医療専門家は、関節炎 例えば、あなたの医者はあなたが右の薬を服用していることを確認することができ、物理的または作業療法士は、あなたがあなたの毎日の活動を行使し、変更するための安全かつ効果的な方法を見つけるのを助けることができます。 しかし、最終的には、あなたの関節炎を管理する日々の仕事はあなたに落ちます。
あなたの関節炎の管理にアクティブにすることができます一つの方法は、あなたの関節への圧力を和らげるためにあなたの毎日のルーチンを 次の技術は剛さを避け、あなたの接合箇所の重荷を緩和するのを助けることができる。
移動し続ける。 あまりにも長い間一つの位置を保持しないでください。 たとえば、机で作業するときは、15分ごとに起きて伸ばします。 家の読書やテレビを見て座っている間も同じことをしてください。あなたの関節へのストレスを最小限に抑えます。
接合箇所に余分圧力を置く動きか位置を避けなさい。 あなたは手の関節炎を持っている場合たとえば、タイトな蓋を開くことは困難な場合があります。 一つの解決策は、布の上に瓶を設定し、あなたの手のひらで瓶に傾き、肩の動きを使用して蓋を回すことです。 いっそのこと、瓶を回すために両方の手を自由に残すふたを握る壁に取り付けられた瓶のオープナを購入しなさい。あなたの強さを発見してください。
あなたの強さを発見する。 あなたの利点にあなたの最も強い接合箇所および筋肉を使用しなさい。 指や手首の関節を保護するには、腕や肩の側面で重いドアを開けて押してください。 階段のヒップまたは膝の圧力を減らすためには、より強い足が上がり、より弱い足が下がることと導きなさい。
先に計画してください。
可能な限り生活を簡素化します。 不必要な活動を排除する（例えば、アイロンをかける必要のない衣類を購入する）。 仕事および記憶域を組織しなさい;容易な手の届くところの頻繁に使用された項目を貯えなさい。 複数の場所で重複した世帯項目を保って下さい;例えば、クリーニングの供給が付いている台所そしてすべての浴室に貯蔵して下さい。
省力化アイテムと適応補助具を使用してください。 キッチンでは、電気缶オープナーとミキサーを使用してください。 浴室では、自動便器の洗剤の使用によってごしごし洗うことで削減し、シャワーかたらいで、べと病の除去剤スプレーで。 市場の他の装置は不必要な曲がるか、前かがみになるか、または達することを避けるのを助けることができます。
他のホームの変更を行います。 家具の足車を使用してhousecleaningをもっと簡単にすることができます。 あなたのベッドが右の高さにある従って出入りすることは容易であることを確かめなさい。 浴槽やシャワーに入浴スツールを置くことは、足に関節炎を持っている人々のための良いアイデアです。
助けを求めます。
助けを求めます。 あなたの関節炎とそれが課す制限についての家族や友人を教育し、彼らのサポートを入隊することによってバランスを達成します。 特定のタスクの助けを求める。変形性関節症の診断と治療の詳細については、ハーバード大学医学部の特別健康報告書である変形性関節症でよく生きることを購入してください。
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