あなたがイエスと言う唯一の要求のリストを作 あなたが着信要求に対処することを学ぶことができない場合は、私が言うことの残りの部分は問題ではありません。
どのような要求を受け入れ、拒否するかを決定する前に、まず優先順位が事前に何であるかを知ることから始めなければなりません。あなたが特定の要求を決定する時にあなたの優先順位を決定しようとすると、あなたの意志はあなたを失望させます。
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あなたがしているよりも多くの時間を持っていると思う衝動は、より単純化された人生を生きるチャンスを台無しにします。 私がこの演習を行ったとき、これらは私がイエスと言うことに決めた要求でした:
- 達成されている作家との会話
- 主要な出版物の編集者からの要求
- 活動私のガールフレンドが提案した
- 私の両親との時間
- 私に興味を持っていた少なくとも二つのスピーカーを持っていた会議に出席
この狭いリストの外のすべての要求は拒否されました。 それはスタートアップアドバイザーの役割、ブログの要求、コーヒーキャッチアップ、セールスピッチ、マーケティングパートナーシップ、ポッドキャストのインタビューや私の受信トレイに自分の道を見つける他のインバウンド要求のホストにはいと言って作られました,後悔の感覚を感じることなくに返信するのは簡単.私は事前にシステムを設定することに大きな信者であり、自動化は時間を解放するための優れた方法です。
自動化する簡単な領域は次のとおりです:
- あなたが食べるもの
- あなたが眠るとき
- あなたが着るもの
- あなたの自由な時間に何をするか
- あなたが読むとき
- あなたが働く キーはあなたに大いに重要ではないあなたの生命の区域を選ぶべきである。 例えば、私は人々が私の服について考えるものを気にしないので、私のワードローブを自動化するのは簡単です。 あなたが生活のためのファッションデザイナーであれば、あなたが着るものを自動化することは実用的ではないかもしれません。あなたの人生に重要性を持たない領域を選び、それらを自動化するので、オプションがあなたに与えられたとき、あなたはすでに答えを知っています。
あなたのポッドキャストリストのほとんどを捨てる
情報過負荷は私たちの夢を殺しています。 Podcastの生成は数年前に生まれ、今特定のジャンル内のあらゆるpodcastのエピソードを聞く強制は圧倒的である場合もある。あなたが聞くポッドキャストのほとんどは、本質的なリスニングではありません。
私の根本的な実験では、私はすべてのポッドキャストを削除し、今からTim Ferrissのショーを聴くことにしました。
聞くために別のポッドキャストが常にあります。 事前に一つのショーを選ぶことによって衝動に抵抗します。Div>
UnsplashのMichael Rodichevによる写真 あなたの脳が新しいアイデアを合成するための時間に本
あなたが皿を洗うか、散歩に行くような無意味なタスクをやっているあなたの心をそらすオートパイロットで行うタスクは、あなたの脳に休息を与えます。
あなたの心をそらすタスクは、あなたの脳に休息を与えま あなたの心は、あなたが持っているすべてのアイデアや考えを合成し、すべてのデータから洞察を引き出すために、この休憩時間を使用しています。
あなたがすることは、カップを埋めるだけであれば、いくつかの一口を取る時間がない場合、最終的にそれがオーバーフローします。
Bufferの共同創設者、Leo Widrichは、あなたの心の中で起こるこのプロセスについて美しく書いています。
“創造的な洞察にとって、心のリラックスした状態がなぜ重要なのですか？ 私たちの心が安心しているとき–それらのアルファ波が脳を通って波打っているとき–私たちは、右半球から発せられる遠隔団体の流れに向かって、内対照的に、私たちが熱心に集中しているとき、私たちの注意は、私たちが解決しようとしている問題の詳細に向かって、外側に向けられる傾向があります。
この注意のパターンは、問題を分析的に解決するときに必要ですが、実際には洞察につながるつながりを検出することができません。 “それが暖かいシャワーの間に非常に多くの洞察が起こる理由です”
