Bruno Marsがこれまでのすべての結婚式のプレイリストのフィクスチャになる前に、彼はLazy Song—a chart-topping ode to just chillin’を書いた。 このレゲエ注入トラックでは、あなたの義母のお気に入りの歌手は誇らしげに宣言し、”今日は何もしたくない、私はちょうど私のベッドに横たわってい”
あなたはどのくらいの頻度でそのように感じましたか？ それは宗教がそれに週の全体の日を捧げることそのような共通の感情です。 休息が必要かもしれない しかし、あなたは毎日やる気を感じた場合はどうなりますか？ それは、私の友人は、スランプと呼ばれています。まず、あなたは一人ではないことを知っています。
まず、あなたは一人ではないことを知っ 2017年の調査では、従業員の85％が離脱していることがわかりました！ 私たちは霧の中で私たちの仕事について行く。 私たちの日のいくつかは、彼らがビル*マレーの偽装を鼓舞することができるように冗長です。
過去には、偉大な人は探検を通じてモチベーションを取り戻しました。 ホワイト・アルバムをレコーディングする前に、ビートルズはインド北部を旅し、超越瞑想を学んだ。 スティーブ-ジョブズは同じことをし、教祖に会い、iPhoneを発明しました。 シッダールタ王子は、完全な悟りを実現するためにある日、彼の王宮を離れ、仏になった。
しかし、私たちの周りのすべての境界線が閉じていると、wanderlustに最も近いのは、町全体でピザをつかむことです—それほど爽快ではありません。良いニュースは、あなたが軌道に乗るために僧侶のように生きる必要はないということです。
動機は私達のまわりにどこでもある;私達はちょうど見るためにどこに知っている必要がある。 このリストは、あなたが低迷を克服するのを助けるためのものです—あなたに話すソースを見つけるか、単に一日のためにそれぞれを試してみてくださここでは、あなたが低迷しているときにあなたのモチベーションを高める方法についての方法があります。
あなたは眼球がドルを意味するブロゴスフィアではそれほど聞くことはありません。
Unplug（しかし、今回は本当です）
眼球がドルを意味するブロゴスフィアではあまり聞くことはありません。 しかし、あなたが最後の十日間コンピュータの画面を見つめてきた場合は、一瞬のために一時停止し、あなたの環境を変更します。 その仕事の電子メールやアプリケーションは、一瞬待つことができます。 公園にあなたの昼食を取るか、または都市ハイキングのために行きなさい。自然の音に耳を傾けます。
自然の音に耳を傾けます。
植物や花の香り。 荒野がどのように人生に溢れているかを感じてください。 完全に現在の瞬間にいることに焦点を当てると、2020年に世界が突然終わらなかったことに気付くでしょう。
あなたの耳にいくつかの動機を入れて
あなたが低迷に立ち往生している場合、私はそれが取るすべてはあなたの考え方を変更する あなたのmindsetを変えることはあなたの刺激を高める大きい方法である。
適切なタイミングで適切な動機付けのコンテンツは、あなたの態度を変えることができます。 だから、あなたのヘッドフォンでポップし、”動機”のためのGoogle検索を行います。”YouTubeには何千ものスピーチがあり、Joel Osteen、Wayne Dyer、Les Brownなどの動機付けスピーカーのメガミックスもあります。 TEDxでは、ダン-ピンク、アンジェラ-ダックワース、トニー-ロビンスなどによる感動的なスピーチがあります。
他の人に戻って与える
自分自身を見つけるための最良の方法は、他の人のサービスで自分自身を失うことです。 –Mahatma Gandhi
あなたが傷ついているとき、あなた自身のためにできる最善のことは、他の人を助けることです。 それは直感に反していますが、それは本当です。あなたが他の人の生活の中で違いを作ることに外部的に焦点を当てるとき、それはあなたにもあなたのモチベーションを高めることができ、巨大な満 サービスのこれらの行為はあなたの問題の外観や質をより小さくさせる。 最も重要なのは、あなたが直面する課題を克服するためにもっと力を与えられていると感じています。
これを試してみてください：に移動しますvolunteermatch.org そして、あなたにとって意味のある慈善的な機会を見つけてください。 私は与えることがあなたの問題の重量を減すことを約束する。
あなたの最も肯定的な友人を呼び出します
私たちは皆、格言を聞いたことがあります、”あなたはあなたの5人の親友の合計です。”それは私達の同等者が言うことが私達に影響を与えるので本当である。あなたが否定的な家族や仲間に苦しんでいる場合、彼らの皮肉はゆっくりとあなたに感染します。
代わりに、それらを溺死させる。 あなたの母親が悲観主義者であれば、彼女を愛するように彼女に言ってから、彼女を切り落としてください！ “ガラス半分完全な”である人々とのより多くの時間を使いなさい-upsidesを捜すそれら。それがあなたの親友であるのか、高校以来話していない女の子であるのかは関係ありません。
