最終更新日October28,2016By Angela
あなたが体重を減らそうとしているとき、あなたがすべき より多くの野菜、細い蛋白質および複雑な炭水化物を食べることを支持して砂糖およびがらくた食糧であきらめる。 あなたは定期的にジムをヒットし、一日を通してできるだけ多くを移動しようとします。 あなたが気づいていないかもしれないことは、しかし、十分な睡眠を得ることは体重を減らすことの非常に重要な部分であるということです。あなたが直接得る睡眠の量はあなたの食事療法に影響を与えます。
あなたが得る睡眠の量はあなたの食事療法に影響を 睡眠不足の人は、同じ食事に従っていても、十分な休息を取る人よりも体重が増え、体重を減らすのに苦労する傾向があります。 十分な睡眠を得ないとき、あなたの体はホルモンのレプチンおよびghrelinを引き起こす空腹を作り出す。 あなたは過食の影響を受けやすいかもしれませんが、同時にその後は満足していません。
一貫して睡眠の六時間未満を取得する人々はまた、彼らはそうでなければ非常に健康であっても、糖尿病患者に似たグルコースとインスリンのレベ あなたの脂肪細胞は正しくインスリンを使用する能力を失います。 あなたの体がインシュリンに対して抵抗力があるようになると同時に、作用するためにますます作り出します。 これは脂肪の蓄積につながり、最終的には糖尿病のような病気につながる可能性があります。
十分な睡眠を得ていないことはまた、あなたのより多くのストレスを取り除き、あなたの食欲を制御することをより困難にします。
あなたの食欲を制御することをより困難にします。 睡眠不足のボディはストレスホルモンのコルチゾールの多くを作り出します。 コルチゾールはあなたの頭脳の報酬の中心を誘発し、食糧を懇願させる。 より多くのコルチゾールとより多くのグレリンの組み合わせは、満足を感じるために通常よりも多くの食べ物を食べる必要があることを意味します。睡眠不足はまた、より多くの甘いまたは塩辛い食べ物を切望し、不健康なお菓子にノーと言うことができる可能性が低くなることができます。
睡眠は、あなたの心とあなたの意思決定プロセスをリフレッシュするのに役立ちます。 疲労はあなたの精神的な明快さと判断を減らすので、あなたは通常、果物を持っているときにオフィスでそのドーナツに達する可能性が高くなります。
十分な休息を取らないことは、ジムでの時間にも深刻な影響を与える可能性があります。
あなたの体および筋肉は眠っている間修理する時間を必要とします従ってあなた自身を次の日押すことができます。 あなたが眠っている間、あなたはほとんどの成長ホルモンを生成します,これは、脂肪を燃やすだけでなく、修復し、あなたが強さを高め、重量を失うこ あなたが疲れている場合は、言及しないように、あなたはジムをスキップする可能性がはるかに高いです。 たとえあなたがそれを作っても、あなたはあなたの能力を最大限に訓練するエネルギーを持っていません。 適当な夜の睡眠はあなたの試しによって活気づけられ、動機を与えられて保つのを助ける。 毎晩十分な睡眠を取るのは難しいかもしれません。
仕事、家族、責任、計画および調理の健康な食事および一貫した練習の間で、睡眠はbackburnerに置かれて得ることができる。 しかし、あなたが本当に健康になり、体重を減らしたい場合は、夜間のshuteyeを優先してください。