ランナーになるためには、実行する必要があることはよく知られています。 それはどの位の割りでまたはどの位走るか重要でない、走ればランナーである。 しかし、あなたが特定のレース距離を実行したり、どのくらいの個人的な最高を達成したい場合は、どのくらいの頻度、どのくらいの速さやどのように遅
実行しすぎたり、実行しすぎたりすると、目標に到達できなくなる可能性があります。
実行しすぎたり、実行しすぎたりすると、目標に到達でき 適切な量を実行することは非常に重要ですが、毎週何回実行する必要があるかを正確に伝えることができる正確な科学はありません。 確かに、私はあなたがあなたの目標をヒットしますマイルのx数のために週に五回を実行する場合は、あなたを伝えることができるようにしたいあなたが忙しい生活をしている場合（誰がしないのですか？）、残りはあなたの目的に達するために毎日動く必要がないことを保証した。 私は週に5-6日を実行するために使用し、今私は週に3-4回しか実行しない時間がありました。 週に4日しか走っていない間、私もボストンのために修飾しました。
週に実行する日数よりも重要なのは、各実行に特定の目的を与えることです。 トレーニング週に含まれるランの種類は、あなたの特定の目標に依存しますが、ほとんどのランナーは、彼らの毎週のトレーニング計画にワークアウトの次の種を含める必要があります。
- 1-2ショートイージーラン
- 1スピードワークアウト（fartlek、テンポ、丘の繰り返し、間隔など）
- 1ロングラン
あなたが見ることができるように、これはあなたが毎週あなたのスケジュールに3-4品質のランの最小値を必要とすることを意味します。 週に3-4日を実行すると、週に5-7日の詩は、怪我を防ぐために重要なクロストレーニング活動のための多くの時間を可能にし、週に一から二の残りの日を可能にします。 心に留めておいてくださいクロストレーニングは、より強いランナーになるための重要な要素です。 あなたが実行しているすべてのあなたの利用可能なワークアウト時間を過ごす場合は、長距離にわたって自分自身をshortchangeよ。
多くのランナーは、自分のスケジュールで動作し、彼らは怪我をしやすいではない場合、週に三、四日以上を実行することができます。
多くのランナーは、週に三、四日以上を実行することができます そして、それは素晴らしいです！ しかし、それはあなたが週に三、四日以上を実行する時間を持っていない場合は、まだワークアウトの適切な組み合わせであなたの実行中の目標を満た