減量へのキーが簡単な数学の同等化のようであるがあなたの適性の旅行の悪人をするかもしれない他の要因があるかもしれない。
なぜホルモンは体重減少に影響を与えるのですか？私たちが知っているように、ホルモンは、筋肉を維持し、体脂肪を失い、ストレスや飢餓を経験する能力を含む、体内の多くの重要な機能をサポートします。
したがって、ホルモンの不均衡が起こると、体重を減らすことはかなり困難になります。 しかし、あなたの進歩が停滞している場合は心配しないでください、ホルモンは減量のためにすべてのものとすべてのものではありません。 健康的な食事の利点を享受し、最適なホルモン産生のための環境を作り出すために、食品の品質とカロリー摂取量を優先することを忘れないでくださ
カロリーバランスは、体重を減らす最も重要な要因です。 カロリーのバランスはあなたが燃やすカロリーの数と比較されるあなたが毎日消費するカロリーの数(食糧および飲み物)である。 この量があなたが燃やす量よりも少ない場合、あなたはカロリーの赤字にあります：減量のための重要な要素。 脂肪の損失は、一般的に男性に比べて女性のためのより長期的なプロセスですが、任意の長期的な目標と同様に、一貫性と遵守は常にコアになります。今、私はホルモンが脂肪の損失とは無関係であると言っているわけではありません。 体重、食事、ストレスレベル、環境毒素への暴露などの要因は、すべて体内のホルモンレベルに影響を与える可能性があります。 ホルモンの不均衡が起こると、体重を減らすことは不可能に見えるかもしれません。 女性のための主要な犯罪者は性ホルモン（oestrogenおよびプロゲステロン）、コルチゾールおよび甲状腺ホルモンを含んでいます。 Medichecksの女性のホルモンの血液検査はあなたのホルモンがあなたの年齢のために典型的であるかどうか、または不均衡があなたの健康に影響を与え
この記事では、私はこれらのホルモンが可能性としてはあなたの減量の努力を妨害している、および食事療法の成功のあなたのチャンスを高めるためにそれらを克服する方法を説明するつもりです!
エストロゲン&プロゲステロン
エストロゲンとプロゲステロンは、主要な女性ホルモンであり、食欲、摂食行動およびエネル これらのホルモン間のバランスはPMSの徴候、体重増加および疲労を引き起こしていて高いoestrogenが脂肪質の損失そして健康の影響を、持つことができま
自然発生が、月経中のホルモンの変動はまた、女性の体重減少に影響を与えます。 女性は甲状腺ホルモンおよび従って食欲に対するプロゲステロンの効果を反映する小嚢段階（あなたの期間の最初の日に始まる）と比較される黄体期（ 黄体期の飢餓の増加は、食事を始めることがはるかに困難であるかもしれないことを意味するので、おそらく濾胞期に始まります。性ホルモンの自然な変動は、私たちが直接制御できるものではありませんが、私たちが食べる食べ物やライフスタイルの選択を制御することがで 下記の手順を実行することにより、食事、ライフスタイル、および外因性エストロゲンによって引き起こされる潜在的なホルモンの不均衡を制御し始めることができます。
コルチゾール
体重減少抵抗のもう一つの原因はストレスです。 腎臓の上に位置する副腎は、身体的および心理的ストレスの両方に応答してホルモンコルチゾールを放出する。 急性ストレスは人間としての生存と適応に必要ですが、このストレスが慢性的な状態になると、行動を起こす必要があります。慢性的なストレスを経験すると、コルチゾールレベルが過度に上昇し、免疫機能の抑制、食欲の増加、腹部の体重増加、筋肉の喪失につながります。
緊張に満ちた思考はまた体重増加をもたらすインシュリンのレベルの変更を引き起こすかもしれない新陳代謝の細道を活動化させます。 だから、それは私たちの睡眠、瞑想、または私たちが楽しむ活動を改善することによってであるかどうか、私たちのストレスを管理する方法を見つ
甲状腺
甲状腺ホルモンは代謝率を調節するため、健康的な体重を維持する上で不可欠な役割を果たします。
甲状腺ホルモンは代謝率を調節します。 あなたの体が甲状腺ホルモン（甲状腺機能低下症）を十分に産生することができない場合、それは体重減少がより困難になる、大幅に私たちの代謝を 食事はいくつかの甲状腺の異常を引き起こす可能性がありますが、これらの問題は遺伝的である可能性があることを理解することも必要です。 あなたが甲状腺機能低下症を持っていると思われる場合は、それが治療することができるようにあなたのGPに話します。
私はいかに食事療法の成功を最大にし、ホルモン性の不均衡を最小にするか。ホルモンは常に脂肪の損失に関与しますが、以下の簡単な手順を実行することで、体重減少、体重維持、ホルモンバランスのために健康を最適化する
あなたの食事を改善する
あなたの食事を改善する
未処理の農産物、赤身のタンパク質源、全粒穀物、果物や野菜の多くに焦点を当てたバランスの取れた食事に従 適切な食事療法がホルモンの不均衡をいかにのここに改善できるか私の5つの先端を見つけることができる。
外因性エストロゲンへの暴露を減らす
ホルモンの不均衡は、外因性エストロゲンへの暴露によっても影響される可能性があります。 ブロッコリー、カリフラワー、ケール、およびcollardの緑のようなアブラナ科の野菜を食べることはボディのoestrogenのバランスをとるのを助けるかもしれない。 外因性のエストロゲンの私の前の記事は外因性のエストロゲンの効果を論議し、これらの化学薬品への露出を減らすために何ができるか。
毎日移動
定期的な身体活動は、カロリーバランスと体重管理を調整するのに役立つだけでなく、ストレス、高血圧、糖尿病、心血管疾患のリスクを軽減し、生活の質を向上させます。 ホルモン性の不均衡を引き起こし、減量をより堅くさせる高められた循環のoestrogenの不活性および坐った鉛であること。
ストレス解消
ストレス管理を日常生活に取り入れることは、バランスの取れた生活を送るための基本です。 瞑想やヨガなどの活動は皆のためではないかもしれませんが、研究では、不安、うつ病、痛みを改善し、コルチゾール、血圧、心拍数などのストレスの生理的マー睡眠を優先することは健康なコルチゾールの分泌および減量のための驚異をします。
睡眠を優先することは健康なコルチゾールの分泌および減量 研究は、睡眠の質の悪さと空腹感や欲求の増加を結びつけ、毎日のカロリー摂取量の増加につながります。
どこから始めるのですか？食事を改善し、身体活動を増やし、ストレスレベルを管理する方法を見つけることは、健康、体重、ホルモン産生にプラスの影響を与えます。
カロリーのバランスおよび食糧質に焦点を合わせることによって、あなたの体重は落ち始めホルモンレベルは改良するべきである。 ヘルスチェックは、問題が進行する前に対処できるように、問題を強調表示するのにも役立ちます。 私達の女性のホルモンの血液検査は問題の原因を定め、不均衡を調節することを可能にする主血のマーカーを探検します。 Medichecksのオンライン健康ポータルを使用すると、時間の経過とともにあなたのレベルを監視し、あなたの健康を制御するのは簡単です。 あなたの健康を改善するための簡単な答えは決してありませんが、健康的なライフスタイルの変化を開始することによって、あなたの身体的、精神的
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