それはあなたの親友であるのか、高校以来話していな あなたのコミュニティにそのような人がいない場合は、肯定的な思想家のためのFacebookやLinkedInのグループに参加してください。 志を同じくする個人の仮想ミートアップに出席します。 動機を与えられるとどまることへのあなたの内部の円の重要性を見落とさないで下さい。
あなたの創造的な側面を見つける
創造性は今不可欠なスキルであり、将来的にはより重要性を得るでしょう。 これは、自動化、外部委託、またはオフショアすることはできませんいくつかのものの一つです。検疫の目に見えない利点の一つは、多くの人々が最終的に創造的なプロジェクトのための時間を持っていたということでした。
私たちの想像力を呼び出すことによって、私たちはしばしば職場で精神的なブロックを突破することができます。 これは私達が事をする私達の刺激を高めるのを助けることができる。
あなたは詩を書いたり、楽器を演奏したり、絵を描きたいと思ったことがありますか？ それについて話して停止し、それをやって起動します。 一枚の紙を引き出したり、オンラインスターターキットを購入し、あなたの低迷を打破するためにあなたの芸術的な側面を発揮します。
バケットリストを作成
2007年の映画”バケットリスト”では、モーガン-フリーマンとジャック—ニコルソンが演じる末期の高齢者が、バケツを蹴る前に最高の人生を生きることに決めました。確かに、これらのことの多くは2020年には手の届かないところにあります。
確かに、これらのことの多くは2020年には手 しかし、あなたがオフにチェックすることができます人生経験の多くはまだあります。 それは、言語を学ぶ写真撮影を練習したり、アマチュア映画制作であなたのスタートを取得するための素晴らしい時間です。 あなたが幾年もの間延期するか、または来年のマラソンのために訓練しているその本を書くことができる。 あなたはRVを借りて、あなたの国の裏道を探索するかもしれません。 可能性は無限大です。
あなたを動かす音楽を聴く
あなたの好きなジャンルの音楽を深く掘り下げたり、新しいものを開拓したりするのに良い時期はありませんでした。 ローリング-ストーンズの500Greatest Albums of All Timeのような”Best of”リストから始めましょう。
新しいアーティストを見つけるためのSoundcloudやSpotifyの発見機能のようなウェブサイト。 クラシック音楽のようなジャンルは、人々が集中し、彼らの創造性を鼓舞するのに役立ちます。 最も重要なのは、彼らはあなたがファンクから出て、生産的であることに戻るのを助けることができます。
感謝のジャーナルを開始
“感謝の気持ちが始まると闘争は終わります。”
-Neale Donald Walsch
この恐ろしいパンデミックからいくつかの教訓を取りましょう—シンプルだが深遠なもの：ちょうど私たちが持っているすべこれは私たちの最初の危機ではなく、最後の危機ではありません。
これは私たちの最初の危機ではありません。 だから、人生の単純な喜びのために感謝の心を取りましょう。 その満足のいく食事、あなたの頭の上の屋根、愛情のある友人、家族に感謝しています。 それはより多くを望むのサイクルに陥るのは簡単です。 代わりに、あなたが毎日あなたのジャーナルに感謝している三つのことを書き留めての習慣を構築します。あなたは百万のアイテムをリストする必要はありません。
代わりに、あなたがあなたに最も意味する少数の人々と物事を大切にする理由に深く行きます。
過去の勝利を大切にする
ほとんどの人は恐怖のために夢を追いかけることはありません。 彼らは、自分の目標を達成するために必要なもの—才能、資源、つながり—を持っているとは思わない。 最高の解毒剤は、あなた自身の勝利の物語を追体験することです。
あなたが以前に可能とは思わなかった何かをした時に戻って考えてみてください。 たぶん、あなたは昇進を得た、クラスでAを得た、または公共のスピーチをしました。 あなたがあなたの快適ゾーンから出てからしばらくしている場合は、あなたの子供時代に戻ってください。
あなたが怖がっていたとき、新しい友人を作ったとき、またはあなたが恥ずかしがり屋だったにもかかわらず、誰かに尋ねたときに自転車に乗る 私たちはすべて過去に恐怖を克服しました。 それを忘れないようにしましょう。私はあなたが毎日素晴らしいアイデアの数十またはおそらく数百を持っていると確信しています。
素晴らしいアイデアを書き留めます。
しかし、人生は気晴らしの一定の流れです。 私達は頻繁に私達がそれらに考え直しを与えてもいい前にこれらの考えについて忘れている。
