Ez a végső zöld smoothie recept útmutató kezdőknek-öt finom íz lehetőség, és nincs banán szükséges.
Szuper Egészséges Zöld Turmixokat
3 Összetevők
Magas Rosttartalmú
Alacsony Kalóriatartalmú
Vegán
Gluténmentes
cukormentes
Egészséges Recept
Az egyszerű házi turmix tele van vitaminokkal, táplálkozás.
mint reggeli vagy egészséges snack, ez egy fantasztikus és egyszerű módja annak, hogy akár a napi zöldség-gyümölcs bevitel, és az egész recept mindössze néhány percet vesz igénybe, hogy készítsen.
próbálja ki ezt a mogyoróvajas banán turmixot is
zöld turmix receptek
csokoládé Smoothie: Használja a banánt a választott gyümölcsként, majd adjon hozzá 1 evőkanál kakaóport vagy csokoládéfehérje-port az alábbi alap recepthez.
Zöld Piña Colada: használjon semleges zöldet, ananászot a gyümölcshöz, rendszeres vagy lite kókusztejet a folyadékhoz,és szükség szerint édesítsen.
banán kenyér Smoothie: használjon banánt, és adjon hozzá 1/4 teáskanál tiszta vanília kivonatot és fahéjat. Tetejét zúzott dióval és kókuszos tejszínhabbal.
mogyoróvaj csésze: használjon cseresznyét vagy banánt alapként. Keverjük össze 2 evőkanál mogyoróvaj vagy porított mogyoróvaj, valamint opcionális 1 evőkanál kakaópor.
magas fehérjetartalmú Zöld turmix: Keverje össze 1-2 evőkanál kedvenc fehérjeporát és egy választható marék chia magot.
kávé Smoothies: egy energizáló koffeinmentes változathoz csak keverjen egy maroknyi enyhe zöldséget ebbe a Frappuccino receptbe.
zöld turmix tálak: öntsük a turmixot egy tálba üveg helyett, szórakozzunk a körettel, és együnk egy kanállal (nincs szükség szalmára!).
olyan sok ízezési lehetőséggel, hogy otthon kipróbálhassa, miért nem kapcsolja be a konyháját saját személyes smoothie gyárába?
olcsóbb, mint a Jamba Juice vagy a Smoothie King (ahol az árak akár hét vagy nyolc dollárt is elérhetnek egyetlen turmixért), így a saját nem csak pénzt takarít meg, hanem teljes ellenőrzést is kap az összetevők között.
maradék spenót? Használja fel ebben a kókuszdió Curry receptben, vagy – ha kalandosnak érzi magát – ez a menta csokoládé Chip szép krém.
zöld turmix összetevők
az alap recept 1 csésze folyadékra, fagyasztott gyümölcsre és zöld leveles zöldségekre szólít fel.
válasszon olyan gyümölcsöt, amely természetesen nagyon édes – jó lehetőségek közé tartozik a banán, ananász, mangó vagy cseresznye. Gyümölcs nélküli zöld turmixhoz próbálja meg a fagyasztott apróra vágott pörkölt édesburgonyát.
(itt van a legjobb módja az édesburgonya szakácsának.)
akkor is kapcsolja be a superfood protein shake hozzáadásával egy kanál kedvenc fehérje por vagy 2 evőkanál mogyoróvaj.
a kakaópor hozzáadása elfedi a zöld színt, így jó választás válogatós gyerekek, tizenévesek vagy felnőttek számára.
milyen zöldeket kell használni?
itt sok lehetőség van, ezért nyugodtan változtassa meg minden alkalommal,vagy használjon bármilyen friss vagy fagyasztott zöld keverékét.
a Romaine, a vaj saláta, a mache vagy a spenót hozza a leg semlegesebb ízprofilt, így nagyszerűek azok számára, akik el akarják kerülni a keserű ízt.
vagy egy erősebb és fűszeresebb íz, próbálja kelkáposzta, rukkola, mustár zöldek, collard zöldek, bok choy, cukorrépa zöldek, vagy svájci mángold.
íz hozzáadása zeller, petrezselyem, menta, koriander, mész, vagy egy marék bazsalikom; még nyers cukkinit, zöldpaprikát, zöld szőlőt, uborkát, avokádót vagy párolt brokkolit is tartalmazhat.
milyen tej a legjobb?
használjon bármilyen tejet, amelyet általában turmixokhoz használ, beleértve a tejmentes növényi alapú lehetőségeket, mint például a mandulatej, a ricemilk, a zabtej, a szójatej vagy a konzerv kókusztej.
egyáltalán nem akarja használni a tejet? A smoothie narancslével, almalével, ananászlével, joghurttal (vastagabb turmixhoz) vagy kókuszvízzel is elkészíthető.
add-in ötletek
a recept legjobb része az, hogy mennyire könnyű testreszabni:
változtassa meg az ízt egy csipet vanília vagy egy csipet kurkuma, spirulina, gyömbér, instant kávé vagy tiszta borsmenta kivonat hozzáadásával, mint ez az egészséges Shamrock Shake.
édesítsen dátumokkal, finomítatlan cukorral, stevia-val vagy tiszta juharszirupdal, ha szükséges.
befejezni a smoothie által feltét a kender szív, lapított zab vagy müzlit, friss áfonya vagy szeletelt banánt, epret vagy őrölt lenmag vagy aprított kókusz, vagy egy marék mini csoki!
lehet Étkezéspótló?
Ha egy smoothie, mint egy étkezés csere, győződjön meg róla, hogy tartalmaz valamilyen formában a fehérje maradó erő és elég kalóriát, hogy megfelelően üzemanyag a személyes táplálkozási igényeinek és aktivitási szint.
a smoothie nagyszerű reggelit készít egy adag zabpehely muffin vagy ananász muffin mellett.
milyen egészségügyi előnyei vannak?
magas rosttartalmú, kálium -, vas -, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, folsav és kalcium, valamint alacsony zsírtartalmú és kalória, zöld leveles zöldségek fontos eleme az egészséges táplálkozás.
a zöld turmix fogyasztása minden nap egyszerű módja a hidratáció növelésének, valamint a gyümölcsökre és zöldségekre vonatkozó napi ajánlás teljesítésének, ami gyakran kihívást jelenthet azok számára, akik útközben élnek.
a turmixok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, javítják az emésztést, segítik a fogyást, energiát biztosítanak, az antioxidánsok pedig megvédik a szervezetet a szabad gyököktől, nincs szükség gyümölcslé tisztításra vagy méregtelenítésre.
a Fenti – nézze meg a videót, hogyan lehet egy zöld turmix
Zöld Turmix Recept
5/5(11)
Ingredients
- 1 cup raw leafy greens, or 1/3 cup frozen
- 1 cup frozen chopped pineapple, banana, mango, or cherries
- 1 cup juice or milk of choice, such as coconut or almond milk
- sweetener of choice, as desired
utasítások
-
használjon fagyasztott gyümölcsöt vagy fagyassza be a gyümölcsöt előre, így nincs szükség jég hozzáadására (ami hígítaná a turmix ízét). A recept elkészítéséhez egyszerűen keverje össze az összes összetevőt egy turmixgépben, amíg teljesen sima. Tálaljuk egy pohárban vagy tálban, adjunk hozzá öntetek kívánt, és élvezze! Táplálkozási tények megtekintése
Megjegyzések
készítetted ezt a receptet?
Tag @chocolatecoveredkatie on Instagram
More Healthy Breakfast Recipes
Overnight Oats
Protein Bars
Applesauce Muffins
Vegan Donuts
Whipped Coffee Recipe
könnyű fahéjas tekercs