いかに感情的に切り離されるようになるか。 まあ、私はそれが行われるよりも簡単に言ったことを認めなければなりません。私たちはすべて人間であり、感情的な存在です。
私たちは感情的な存在です。
恋に落ちると彼または彼女の視力に依存しているひどい感じ？ あなたの胃の中に蝶を持って、人を逃して、脆弱な感じ？ 気になるとお金を心配していますか？ あなたはもうそれを支払う余裕がないので、あなたの車を失うことを恐れて？…
私たちは誰か、または何かに添付されるので、多くの理由があります。 それと一緒に行くので、多くの恐怖と不安。それは快適な感覚ではないので、私たちはそれを克服することに興味を持っています。
それは快適な感覚ではないので、私たちはそれを克服 さらに、私たちが望むものの結果の非添付と放棄は、それが最愛の人であろうと、何かのあなたの野生の夢であろうと、私たちに最も迅速にそれをもたらあなたはどのように感情的に切り離されるのですか？
あなたは感情的に孤立しますか？ 簡単じゃない しかし、私はあなたを保証する必要があります：練習で、我々は非常に改善することができます。
のは、助けるいくつかの最高の留意練習を学びましょう。 しかし、まず第一に、愛着の現象についてもっと理解しましょう。
添付ファイルは、私たちの生活のすべての分野で起こります
先週の日曜日の夜、私は突然facebook上でチャットした後、脆弱に感じていました。 それは美しい関係と友情でした。 私たちは素敵な会話や議論をしました。 しかし、突然、私はこれらの仮想的な議論についていくつかの疑問を持っていました。 私は自分がその人に執着し始めたことに気付きました。 それは私の胃が加熱されたのは初めてではありませんでした。 私は、例えば、メッセージを受信するのを待つことができませんでした。 私も時々マイナーな嫉妬を受けました。 私はこの関係が私をもたらした不安の不快な感覚を退屈させました。あなたもこれに気づくかもしれません。
これは、仮想世界で、または実際の生活の中で、それが関係に来るときに発生する可能性があります。 あなたは、元パートナーから感情的に、またはあなたが常に一緒に住んでいる誰かと切り離すことができます。 あなたが誰かを愛しているときは、美しい愛情のある関係、感情的な不安の感覚も一緒に来てください。
同様に、財政的に広い、あなたはまた、あまりにも添付ファイルを観察することができます。 それはあなたが持っているどのくらい、不安の経験、および履行の欠如はまだ残っている問題ではありません。 例として、銀行口座の大きさに関係なく、お金に添付することができます。 あなたはお金について最も心配する人々の中で、世界で最も裕福な人であることを知っていますか？それはいくつかの距離を維持し、関係で自分自身を冷やすために正しい反応になりますか？
非添付ファイルは離脱を意味しますか？ どのようにまだ貧しいことなく愛するのですか？ 実際にはお金について、例えば、あなたが持っているものと平和になる方法は？ 要するに、どのように感情的に切り離さになるのですか？あなたは非添付の芸術について持っているので、多くの質問。
しかし、まず、愛着から自分自身を解放するためには、それがどこから来たのかを理解する必要があります。
アタッチメントは恐怖と不安から来ています
私たちのアタッチメントを構成するのは何ですか？ 恐怖と不安。
彼らの終わりに、これらの恐怖と不安の感覚は、私たちの本当の性質の無知から来ています。
彼らの終わりには、恐怖と不安の感覚があります。 あなたの物理的な世界、車、家、衣服、お金、あなたが愛する人のすべては、あなたの実質の”自己”のただの記号である。 “シンボルを追求することは、領土の代わりに地図を考えるようなものです”（Deepak Chopra）。 私たちがこれらのシンボルを追求するとき、私たちは不安に遭遇します。 それは内側の空虚にdebouches。 私達は決して私達が所有しているかどの位にもかかわらず十分に感じないし、安全。例として、あなたが愛する人、あなたの”シンボル”にあなたの感情的なセキュリティを基づかせている場合、あなたは彼の注意や存在を十分に見つけるこ あなたは、より多くのすべての時間を必要とし、自分自身がより多くの依存を見つけるでしょう。 この愛の方法は非常に不安定でトラウマになりますよね？ 真の愛は非添付ファイルに等しいが。 “あなたはもっと踊って、あなたはより愛情になるでしょう。 愛は愛着ではなく、愛は愛着を知らず、愛着を知っているものは愛ではないことを覚えておいてください”（Osho）
