空腹、疲労をそのうちに誘発してが本当らしいよりかなりより少しを消費する合う、細いおよび活動的、そして少なくとも1400-1500カロリーを毎日必要とする誰かのために。
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減量が目的であるとき覚えるべき他の重要な事は1200カロリーのアプローチが重量を失い、脂肪質の損失を制御するホルモンがより効率的に働き始めると同時に坐った人々のために、特に最初に働くかもしれない間、実際に重量を失い続けるより多くのカロリーを必要とすることである。 カロリーの条件は変わり、実際に1400—1500カロリーを必要とするときべきであることを考えるので1200カロリーに付くように試みることは極度な渇望およびどんちゃん騒ぎを食べることで起因できる-季節的なダイエット者で非常に共通である経験および行動。
あなたの魔法の番号を見つける方法
あなたが必要とするどのように多くのカロリーを決定するには、あなたが日常的にそのような”私のフ ここでは、日常的に1800-2000カロリーを消費している場合は、約500毎日あなたのカロリー摂取量をカットするか、1300-1500カロリーに減らす場合は、良い減量の結果を得一方、1400-1500のみを消費している場合は、短期間、または減量が停止するまで1200に摂取量を減らすと、減量結果が表示されることを示唆するかもしれません。
これはそれから絶え間ない減量を達成するために200-300によってあなたの取入口を再度高める必要があることを提案する。続きを読む：ボリューメトリクスダイエット: 空腹に行かないで減量を約束するプログラム
一方では、あなたのカロリーの取入口を詳しく見てみ、1200カロリーしか消費していないか、またはより少
100-200カロリーそれぞれによって日のあなたの最初の二つの食事のカロリーを増加させてみてください。 あなたが正しい軌道に乗っているなら、あなたは2-3時間ごとに再び空腹を感じていることに気付き、より活力を与えられ、疲れを感じません。
体は実際に脂肪を効率的に代謝できるようにするためにカロリーの特定の数を必要とします。 あなたは単にあなたのカロリー摂取量をさらに減らすことはできません。 成功へのキーはあなたが捜している結果のためのあなた自身のカロリーの甘い点を識別することであり、1200のカロリーは皆のために右ではない。
著者スージー-バレルは、ダイエット、減量と栄養のすべての分野にコメントし、印刷やテレビメディアの両方で定期的に出演して、大手オーストラリアの栄養士p>
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