多くのコメディアンやアーティストは、バスや店で並んで待っているランダムな瞬間に最高のアイデアを手に入れます。 動機を与える考えか思考があなたの心に入るか、またはそれを外で聞くとき、すぐにそれを書きなさい。 この方法では、時間の流砂に陥るのではなく、後でそれらを参照して構築することができます。私は信じられないほどのワークアウト（とおいしい回復食事）は、ほぼすべての悪い日を治すことができることを確信しています。
ストレスを汗
非常に多くの成功した人々が走ったりジョギングしたりするのは偶然ではありません。
物理的な状態に入ることは、他の何のような精神的な明快さのレベルをもたらします。 ジムに行けないの? YouTubeでホームワークアウトビデオをフォローしたり、Pelotonのようなアプリでフィットネスクラスをストリーミングします。 あなたの心臓を屋外にすることを好むか。 走りに行け 筋肉を構築したいですか？ プルアップバーやケトルベルを購入し、仕事を得る。 悪い関節？ お近くの湖や海で泳ぐために行く。 寒すぎる？ 雪の靴を履くか、スキーに行く。一番下の行は、形状に滞在し、エンドルフィンが流れる取得するので、多くの楽しい方法があるということです。
気晴らしを無効にします
平均的な人は8分ごとに一度中断されます。 人々が集中するのに苦労しているのも不思議ではありません。私の解決策は？
私の解決策は？
お使いの携帯電話を邪魔しないようにするか、完全に遮断します。 Slack、Microsoft Teams、eメールなどのデスクトップアプリでも同じことを行います。 ノイズの多い環境にいる場合は、ノイズキャンセリングヘッドフォンや耳栓を入手してください。 ポモドーロ法に従って、25分間タイマーを設定します。 ポモドーロの後、5分の休憩を取ってから、再び開始します。
気晴らしを減らし、定期的な休憩をスケジュールすることで、あなた自身がより多くの仕事をし、あなたの仕事に深く入ることがで 従って刺激の好循環を作成するよりよい結果を得る。
歴史から学ぶ
今、あなた自身の最高のバージョンになる方法を確認してください？ あなたを鼓舞する人に従ってください。 たぶんあなたのアイドルは親やメンターです-彼らの過去について質問し、彼らが今日の人に成長した方法を見つけてください。 有名な人々の生活を調査し、彼らの成功は手がかりを残した場所を見つけます。 伝記か自伝からの開始。 インスピレーションを見つけることはあなたの刺激を高めるのを助ける。
昨年、私はフィル*ナイト（ナイキの創設者）の自伝とアレクサンダー*ハミルトンの肖像画を読みました。 あなたが彼らの決定に同意するかどうかにかかわらず、あなたは彼らの物語、彼らの勝利、そして彼らの損失から多くを学ぶことができます。私の朝のルーチンの最も重要な部分は瞑想です。
ちょうど呼吸
私の朝のルーチンの最も重要な部分は瞑想です。 あなたはおそらく、穏やかでストレスを処理することができるように感じるなど、マインドフルネスの利点のいくつかに精通しています。 一貫した練習を通して、私は私の精神明快さおよび焦点が、余りに改善したことが分った。私たちは皆、枝から枝にスイング猿のように、常に移動している”猿の心”を持っています。
私たちはすべて、枝から枝にスイング猿のように、常に移動して 人生のすべての気晴らしは、たとえそれが非生産的であっても、私たちの考えを消費します。 瞑想することによって、私たちはより意識的にどの思考と対話するかを選択します。 この練習を通じて、あなたはまた、ピーク動機で動作するように精神的なスペースを得ます。
あなたの質問を再フレーム
あなたが解決することが不可能と思われる問題によって動機づけられていないとしましょう。 あなたができることは、右の質問をフレーミング先行多くの時間を投資しています。
メンターの部族では、著者Timothy Ferrissは読者に”これが簡単だったらどのように見えるでしょうか？”
一つのことで、著者ゲイリー*ケラーは、あなたが自分自身に尋ねる示唆している、”私はそれが他のすべてがあまり重要または不要になるだろう一つのこ”
あなたが解決したい問題について考え、正しい質問をするようにしてください。 また、思考のあなたのラインに焼き仮定を持っているかどうかを検討してください。 覚えておいてください：仮定するよりも（正しい）質問をする方が常に良いです。 これらの方法は、イライラする問題を感動的な解決策に変えることができます。
最終的な考え
誰もが自分たちの生活の中で少なくとも一度はスランプに遭遇しますが、人によって異なるのは、彼らがそれをどのよ あなたが低迷しているときにあなたの動機を高めることができる多くの方法があります。 あなたはその低迷を克服し、あなたがすることができます最高のことを助けるためにあなたのモチベーションを高める方法について、これらの15の
モチベーションを高める上でより多くのヒント
- モチベーションのあなたの欠如を粉砕し、常にやる気を維持する方法
- でも困難な時代の間に連続的な自己モチベーションへの8つのステップ
- あなたが目を覚ますときに毎日やる気を得る方法
注目の写真クレジット：Tegan Mierle via unsplash.com