概日リズム睡眠障害の代替名
高度な睡眠相障害;遅延睡眠相障害;非24時間睡眠/ウェイクシンドローム;自由に実行されている睡眠/ウェイクパターン
概日リズム睡眠障害とは何ですか？
メラトニンの丸薬は睡眠障害を治療するために取ることができます。
睡眠のタイミング、持続時間、および質は、2つの生理学的プロセスによって決定されます。
睡眠の質は、:
- 睡眠の必要性を測定するsleep homeostat。 これは目覚めの時間の間に造り上げ、次に睡眠の間に消えます。
- 睡眠/覚醒パターンを含む生理学と行動のすべての面で毎日、24時間の体のリズムを駆動する概日時計、。 夜に良質の睡眠を得ることができるようにするには、概日時計が現地時間と適切に同期されている必要があります。私たちが寝て目を覚ます時間は、一般的に私たちの仕事、研究、社会的コミットメントによって決まります。 だから、午前9時に働いたり勉強したりする大多数の人々のために 5p.m.パターンに、’正常な’睡眠のスケジュールはおそらく10p.m.と真夜中の間に寝ることを含み、朝の6a.m.と8a.m.の間で起きる。 しかし、概日リズム睡眠障害の患者は、そのような”通常の”睡眠スケジュールと同期していない概日時計を持っています。 それらの概日時計と現地時間（局所的な明暗サイクル）との関係は異常である。
概日リズム睡眠障害を有することは、身体時計、局所時計時間および明暗周期との間のずれである永続的な時差ぼけを有することに似ている。 これは、私たちがしたいときに眠りに落ち、眠りにとどまり、完全に休んだと感じ、また目覚めている時間に眠く感じることに問題をもたらします。
概日リズム睡眠障害の兆候と症状は何ですか？
高度な睡眠相障害の患者は、”早期”概日時計を持っている;彼らは眠く感じ、夕方（午後6時から午後9時）にベッドに行きたい。）と朝の早い時間（午前2時から午前5時）に目を覚ます。 その結果、彼らは仕事に行く前に数時間目を覚ましている可能性があり、うまく機能しないか、警告される可能性があります。 彼らはまた、彼らの社会生活に影響を与えることができる午後遅く/夕方に眠く感じるでしょう。
対照的に、遅延睡眠相障害の患者は、”遅い”概日時計を持っている;彼らは朝の早い時間（午前4時から午前6時）まで眠りに落ちることができず、その結果、約正午まで目を覚ますことはありません。 この障害は、それが困難な時間に仕事や大学を取得するには、個々のために作ることができ、彼らは時間内に目を覚ますことができる場合、彼らはおそら これは疲労の増加につながる可能性があります。
非24時間睡眠/覚醒症候群の患者は、毎晩睡眠の連続試合を持っていませんが、代わりに、昼と夜にわたっていくつかの短い昼寝を持っています。
非24時間睡眠/覚醒症候群の患者は、毎晩睡眠の連続試合を持っていません。
“フリーランニング”睡眠パターンを持つ個人は、彼らが寝ると目を覚ます時間に毎日緩やかなドリフトを経験します。
睡眠パターンを持つ個人は、彼らが寝ると目を覚ます時間に毎日緩やかなドリフトを経験します。
れは、概日時計が正確に24時間で実行されないために発生します。 これは、わずかに多かれ少なかれで実行され、一日の特定の時間帯に環境光信号は、24時間で実行するようにそれを修正するために不可欠です。 特定の状況では、これらの光信号は受信または理解されない可能性があるため、概日時計はそれ自身の速度で実行されます。 24時間より長い時計を持つ個人では、これはベッドに行き、毎日漸進的に起き、現地時間に非同期になることを意味します。
概日リズム睡眠障害の原因は何ですか？概日リズム睡眠障害には、遺伝学、環境、病状の3つの主な原因があります。 高度な睡眠相障害および遅延睡眠相障害は、いくつかの個体における特定の遺伝子の特定の形態と関連している。
人が自分自身を見つけた環境や状況は、時差ぼけなどの一時的な概日関連の睡眠障害を引き起こす可能性があります。 夜勤の労働者はまた頻繁に彼らの転位の仕事パターンと同様、昼間の家族および社会的な責任を維持することを試みるのできちんと日中の睡眠の彼らの変えられたスケジュールに合わせるために戦うことができる。 これにより、体内時計が目的の睡眠パターンと永久にずれてしまいます。 ある特定の病状はまた中断された睡眠パターンと関連付けられます。
例えば、身体時計は環境光信号を知覚しないので、時計はそれ自身の速度で漂うので、光知覚のない多くの盲目の人々は自由に動く睡眠パターンに苦しむ。 睡眠の傾向が24時間の日を渡って漂うので、これは個人が仕事か学校に行くことのために問題となる場合もある夜に目が覚め、日中眠くていることを 神経変性疾患（例えば、アルツハイマー病およびパーキンソン病）の患者はまた、睡眠/活動パターンの乱れを経験する。 彼らは日没として知られており、概日時計の混乱によるものであると考えられている夜に攪拌し、ペーシングを増加しています。
概日リズム睡眠障害はどのように一般的ですか？