“多くの人々にとって、それは一日の中で最もリラックスした部分です。”私たちは暖かい水でマッサージされているまで、私たちの電子メールをチェックすることができない、私たちは最終的に洞察力について私たちに言って私たちの頭の後ろに静かな声を聞くことができるようになっていることではありません。 答えはずっとそこにありました–私たちは聞いていませんでした。”
あなたの脳は、あなたが目を覚ましている間に仕事をする時間を与える、達成するための卑劣な仕事を与えられていない場合、あなあなたの家が混乱と迷惑でいっぱいであれば、単純化された人生を生き、ストレスを少なくする喜びを感じることは非常に困難です。
家で巨大なcleanoutをあなたが一日必要と思うアイテムのほとんどは決して使用されません。
あなたが一日必要と思うアイテムのほとんどは使用されません。
次の4つのオプションがあります。:
- それらを捨てる
- それらを売る
- それらを与える
- またはそれらを寄付
あなたの選択を簡素化するために、私はあなたの無駄な単純化の私の極端な期間の間に、私は優先順位のナンバーワンを必要としている人に離れて私のものを与えました。
それが選択でなかったら、屑大箱は最もよい選択だったし、その場で決定をするために私を強制した。私は無料でいくつかのことを渡そうとしましたが、そのプロセスはそれらのアイテムのためにお金を請求するよりも疲れていました。
あなたの家のすべてのそのがらくたはあなたの生命に余分圧力を加える少し小さい項目にあなたの注意を転換している。
あなたのスペースを解放しなさい;あなたの心を解放しなさい;非本質的の捨なさい。
クリーンデスクポリシーを開始
彼らは仕事ではなく、自宅で存在していますか？
クリーンデスクポリシーは、通常、物理デスクに適用され、私はあなたのデジタルデスクトップにポリシーを拡張することをお勧めしたいと思います。あなたは毎週（それはダイニングルームのテーブルだ場合でも）自宅で作業するために使用する机を清掃することから始めます。
ワイプでそれを拭き取り、その上に起こる魔法を尊重してください。 離れて任意の論文をファイル、任意の料理を削除し、あなたの机の上にコンピュータ以外の何も持っていないと実験。
次に、コンピュータのデスクトップに移動し、そこに保存されているすべてのアイコンとドキュメントを削除します。 厄介なコンピュータのデスクトップは、視覚的にあなたの優先順位に固執することからあなたを損なう余分なストレスに等しい。
デスクトップ上で何かが終わるのは、それがどのフォルダに収まるかを決定していないときだけです。 決定を下す。 あなたが行くように離れて文書、画像、ビデオ、オーディオをファイル。
単一のソーシャルメディアプラットフォームにコミット
私の元上司はWhatsAppでチャットしたいと思っています。 シドニーのスタートアップ投資家は電報でチャットしたいと考えています。 私のガールフレンドの友人はFacebook Messengerでチャットしたいです。 私の仕事の同僚はSlackでチャットしたいと思っています。私の作家の友人は、媒体上のコメントを介して接続したいです。
私のビジネスネットワークはLinkedInの上でチャットしたいと考えています。 私の学校の友人は、私がフォローし、Instagramの上の自分の投稿にコメントしたいです。 私の聴衆はオンラインで私にQuoraについて質問したいと思っています。 私の根性を嫌っている高校のいじめっ子は、Twitterで私を虐待したいと思っています。 私の母は、電子メールを介して私とチャットしたいと考えています。 私の父はSMS経由で私とチャットしたいと考えています。そのリストの長さを見てください！
私はすべてのこれらのプラットフォーム上にあることを試みた場合、私は維持しようとしていると自分自身を強調し、未払いのフルタイムの仕事を持
私はLinkedInだけを使用し、残りを忘れることにしました（メディアは実際にはダイレクトメッセージング機能を備えたソーシャルメディアプラットフォームではないため除外されています）。