これらの不快な愛着の気持ちが来ると、ここに私の唯一のアドバイスがあります。 あなたの注意を集中させ、あなたのより高い自己と接続する方法を見つけなさい。 するべき次の事はあなた自身に感じが衰退する時間を与えることである。 非愛着は心の状態であり、私たちは自分自身を訓練することができます。あなたはどのように感情的に切り離されるのですか？
あなたは感情的に孤立しますか？ 私の5つの最もよい先端をちょうど今学びなさい。
#1. 非添付ファイルは心の状態であることに注意してください
まず第一に、私たちは、添付ファイル、および非添付ファイルは心の状態であること”剥離は、人が物事、人、または世界の概念のための欲望に彼らの添付ファイルを克服する状態です。 彼または彼女はこのように高められた視点を達成する”（ウィキペディア）。
“真の分離は、人生からの分離ではなく、生活を探求するあなたの心の中の絶対的な自由です。”
Ron W.Rathbun
この意識は、私たちに非愛着の状態に私たちの心を観察し、訓練する可能性をもたらします。
#2. すべての生命の無常を理解し、尊重する
感情的に切り離されるためには、物事の自然な流れと一緒に行く方法で生活することの重要性を認識し それは、あなたがすべての人生の無常を理解し、尊重することを意味します。ここに非常に古典的な例があります。
クラウド自体は存在しません。 それは水、雪、または凍った氷であることからだけ変形する。 これを理解すると、雲が空から消えるかもしれないという事実に執着することはありません。それはあなたの恋人、あなたの車、あなたの家、そしてあなたのお金に適用されますか？
それはあなたの恋人、あなたの車、あなたの家、あなたのお金に適 まあ、それはありません。 無常は存在するすべてのものに適用されます。 それはあなたがそんなに添付されている誰かの愛と存在が含まれています。 またはあなたが心から気に美しい車。無常を実現することは、私たちが日常生活の中で手放すのを助ける方法です。
無常を実現することは、私たちの日常生活の中で手放すのを助 あなたが持っているすべてを深く見てください。 あなたの体、最初は。 それは水で構成されていますか、それは雲から来ていますか？ それはあなたがちょうど食べたリンゴの細胞から、またはあなたがちょうど木から呼吸した酸素から、その中に無数の存在を含んでいますか？ あなたはすべてのものの相互接続された性質だけでなく、無常を認識するでしょう。 つまり、何も永遠に続かないという事実です。
心の中でこの哲学を維持し、生活のこの方法は、あなたが”非添付ファイル”の心の安定した状態を維持することができるでしょう。 困難な感情が来るときに役立ちます。しかし、私はあなたの次の質問を推測することができます！ 私は感情的に添付感じるとき、私はそれから抜け出すために行うことができます他の実用的なものは何ですか？
#3. 自我を識別する
再び、感情的な添付ファイルについて行くために多くの方法があります。 しかし、最初のステップは、一般的に自我を識別するために作業を開始することです。
“自我は、私たちが外部的に信じているものです。 それは自分自身の外殻であり、私たちが誰であるかの自己イメージです（SereneEnigma）。
私たちの否定的な感情の多くは、感情的な愛着を含む自我から来ています。 あなたの自我を識別するためには、私達は私達のより高い自己に達する必要がある。 これは、一般的に瞑想、特にマインドフルネスのいくつかの形態を介して行われます。 それはあなたが”静かに”自分自身を観察することを可能にします。 あなたはあなたの中から展開し、発生するものを見ることができ、それの”自我”の部分を認識しました。 これには時間がかかり、困難な場合がありますが、プロセス自体は非常にやりがいがあります。
それぞれの瞬間にマインドフルネスと一緒に暮らすように努力しています。
それはあなたが瞑想クッションの上に座っているか、ある場所から次の場所に歩いているか、仕事をしているかどうかです。 慎重にあなたの全体の生命のライトを輝かせなさい。 あなたの人生の各領域で自我の存在を明らかにします。 それはあなたの潜在意識に深く隠されていた最も遠い範囲を構成することができます。自我を識別することは、それがより大きく普遍的な自己の一部に過ぎないという意識に役立ちます。
自我を識別することは、それがより大き 私達は私達の感情的な付属品によって作成される私達の恐れおよび不安からそれから解放される。
#4. 心を込めて現在の瞬間に戻ります
