年末はほとんどの人にとって忙しい時です。 スマートフォンを使用してオンラインギフトの注文を確認するため、11月に完了する必要がある作業もまとめています。 私たちは圧倒されているだけでなく、生産的で、多くのことを両立させる能力に満足しています。 しかし、実際には、そのような行動は、私たちの仕事や生活にあまり効果的ではありません。
認知科学とマルチタスクに関するより最近の研究の半世紀以上に基づいて、我々はマルチタスクが少ないとミス情報を行うことを知っています。 電子メールのような気晴らしの後で主要な仕事に再方向づけるのに時間(15分の平均)を取る。 効率は40%大いに落ちることができます。 長期記憶は苦しんでおり、創造性—複数の、あまり一般的ではない関連性を念頭に置くことに関連するスキル—が減少します。
私たちは何十億ものニューロンと何兆もの接続を持つ脳を持っていますが、同時に複数のことをすることはできないようです。
私たちは何十億ものニューロンと何兆もの接続を持っています。 悲しいことに、マルチタスクは、少なくとも我々はそれについて考えるように、存在しません。 代わりにタスクを切り替えます。 私たちの脳はどの情報を処理するかを選択します。 たとえば、音声を聞くと、視覚野はあまり活発になりませんので、電話でクライアントと話し、同時にコンピュータで作業すると、文字通りクライアントが言っていることが少なくなります。なぜ私たちは試してみますか？
私たちの脳は、それが口頭または非言語であるかどうか、社会的なメッセージングに強く応答するように配線されています。 私たちの地位を知り、改善し、私たちのグループの意識を拡大することは私たちにとって重要であり、その結果、私たちがそれを行うのに役立つ情報は、他に何に集中しようとしているかにかかわらず、自動的に処理されることがよくあります。
リモート気晴らし、技術によって支援されたものは、多くの場合、私たちの現在の要求を認識していません。 仕事であなたを呼び出す、あなたに電子メールを送信する、またはテキストをオフに発射する人は、あなたの現在のタスクでどのように忙しい見るこ また、Twitterのフィードや電子メールアラートすることはできません。 その結果、すべての通信はあなたを中断する重要なものです。
また、私たちは快適になるので、より多くの情報へのアクセスを切望しています。 人々は、彼らがすでに信じていることを確認する情報を検索する傾向があります。 確認の多数のもとは私達の選択の私達の信任を高める。 逆説的に、より多くの情報はまた、そのうちのいくつかが矛盾している可能性があるため、不快感につながります。 その結果、私たちはより多くの確認情報を検索します。私たちはそれについて何ができますか？
技術的な要求はここに滞在しています。 過負荷を避けるために何ができますか？
まず、一度に一つのタスクを行うための努力をします。 可能であれば、完了まで一つの項目に固執します。 注意が衰え始めた場合（通常は約18分後）、新しいタスクに切り替えることができますが、最初のタスクと一緒にいた場所についてのメモを残してくださ その後、できるだけ長く、再び新しいタスクにあなたの完全な注意を与えてください。
第二に、あなたのドアを閉じるときに知っています。 “昔”では、人々は何かに懸命に働かなければならなかったときにこれをしました。 あなたが生産的で創造的になりたい場合は、電子同等物に同じことをすることは、おそらくさらに重要です。 人々が集中しようとしていることを知っている時間を取っておきなさい。
第三に、すべての情報が有用ではないことを認めます。 どの通信があなたを中断する価値があるのか、そしてどのような新しいデータを探し出すべきかを考えてみましょう。 Googleの調査をするとき、ちょうど既に信じるか、またはそれらの確信に挑戦するものを確認するリンクにアクセスしているかどうか尋ねなさい。 同様に、あなたの選択を確認し、したがって、あなたが良い気分にさせる可能性があるソーシャルネットワーク、およびそれらに挑戦する可能性がある知識
Paul Atchley博士は、カンザス大学の認知心理学の准教授です。