あなたのうつ病や不安を悪化させる17食品

あなたはすでにあなたの感情は、あなたが食べるものに影響を与えることができることを知っています。 しかし、あなたが気づいていないかもしれないことは、あなたが食べるものがあなたの精神的健康を劇的に変えることができるということです。 真剣に：いくつかの食品は、不安やうつ病を悪化させます。

簡単な食べ物の選択は、気分が悪くなり、より安定していると感じることの違いを生む可能性がある、とHarvard Healthの研究は述べています。 人口の18%は何らかの形の不安障害に苦しんでおり、6.アメリカの不安とうつ病協会によると、7歳以上のアメリカの人口の18％が臨床的うつ病と診断されています。あなたがわずかに不安や落ち込んでいるときに圧倒的な負担が何であるかを知るために、正式に診断される必要はありません（多くの人は、とにかく）。

そして、2つは必ずしもお互いを含むわけではありませんが、私たちは両方の条件が私たちをどのように圧迫するかに関連することができるので、

良いニュースは、どちらの状況にも潜在的な原因がたくさんありますが、私たちが消費する食品は、うつ病や不安の発作の頻度、深さ、および期間を増 あなたの最高の動きは、繰り返しあなたの精神に多くのダメージを与えることにリンクされている食品のいくつかに慣れてから、それらの消費を大幅p>

どのようにについての詳細を知りたいです

あなたの気分にマイナスの影響を持っていることが判明している食品や食材。1

砂糖

私たちはこれを食べるときに砂糖を軽蔑しますそれじゃない！ さまざまな理由で; うつ病との強い関連はただ一つです。 閉経後の女性の2015年の研究では、食事中の添加糖の増加がうつ病の可能性の増加と関連していることが示されました。 過去には、科学者たちは、うつ病、糖尿病、認知症が疫学研究でクラスターになった理由、またはこれらの健康問題の1つを持つことが他の人のリスクを高 しかし、ジャーナルDiabetologiaを発表した研究では、研究者は、血糖値が上昇したときに、ニューロンとシナプスの成長を促進するタンパク質のレベルが低下するこ 翻訳：砂糖を食べるという単純な行為は、あなたの脳を最適以下のレベルで働かせます—そして、あなたがそれをするほど、うつ病のリスクが大きくなり、糖尿病や認知症のリスクも大きくなります。 から明確に操縦するためにどのような食品を知りたいですか？ アメリカで30Sugariest食品の私達のリストを取得します。2

人工甘味料

それは考えてはいけません砂糖が人工甘味料が可能になるという理由だけで、うつ病のリスクを高めることなく、あなたの甘い歯をユーモアすることができます。 アスパルテーム、食事療法のソーダのようなプロダクトで見つけられる共通の(および危ない)原料は、神経伝達物質のセロトニンの生産を妨げる。 これは、頭痛、不眠症、気分の変化、そしてはい、うつ病を含むあらゆる種類の神経疾患を引き起こす可能性があります。 しかし、それはちょうどアスパルテームではありません：NutraSweetまたはEqualはまた、あなたの精神的な幸福のために悪いかもしれません。 あなたが人工甘味料を食べるときにあなたの体に何が起こるかについての詳細を読みます。3

アルコール

あなたの中枢神経系は、それを軽く置くために重要です。 それは、五感、思考、理解、推論、および運動機能を制御することによって情報を取り込むことを担当しています。 夜があなたのローカル散水穴で身に着けていると同時にこれらの事のすべてが乏しい供給にあることに注意する。 これは、アルコールが抑制剤であり、より具体的には、中枢神経系の作動順序を低下させるためです。 ああ、そして中枢神経系は、我々はあまりにも、感情を処理する方法を制御します。 ボトムライン：酒は、うつ病に関連する症状を悪化させるには少しあまりにも効率的です。 飲酒を削減する場合は、アルコールをあきらめるときにあなたの体に何が起こるかによって驚かれることがあります。