あなたが感情的な愛着に圧倒されたとき、最初にすることは三つの深呼吸をすることです。 意識的な呼吸で現在の瞬間に戻ります。 それはあなたの人生はあなたの現在の心配よりもはるかに多くであることを認識するのに役立ちます。あなたはそれぞれの息で、あなたはこれらの雄大な緑の木と酸素を交換していると思いますか？
あなたはすべての呼吸で酸素を交換していますか？
彼らはあなたと一つであること？ あなたの体の各細胞には、あなたが食べた果物を熟す太陽と雨が含まれています。 あなたが呼吸している瞬間に、地球は巨大な宇宙で静かに回転しているということですか？
人生ははるかに多くのものです。
そして見通しを取ることは現在の感情的な難しさを克服するのを助けることができる。p>
“あなたは深く現在の瞬間に触れる方法を知っているとき、あなたは永遠に触れます。 あなたは過去に触れ、未来に触れる”
Thich Nhat Hanh
本当に存在するのは現在の瞬間です。 あなたはいつもそれに戻ることができます、あなたの内なる家。 あなたが現在の瞬間を深く楽しむならば、あなたは損失の恐怖と不安感を克服することができます。
現在の瞬間に焦点を当て、”シンボル”への添付ファイルから自分自身を解放することによって。
そして、それはあなたの願いを実現する方法です。 Deepak Chopraがそれを非常によく言うように、”私が望むすべては私の中にある”ので。 あなたはあなたの純粋な意図に焦点を当てることによって、あなたが望むすべて、愛、または豊かさを作成することができます。 あなた自身の心によって作成された障害物がない場合は、
#5。 不確実性の知恵を採用する
私たちが感情的に誰かまたは何かに添付されているとき、私たちは無意識のうちにセキュリティを探しています。 このクエストは無駄です。 どのようなすべてのセキュリティは、我々が見つけることができるので、それは短期的かつ幻想的なままです。 我々は常により多くを必要としています。 さらに、すべてのものが変わります。誰かまたは何かに感情的に添付されていることは、解決策を強制する習慣から来ています。
私達は事か人々が私達がほしいと思うものでほしいと思う。 物事の私たちのアイデアは、剛性になります。 それにもかかわらず、あなたが不確実性の知恵を採用すれば、あなたは物事を自分自身で進化させるでしょう。 あなたはすべての可能性に目覚めています。
“不確実性は純粋な創造性と自由の肥沃な土壌です”
Deepak Chopra
“未知の”を受け取ることは、すべての可能性の分野への道です–あなたがこの状態になることができれば、あなたは感情的に何かや誰かに愛着を感じることは決してありません。 魔法、お祝い、喜び、心の歓喜：あなたは生活の情熱に開放されています。 そして、それはまさにあなたがそれらを受け取る方法、あなたにとって最も大切なすべての欲望です。どのように感情的に切り離さになるのですか？
あなたは感情的に孤立しますか？ 私と一緒に練習してください
だから、誰よりも良いかもしれませんが、感情的に誰かや何かに執着することは楽しい気持ちではないことを知 私たちは恐怖と不安を持っています。 しかし、愛着は私たちの生活のすべての分野で起こります。マインドフルネスを練習することは、愛着の根を深く見るのに役立ちます。
- あなたはまず、添付ファイルが心の状態であることを認識しています。第二に、あなたはすべてのものの無常を認識し、尊重します。
- 第三に、あなたは人生そのものと同じくらい大きいより高い自己を十分に認識しながら、それらの感情の自我と自己イメージを認識することを学
- 第四に、慎重に現在の瞬間に戻ります。
- そして最後に、不確実性の知恵を採用します。これらは、完全に従事し、まだ接続されていない人生への金の鍵です。
今日は私と一緒に練習してください。
練習：
- 今日、私は自分の気持ちと愛着を認識しており、彼らが深くどこから来たのかを理解しています
- 今日、私は慎重に呼吸し、私の周りの人生の素晴らしさを認識しています。私は何をする必要があるかに私のアイデアを課すことはありません。
- 私は現在の瞬間に私に提供されているように、すべてを受け入れています。
- 今日、私は不確実性の中で行動します。 私は解決策が混乱、無秩序、混乱から自分自身で来ることを知っています。今日、私は無期限の選択肢に開放されています。
- 私は喜び、冒険、魔法、そして人生の謎を体験します
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