ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは、誰もが愛するように見えるものの時代を超越したゴーにの一つです。 学校給食に詰め込まれていても、深夜のスナックとして楽しんでいても、謙虚なPB&Jは、そのシンプルさと利便性のために愛されてい しかし、どのように正確にピーナッツバターとゼリーサンドイッチは私たちの体に影響を与えますか？ ピーナッツバターはあなたのために実際に健康であるか。 そして、いっそのこと、どのくらいのPB&Jは多すぎますか？
いくつかの洞察といくつかの答えを得るのを助けるために、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチがどれだけ健康的であるかについて、私たちはNYC ここでは、PBを食べるときにあなたの体に何が起こるかです&J.
そして、最愛の広がりについてのより多くの楽しみの事実のために、あなたがピーナッツバターについて知らなかったこれらの9つのことをチェックしてください。h2>
結局のところ、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチはおいしい味だけでなく、多くの重要なビタミンやミネラルを体に供給します。
“PBの最も健康的な部分&Jサンドイッチはピーナッツバターです”とRizzoは言います、”天然のピーナッツバターは、30以上のビタミンやミネラル、繊維、健康な脂肪を含むピーナッツだけで作られています。”
例えば、NutritionDataに従って、ピーナッツバターはボディの遊離基の損傷を防ぎ、細胞の老化プロセスを減速するのを助けることができるビタミンEのよい源で
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それは心臓病を防ぐのを助けることができます
ビタミンやミネラル、ナットバターサンドイッチはまた、心臓病を含む多くの病気からあなたの体を保護するのに役立ちます。 Harvard Health Medical Publishingによると、ナッツやピーナッツバターを食事に含む人々は、ナッツを頻繁に食べない人と比較して心臓病を発症する可能性が低いことが様々な研究
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繊維とタンパク質でいっぱいです。
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ゼリー中の高糖は、病気のリスクが高いであなたを置くことができます
ピーナッツバターとゼリーサンドイッチを食べることの欠点
ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ
ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ
ゼリーはゼリーのために、有害な加えられた砂糖の完全である潜在性があることである。 「ほとんどのゼリーには砂糖が入っています」とRizzo氏は言います。 “例えば、通常のグレープゼリーは、ちょうど一つの大さじに砂糖の約10グラムを持っており、ほとんどの人は彼らのサンドイッチに複数の大さじを使用し”
Rizzoは、FDAの食事ガイドラインは、一日あたりの追加糖のこれ以上の50グラムを持っていないことを推奨していることを説明します,一つのサンドイッチか Healthlineによると、あまりにも多くの砂糖を食べることは、2型糖尿病、癌、およびうつ病のリスクの増加に関連している可能性があります。
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どれくらいのPB&Jは多すぎますか？
ほとんどのもののように、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ また、使用しているピーナッツバターとゼリーの量、成分の品質に注意を払うことも重要です。
Rizzoは、サンドイッチを準備しながら、ピーナッツバター大さじ一杯、ゼリー大さじ一杯、全粒小麦のパンを固執することを示唆しています。 “デイブのキラーパンは、カロリーが小さく、より低い薄切りパンを作る、”Rizzo氏は述べています。 “しかし、それはまだたくさんのタンパク質と繊維を持っています。”
彼女はまた、あなたがそれをさらに健康にしたい場合は、ゼリーを省略するか、自家製のバージョンを作ることができると言います”このブルーベリーチアジャムは信じられないほど簡単に作ることができ、砂糖をほとんど加えていません。”
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