個人的なブランドの教祖があなたの背部ポケットへのアクセスが料金を満たし、重点を置くことをほしいと思う言うことを忘れなさい。
一つのソーシャルメディアプラットフォームを選択し、あなたがそこに費やす時間をタイムボックス。 現実の世界は、ソーシャルメディア上に存在する偽の世界よりもはるかに優れています。
あなたの電子メールゲームを大幅に変更
私の受信トレイは、電子メールが殺到するために使用され、私は実際に何をすべきかをソートしようと私は日中の特定の時間の間に私の全体の電子メールの受信トレイとアクション各電子メールをアーカイブすることを決めたときです。
私の受信トレイは、この記事のステップ一つで私の優先順位に合わせて競争を待っているタスクである、主に一つから二つの電子メールのトップに座あなたが好きなときにあなたの電子メールを検索することができます。
すべての電子メールをアーカイブまたは削除します。
あなたがお金を使う領域の優先順位を再設定する
お金は多くの人々のための巨大なストレスの領域です。
お金についての決定をすることは、時には生や死のように感じることができます。 誰もが彼らがお金を使うのが大好き彼らの人生のいくつかの領域を持っています。 これらはあなたが家賃、食糧、および手形のように避けることができない費用を越える区域である。 これらの領域がどうなるかを事前に決定します。ここで私のリストはインスピレーションとしてどのように見えるかです:
- 良い原因や助けを必要とする人々に与えるためにお金
- 私にエネルギーを与える品質の食品
- 私について書くためにトピックを与える本
- 私の家族
これらは私がお金を使う分野です。 他のすべての領域は、私はタイトなお尻で、血まみれのそれを誇りに思っています。 あなたが散財したい場所を知ることは、ストレスに相当する罪悪感を軽減します。
過ごすためにあなたの地域を選択し、他の場所で質素になります。
このプロセスの一部は、あなたがより利己的であり、それで大丈夫である必要があります。
より利己的であること
このプロセスの一部は、あなたがより利己的であることを必要とします。 あなたのシンプルさに優先順位を付けない限り、あなたは自分自身を十分に与えていないように感じるときに罪悪感に屈するつもりです。あなたが本当に多くのストレスを扱っているなら、あなたはとにかくその心の状態の人々に役立つことはできません。
あなたは単純化のプロセスを開始し、それを維持するためにも利己的でなければなりません。あなたに集中しても大丈夫です。
あなたに集中しても大丈夫です。
人々を失望させる
単純化するというあなたの決定に失望する多くの人々がいるでしょう。私たちが複雑な生活を送るとき、私たちは他の人が同じ闘争に耐えていることを知ることに慰めを取ります。
私たちは複雑な生活を送るとき、私たちは他の人が同じ闘争に耐えていることを知ることに慰めを取ります。p>
人々は常にあなたの多くをしたいです。 人々は常にあなたの時間をしたいです。 人々は常にあなたがより多くの仕事をしたいです。 人々は常にあなたがそれらを助けたいです。人々にノーと言うことは彼らを失望させるでしょう。
あなたが彼らの要求に同意しないとき、人々は失望するでしょう。失望を扱うことはあなたの人生を簡素化することの一部です。
失望を扱うことはあなたの人生を簡素化することの一部 単純化することは他の人を失望させることであり、それは大丈夫です。 彼らはあなたの時間の割り当てによって満たされていない、彼らの優先順位に失望しています。
あなたのカレンダーに空白を許可する
あなたが詰まっているあなたのカレンダー上の日を見たとき、あなたはどのように感じますか？ あなたは良い感じですか？ そうじゃないかもしれませんね。 解決策は、あなたのカレンダーに戻って空白を許可することです。より多くの会議の招待を拒否します（正当化する必要はありません）。
招待状は未回答のままにしておきます。
一日を自由にしてください。私のカレンダーは、常に無限の活動でいっぱいにするために使用され、休憩を取るか、何もしないの豪華な芸術を練習する時間はありませんでした。あなたの人生に空白を戻してください。
あなたの人生に空白を戻してください。