フライドチキン、フライドチーズスティック、フライドイカマリ、フライドフライドフライドチキン、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック、フライドチーズスティック。 あなたは今まで”これを食べる”としてマークされたこれらの項目が表示されません。”彼らはさまざまな理由であなたの体にトラブルを引き起こし、あなたの体重に悪影響を与える可能性があります。 しかし、より多くがあります：彼らはまた、うつ病にリンクされています。 参照してください、揚げ物は通常、部分的に水素化された油で行われます。 水素化は、植物油をより固体の形に変えるプロセスであり、より貯蔵安定した製品になります。 水素化されたオイルと調理され、transの脂肪を含んでいる何でも不況に可能性としては貢献できる。 デリ肉、高脂肪の乳製品、バターに見られるもののような飽和脂肪は、動脈を詰まらせ、脳への血流を防ぐことができます-そして、あなたがブルースを食い止めようとしているならば、最適な脳機能はあなたが望むものです。 あなたのために絶対にひどい食べ物についての詳細を学ぶために、そして食料品の買い物や外食中により良い選択をする方法は、私たちのニュースレターのために歌います。 短期的には、ちょっとsorta。 しかし、あなたがあなたの肉体的、精神的な幸福に加えることができる変化を考慮すると、その安いものの真の価格は本当に速く急になります。 ジャーナル公衆衛生の栄養物の2012年の調査に従って、ファースト-フードを食べる人々は51%不況を開発するために本当らしいですそうでない人より。明確にするため:私達がファースト-フードを言うとき、私達はハンバーガー、ホットドッグ、ピザ、および商業焼かれた商品について話している。 いずれかの食品の小さな部分を食べることは、うつ病のリスクを高める可能性は低いですが、定期的にロナルド、ウェンディ、大佐やポパイを参照してく 終了するより多くの理由が必要ですか？ ファースト-フードを食べるときあなたの体に起こる20の事についての詳細を学びなさい。

transの脂肪は通常全食糧に起こらない不飽和脂肪に与えられる名前です。 1950年代にだけtransの脂肪はマーガリン、スナック、包まれた焼かれた商品、およびファースト-フードを揚げるのに使用されるオイルのような事で一般的にな 動脈詰まりのトランス脂肪を消費すると、うつ病のリスクが48％増加する可能性があります。 逆に、多くの研究では、伝統的にトランス脂肪ではなくオリーブ油を利用する地中海の食事は、うつ病を含む多数の健康状態のリスクを下げることが

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高ナトリウム食品

何十年もの間、無脂肪食品は減量ソリューションであると宣伝されてきましたが、これらの製品の多くはナトリウムのミニ山を含んでいます。 専門家は、これらの製品の余分なナトリウムがあなたの神経系の側面を混乱させる可能性があるため、すべての余分な塩があなたの感情を完全に だけでなく、これは直接うつ病に貢献することができますが、それはまた、あなたの免疫システムの応答とサルや疲労を引き起こすことができます。 過度に課税された身体は、あなたの感情状態に混乱を招く方法です。 そして、もちろん、塩の過剰はまた、体液貯留と膨満感につながります。 このリストの多くの食品と同様に、塩は体重増加に寄与し、その結果、否定的な体のイメージと雪のようなうつ病がさらに悪化する可能性があります。 あなたが気を付けるべきであるナトリウムの高い25の食糧および惑星の35のSaltiestレストランの食事の私達のリストを得なさい。

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カフェイン

カフェインの適度な量が不況に貢献できることを言い、少なくとも1つの調査は健康な大学生の間で、穏健派および高いコーヒー酒飲みが他より不況の ほとんどの専門家が引用する理由は睡眠に対するカフェインの破壊的な効果である。 コーヒーと紅茶は、眠りに落ちて眠りにつくことをより困難にします。 睡眠は気分に関連しており、睡眠はあなたの精神状態を真剣に混乱させる可能性があります。 あなたは次の24時間以内にいつでも寝ることを計画している場合は、すべてのコストで避けるためにワンドリンク？ エナジードリンク。 いくつかのタイプは、ソーダの14缶のカフェイン相当を持っています。

