ちょうど歩くことの7つの医療補助20分日

運動に減量を越える多くの利点があるが、それに合う時間を見 延長された好気性の試しに多くの肯定的な健康への影響があるが、活動のあらゆる形態はちょうど20分の日の間歩いていてもあなたの全面的な健康の改善を助けることができる。

少し早く目を覚ますか、仕事中に昼休みに入るか、夜の散歩に行くかにかかわらず、簡単な散歩をすることはあなたの人生の多くの側面を変える あなたの全体的な幸福を改善するために探している場合は、わずか20分の日を歩いてのこれらの七つの健康上の利点を検討してください。

改善された気分

研究は、適度なペースの散歩を取ることは即座にあなたの気分を改善することができることを発見しました。 それがちょうど活発な散歩であっても練習は、ボディの肯定的な感じを誘発する解放のendorphinsを助ける。

増加したエネルギー

毎日午後のスランプに当たったように感じ ジョージア大学の研究者は、1日わずか20分歩いた人々が、より精力的で疲労が少ないと報告していることを発見しました。 歩くことは血流を増加させ、それは身体のエネルギーを作り出す能力を増加させる。

心臓病のリスクを低下させました

レセイスター大学の研究によると、一日20分間歩くことは、心臓発作 40分間歩くことは18から20パーセントまで心血管疾患のあなたの危険を減らすことができます。p>

長い寿命

わずかな散歩でも、驚異的な三分の一によって早死のリスクを減らすことができます。 早期死亡の多数は、非アクティブに起因するものであるため、任意の増加した活動は、あなたの寿命に深刻な影響を持つことができます。

糖尿病のリスク低下

各食事の後に歩くことは、血糖値を下げ、2型糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。 これは、特に糖尿病前と考えられている人々のためのケースです。p>

より強い記憶

歩く人々は、より大きな海馬、記憶と学習を担当する脳の領域を持っています。 研究によると、毎日の歩行は空間記憶を改善し、認知症のリスクを低下させるのに役立つことが示されています。

体重減少

いくつかの腹の脂肪を失うために探していますか？

減量

ちょうど20分日はあなたのウエストラインを縮め、カロリーを燃やすのを助けるのを助けることができる。 歩くことは内臓の脂肪、あなたの体の深い腹脂肪を減らすのを助けます。p>