ユダヤ人のシュビッツからメソアメリカの”熱の家”まで、世界中の人々は長い間、良い汗を幅広い健康上の利点 そして、最新の研究のいくつかは、これらのアイデアをサポートするようです。
中年のフィンランド人男性の長期的な研究では、週に2-3日サウナで時間を過ごした人は、致命的な心臓病やエピソードのリスクが23％低下してい 心臓の健康上の利点は、サウナでより頻繁に汗をかいた男性にとってさらに大きかった。
“サウナ入浴は、心拍数の有意な増加と総血管抵抗の減少をもたらし、それによって血圧を低下させる”と、オランダライデン大学医療センターの心臓病学の主任であるエルンスト-ファン-デル-ウォール博士は言う。
オランダの心臓ジャーナルに掲載されている最近の社説では、van der Wallは、すべての年齢の健康な人々のための安全で有益な習慣としてサウナ入浴を支 彼はまた、心臓の状態を持つ人のためのサウナ入浴の安全性についての専門家の懸念が誇張される可能性があると言います。 “サウナでの死は、サウナ入浴の頻度が高いフィンランドでさえ、まれな出来事です”と彼は書いています。
それでも、サウナ入浴の安全性を取り巻く大きな疑問は、常に熱に耐える乗員（そして彼女の心）の能力に焦点を当ててきました。 伝統的なサウナは、多くの人々が数分以上のために耐えられない見つける185度の温度にチャンバー内の空気を暖めるために木材や電気のいずれかを使対照的に、赤外線サウナはあなたの周りの空気を加熱しないでください。
電磁放射を使用して、赤外線ランプはあなたの体を直接暖めます。 それは気紛れまたは危険に聞こえるかもしれませんが、新生児のための新生児ベッドは、赤ちゃんが窒息することなく暖かく保たれるように、赤外線加熱要素を長い間利用してきました。
“赤外線の熱が暖かい空気よりも深く浸透するにつれて、ユーザーは従来のサウナよりも低い温度でより活発な汗を開発します”とブリティッシュコロンビア大学の家庭医学の臨床助教授であるRichard Beever博士は述べています。
赤外線サウナを具体的に見て公開された研究のトンはありませんが、Beeverは、彼が主題に上げることができるすべての既存の研究のレビューを公開し 彼は、高血圧、うっ血性心不全、慢性疼痛のための赤外線サウナの使用を支持する証拠があると言います。
赤外線サウナで二週間のために一日15分を過ごした人々は、”室温”空間で同じ時間を過ごす対照群と比較して血圧の有意な低下を楽しんだ、ある日本 より多くの研究は赤外線サウナで使われる時間が不規則な心拍を助け、体力テストのスコアを改善し、中心の容器のendothelial機能を後押しできることを見
Beeverのレビューはまた、痛みの管理を含む赤外線サウナの他の主張された健康上の利点のいくつかを見ました。 慢性疼痛患者46人のうち、4週間サウナで毎日時間を過ごした人は、睡眠の質が54％改善し、サウナなしのグループと比較して仕事に戻る可能性が27％高かった。
Beeverは、これらの報告はすべて小グループに基づいており、さらなる研究が必要であることを明確にしています。 また、彼は失われた重量、改善されたコレステロールのスコアまたは頻繁にサウナの浸ることにつながる他の利点のいくつかの強い証拠を見つけしかし、彼はまた、彼が検討した研究のいずれにおいても事故や有害反応が起こらなかったことを指摘している。
しかし、彼はまた、彼が検討した研究 (父の子供たちに期待して男性のために,ホットサウナやお風呂で過ごす時間は、長い間ノーノーとなっています. 健康な精子と熱は一緒にうまく再生されません。 Beeverは、赤外線熱が他の形態の熱と同様に精子を損傷する可能性があると言いますが、現時点ではこれらのリスクに関するデータはありません。）
だから、赤外線サウナを考えるには？ 既存の証拠は、乏しいものの、1日に最大15分を費やすことは、あなたの心に利益をもたらし、慢性疼痛に関連する症状を緩和する可能性があることを そして、今のところ、重大な健康上のリスクはないようです。最初に医師に相談してください。
しかし、赤外線サウナが試してみる価値があるかどうか疑問に思っているなら、証拠はあなたが失うものはほとんどなく、おそらく何かをチェック
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