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加工食品

加工食品は、あなたの全体的な健康に問題がある可能性のあるいくつかのものの完璧な嵐です。 それらはナトリウムおよび砂糖で高く、ボディの炎症性応答のための道を開きます。 Psychiatric Timesの記事で報告されているように、うつ病と炎症の相関関係は近年多くの注目を集めており、うつ病に罹患しているすべての患者が体内に炎症の兆候を示すわけではありませんが、炎症が脳や行動に直接的な影響を及ぼすことが研究で示されています。 それは否定的に刺激および運動活動に責任がある頭脳の区域、またarousal、心配および警報を制御する区域に影響を与えることができます。 但し、処理された食糧を完全に切りたいと思わなければここに17の処理された食糧栄養士がの承認するある。

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醤油

あなたが敏感であればグルテン、醤油および他のグルテン重いプロダクトは実際にあなたの消化系および全面的な健康の大混乱をもたらすことができる。 グルテンは部分的にしか消化できず、腸の炎症や免疫反応やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 グルテンはセリアック病に罹患している人のための毒に似た深刻な刺激物であるが、心理学は今日、状態に苦しんでいない患者のうつ病とグルテンを結ぶいくつかの研究について報告している。 オスロ大学病院の2012年の研究では、グルテンフリーの食事の六週間後にグルテンを消費していた人間の被験者のグループは、グルテンフリーのままだった対照群と比較して、結果として90％以上のうつ病を報告したことが示された。あなたがより不安にする食べ物

これらの不安を避けることは、食べ物を誘発し、神経を一度に一食/div>

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小麦ふすま

健康の専門家によってもてはやさそして印象的な繊維の内容および複雑で、ナッツの味、ムギふすまのための食通はphytic酸の悪名高い高い濃度のための反心配部の黒い印を得る。 この抗栄養素は、亜鉛のような重要な気分のミネラルに結合し、その吸収を制限します。 亜鉛の十分なレベルは不足が共通で、心配する行動および不況を引き起こすために示したので、心配する人々のために特に重要です。 浸漬と調理は、主に全粒穀物や乾燥豆に含まれる抗栄養素を減らすのに役立ちます。/div>

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豆腐

大豆はその日のようです抱きしめることを拒否しながら愛情を要求する人。 大豆は細い蛋白質と詰まるのに、また蛋白質の消化力を非常に困難にさせるトリプシンおよびプロテアーゼの抑制剤—酵素と詰まります。 大豆はまた、銅、不安な行動にリンクされているミネラルが高く、鼓腸を引き起こすことが知られているオリゴ糖を、搭載されています。 （社会不安のために素晴らしい…ちょうど冗談。)処理された豆腐および野菜のハンバーガーを投げ、大豆を食べなければならなければ消化し易いテンペおよび味噌のような発酵させた変化に固執しなさい。 あなたはビーガンやベジタリアンなら、あなたは豆腐を嫌う場合は、より多くの植物タンパク質を食べる方法を学びます。13

コーヒー

それはグランデラテとventiパニック発作になるでしょうか？ コーヒーは不安な脳のためのジェット燃料のようなものです。 これは、カフェインの最高濃度の食事源の一つだし、研究は、社会不安を持つ人々が興奮剤のわずかな量から神経の副作用を感じることに特に敏感であ カフェインはまたビタミンDおよびbのビタミンのような主気分バランスをとる栄養素の吸収を鈍らせることができる。 びくびく原料を離れて離乳するとき、自然にdecaffeinated herbalsの茶、特にchamomileはコーヒーへ、大きい代わりである場合もあり、また意味を持ったantianxietyおよび抗鬱剤の活動を提14

缶詰スープ