クッキーやケーキやキャンディーやチップでいっぱいシーズンの後、それは完全に合理的ですあなたの健康のリセットボタンを押したい—そしてそれは難しいか制限する必要はありません。 ジュースの浄化に行くか、または最も最近の流行の食事療法を試みるかわりに、1つの簡単なスイッチを作ることを考慮しなさい:処理された食糧を切り
“私たちの食事から加工食品を排除することは、内部の炎症の重要な原因を除去し、解毒の最も重要かつ重要な部分の一つである、”機能医学の専門家 彼らは通常、人工防腐剤、添加物、精製糖、および（それらが有機でない場合）残留農薬を含んでいる、と彼女は説明しています。 あなたがフルオンデトックス（砂糖、グルテンなどのようなものをあきらめる）に興味がないなら、この単純な変更はあなたのベストを感じるために そしてちょうど24時間以内に、利点が現れるのを見る。
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ある日の後
ドリトスのその午後の御馳走をスキップしましたか？ 朝食のためのあなたの通常のグラブおよび行くマフィンの代りにオートミールのボールを選んだか。 一日を通して集中し、より精力的に感じることを期待してください。 Ballehrが説明しているように、精製された糖は血糖値にピークと谷を引き起こす可能性があり、基本的にエネルギースパイクとクラッシュをもたらします—役にたちません。 あなたはまだいくつかの負の影響のために準備する必要があります。
しかし、あなたはまだいくつかの負の影響のため “一部の人々は、気分のむら、欲求、不安、頭痛、および睡眠不足を含むことができる最初の日以内に、最大一週間のために禁断症状を経験するだろう、”登録栄養士と栄養士シェナJaramillo氏は述べています。 あなたが頻繁に腹痛を取得したり、膨満感に苦しんでいる人なら、あなたはまた、これらの症状が減少表示される場合があります。
一週間後
今、あなたは物事のこつを持っていることを、改善するためにあなたの消化のための準備をしなさい。 Jaramilloは、腸の問題（便秘、膨満感、下痢、ガスなど）は、加工食品を7日間避けた後に発生する可能性が低いと指摘しています。 さらに、あなたはおそらく他の利点の全体の群れを経験するでしょう：増加した精神的な明快さ、より良い睡眠、および少数の頭痛。
これらの食品の多くは体内で炎症反応を引き起こす可能性があるため、Ballehrは、それらを避けることは痛み、痛み、筋肉の緊張を緩和するのにも役立グルテン、小麦、乳製品、トウモロコシ、卵、大豆は一般的なアレルゲンであり、多くの加工食品にも含まれています。
一ヶ月後
グルテン、小麦、乳製品、トウモロコシ、卵、大豆は一般的なアレルゲンであり、多くの加工食品にも含まれています。 本質的に、あなたがあなたの食事から後者を取り除くとき、あなたは予期せずあなたがあなたがあなたの最高のものよりも少ないと感じさせてい 「これは、人々が全体的な幸福にもっと大きな利益をもたらすことに気付く時期です」とBallehr氏は言います。
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あなたが一週間後に感じた利点は、一ヶ月後にさらに多くの存在になります: BallehrおよびJaramilloに従ってよりよい気分、より多くのエネルギー、およびより少ない筋肉疲労を、予想しなさい。
半年後
実際の変更が始まるときです。 “人々はそれが簡単に彼らが得た頑固な体重を減らすために見つけます。 糖尿病患者は大いによりよい血糖制御を見ます。 炎症状態の患者は、痛みの減少のために薬を減らすことができる”とBallehr氏は述べています。
トリグリセリドとヘモグロビンA1C—あなたの血液中に見られる両方—また、Ballehrによると、2型糖尿病や冠状動脈性心疾患を発症するリスクが少な あなたが代わりに健康、自然食品でそれらの処理されたスナックを交換すると、あなたの肝臓と腎臓の機能が改善され、あまりにも、Jaramilloが追加されます。 リンゴの日—ポテトチップスの袋と交換したとき-本当に医者を遠ざけるん。このようなより多くの物語を参照してください
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