見落とすのは簡単ですが、十分な水を飲むことを確認することは、多くの場合、優先しかし、私たちはそうすることによって重大な危険にさらされていますか？
「あなたの免疫システムは水に依存しています」と、砂糖の自然な代替品の著者であるMarilyn Glenville博士は言います。 “それは細胞に栄養素を運び、細胞からそしてボディから無駄および毒素を運び、体温を安定した保ち、接合箇所を保護し、そしてあなたの口のライニングを水和させ、湿った保ち、風邪への感受性を減らす。
“たくさんの水を飲むことは、廃棄物を洗い流し、粘液を希釈し、あなたを病気にする可能性のある細菌やウイルスを排除するのに役立ちます。”
そして、ここでは水を飲むのを忘れることの驚くべき副作用があります。p>
あなたは疲れている感じています
私たちの体液は水で構成されているので、脱水すると血液が厚くなり、心臓は酸素や他の栄養素を循環系を通って移動させるためによ
“低水和状態では効率的に機能していない可能性があるため、エネルギーを節約する身体の方法”とNatural Hydration CouncilのEmma Derbyshire博士は述べています。
自然水和評議会は、疲労の10例に1つが脱水に起因すると言います。p>
あなたは消化器系の問題を抱えています
“私たちは皆、繊維が消化プロセスに不可欠な栄養素であることを知っていますが、十分な水がなければ、便秘に簡単につながPushDoctor.co.uk…..
“簡単に言えば、水はあなたがトイレに行くのを容易にし、あなたのうんちを柔らかくして通過しやすくします。”いくつかの研究はまた、十分な水を飲まないと、胃潰瘍を発症する可能性が高くなると主張しています。
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あなたの目が痛いです
あなたの目は、彼らが十分な水を取得しない場合は、乾燥したイライラし、充血になります。
“それは、通常、あなたの涙のように、水と塩を含む水分の薄い膜によって保護されているからです”とサイモン博士は言います。 “塩が十分に希釈されていない場合、あなたの目はそれを感じるでしょう。 湿気のこの欠乏はまた生命をコンタクトレンズを身に着けている人々のために特に悲惨にさせる。”
あなたは腎臓結石のリスクが増加しています
「脱水は腎臓結石の形成につながる可能性があります」とSimon博士は言います。
“ほとんどが小さく、体内で気絶する可能性がありますが、腎臓結石が十分に大きければ、尿路を塞ぎ、胃や鼠径部の痛みを引き起こす可能性があります。”あなたがひどく脱水になった場合、あなたは急性腎不全を発症する可能性があります。
“あなたは深刻な脱水になった場合、あなたは急性腎不全を開p>
あなたは口臭を持っています
“水和を保つことは一般的な幸福のために不可欠ですが、あなたはそれがあまりにもチェックであなたの息を保つためにも不可欠であることを知って驚くかもしれません”とcb12のためのウェリングコーナー歯科診療とブランドアンバサダーのルークソーリーは述べています。
“不快な息を引き起こす”悪い細菌”を洗い流す唾液の流れを維持するために水の助けの規則的なガラス。P>
あなたは痛む関節を持っています
関節が機能するためには、潤滑されたままにする流体が必要です。
“関節が正常に機能するためには、関節が潤滑されたままにすることが重要です”とSimon博士は言います。
“たくさんの体液を得ることは、軟骨を柔らかく保つのに役立ち、関節炎やその他の関節の問題を発症する可能性を減らします。あなたは頭痛を持っています
“これと一緒に、あなたはめまいや無気力を感じることがあります。 頭痛が着実に水を飲むことによって来る場合は、すぐに流体を交換を開始します。”
あなたのコレステロールレベルは、通常よりも高いです
水がなければ、あなたの体はあなたの細胞膜が湿ったままで、栄養素と老廃物の両方を処理し続けることができるようにするた
“もちろん、高コレステロールの危険性は知っていますが、心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす問題の可能性を高める可能性があります”とSimon博士p>
あなたの濃度レベルが低下している
仕事に集中するのは難しいですか？ あなたの部屋はそれと関係があるかもしれません。
“ストレス、長い通勤、エアコン、暖房は、特に汗をかいていなくても、水の損失を増やすことができます”とRuxton博士は付け加えます。
“脳は体重のわずか2％を表しますが、血液循環の20％を取得します。 脳は酸素と栄養素の安定供給に依存しているため、脱水は体よりもはるかに早く脳に影響を与えることを意味します。
“これは、脳が酸素と栄養素”
あなたが行うのは難しい簡単な演習を見つけています
“脱水が体重の約1-3％に当たると身体能力が影響を受けるので、水はジムで最も重要なアクセサリーでなければなりません”とruxton博士は言います。
“短期間または低強度で運動するときは、水道水のボトルが行います。
“運動の長い期間、約40-60分は、スポーツドリンクがより良い選択肢になるように、塩だけでなく、流体の損失を引き起こす傾向があります。P>
何をすべきか
イートウェルガイドは、私たちは一日に液体の六から八杯を飲むべきだと言います。
欧州食品安全局は、2の摂取を推奨しています。食べ物や飲み物の消費を通じて、一日あたりの男性のための水の5リットルと女性のための水の二リットル。
しかし、あまりにも多くの水を飲むようなものがあることを心に留めておいてください。
自然水和評議会が説明しているように：”任意の流体で過剰水和が可能であり、極端な場合には危険なことができますが、これは非常にまれです。
“低ナトリウム血症は、体全体の異常な水分保持に起因する。 これにより、血液中のナトリウム濃度が低下し、過剰な体液が血液から脳を含む組織細胞に移動します。”