一般集団における概日リズム障害に苦しむ人々の数は現在知られていません。
概日リズム睡眠障害は遺伝していますか？
高度な睡眠相障害と遅延睡眠相障害は遺伝する可能性がありますが、環境要因と年齢も集団内の障害の頻度と強度に影響を与えます。
概日リズム睡眠障害はどのように診断されますか？
彼らは”異常な”睡眠パターンを持っていると考えている個人は、専門家に相談することができます。 彼らは数週間の睡眠日記を維持し、おそらく彼らが眠っているとき、彼らが目を覚ましているときを識別する小さな手首の活動モニターを着用するよ これらの日記や活動記録から、診断が可能でなければなりません。
概日リズム睡眠障害はどのように治療されていますか？
高度および遅延睡眠相障害の治療は、概日時計が現地時間および所望の睡眠/覚醒スケジュールと正しく整列し、この位置に保持されるようにシフト これは、徐々に変化する睡眠スケジュールと軽い治療の組み合わせで達成することができます。 明るい光は、概日時計のタイミングをシフトする最も効果的なメカニズムであることが示されています。
遅延睡眠相障害患者は、所望の点に達するまで、毎日徐々に睡眠のタイミングをシフトさせることができ、その後、このスケジュールを維持しなければな これは、概日時計が後で漂うのを止めるので、目を覚ますときに午前中に明るいライトボックスを使用することによって支援することができます。
高度な睡眠相障害を有する患者は、所望の点に到達するまで徐々に睡眠スケジュールを進めることができ、これを維持することができる。
高度な睡眠相障害を有する患者は、睡眠スケジュールを徐々に進めることができる。 ベッドの前に夕方に明るいライトボックスを使用すると、時計が時間内に早く漂流するのを防ぐことができます。 また、概日時計からの強さと信号を試してみて、増加させるために、非24時間睡眠/覚醒症候群のために正確にスケジュールされた光治療を使用することが可能であるかもしれません。
安らかな睡眠を助ける他の方法があり、時には良い睡眠衛生を開発すると説明されています。
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- ベッドの前に設定されたルーチンを開発することは、人々が自分の希望の時間に眠るのを助けることができます
- 選択された睡眠時間が近づくと、それはそのような激しい運動やビデオゲームなどの刺激的な活動に従事しないことが重要です
- 重い食事はまた、ベッドの直前に避けるべきです。 代わりに、暖かいお風呂など、ベッドの前にリラックスした活動をしようとすることが重要です。 選択された一連のイベントを持つセットルーチンを保持する（例えば 人は自分のベッドで十分に暖かく感じる必要がありますが、空気の温度はクールでなければなりません
- これは寝室と睡眠との間の潜在意識の関連性を軽減するように寝室で仕事や他の昼間の活動を行うことは避けるべきです
- カフェインとニコチンは、可能であればベッドの前に数時間避けるべきです。; 紅茶やコーヒーにはカフェイン抜きの代替品があります
- アルコールは寝る前に避けるべきです。
自由に実行されている睡眠/覚醒パターンを示す完全に盲目の個人は、一日の特定の時間にメラトニンの丸薬を服用することから利益を得るこ Melatoninの丸薬が米国でカウンターに利用できるが、イギリスの規定でだけ利用できる。 メラトニンは体内時計のタイミングをずらすことができ、特定の時間に毎日の投与を使用して、時計を現地時間に適切に同期させることができま 望ましい効果を達成し、不必要な効果を避けるためにMelatoninは正しい時間に取られなければなりません。
治療に副作用はありますか？
徐々に遅らせる（後でシフトする）または前進する（早くシフトする）睡眠のタイミングは数日かかり、この間は昼間の約束を避ける必要があります。 毎日のスケジュールに軽い処置を合うことは常に可能ではないかもしれないが、ライトボックスは読書のような他の活動と共に、またはまわりで、食べ、 何人かの個人は頭痛か悪心を経験するか、または楽に使用するには余りにも明るい非常に明るいライトボックスのライトを見つけることがで 新しい箱はまだ有効である低照度の強度を試み、使用するために開発されています。
概日リズム睡眠障害の長期的な意味は何ですか？一部の人々は、睡眠のタイミングを変える必要がないように、変化した睡眠パターンの周りに仕事や社会生活を適応させることができるかもしれません。
しかし、概日リズム睡眠障害に苦しんでいるほとんどの人にとって、正常な作業生活を維持しようとすると、睡眠、疲労、昼間の眠気が失われる可能性が 睡眠のタイミングをシフトし、適切な時間にそれを維持することは可能ですが、これは個人のルーチンにいくつかの変更を必要とします（例えば、ライト
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