mivel a testek jönnek minden formában és méretben, mi itt Nutrisystem megérteni, hogy nincs pontosan Egy méret-illik-minden megközelítés az egészséges életmód. Az egyik dolog, ami gyakran játszik szerepet a fogyás során, a test alakja. Ahol hajlamosak hízni—és ahol ez a legnehezebb elveszíteni-határozottan kapcsolódik a test alakját, és nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az elismert formák közül a legtöbb ember úgy tűnik, hogy az “alma test” vagy a “körte test” kategóriába tartozik. A Nutrisystem új, személyre szabott tervei figyelembe veszik a személyes test alakját, így kap egy étkezési tervet, amely a legjobban működik az Ön számára.
vessünk egy pillantást az alma testformájára, és arra, hogy mit jelent a fogyás útja.
mit jelent a testtípusa?
mit jelent az Alma alakú?
azok, akik az” alma alakú ” kategóriába tartoznak, válluk szélesebb, mint a csípőjük. Ez a testtípus általában a “felső nehéz” (felül nagyobb, alul pedig kisebb). Az almás testű emberek gyakran vékony végtagokkal, nagyobb derékkal rendelkeznek, és hajlamosak a hasuk körül súlyozni. Amikor az alma teste hízik, általában a középső részük körül van.
az alma alakja nagyobb valószínűséggel alakul ki—vagy romlik—, mint egy korosztály. Az alma alakú férfiakat általában úgy írják le, mintha “sör hasa lenne.”
A test, amellyel született
természetesen a test alakját nemcsak életmódunk befolyásolja. A test alakját szintén kimutatták, hogy erősen befolyásolja a genetika. A Nature Genetics-ben közzétett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy egy személy testének alakját—pontosabban azt, hogyan hordozzák a súlyt a hasuk körül—a gének határozzák meg. Valójában a kutatók 24 genetikai variációt találtak, amelyek segítettek elválasztani az alma alakú embereket a körte alakú emberektől – mondja Az Medical Xpress.
mégis, a kutatók azt is elismerték, hogy az életmódbeli szokások fontos hatással lehetnek, és hogy a gének nem a végső sorsunk. Ez azt jelenti, hogy az egészséges szokások, mint egy jól lekerekített étrend, valamint a rendszeres testmozgás, segíthet megelőzni a zsír felhalmozódását, függetlenül a test típusától.
az alma alakjának gyakorlása
összességében egy jól lekerekített edzésprogramban hiszünk, amely eléri a test minden területét—függetlenül attól, hogy milyen test alakja van. Az apple alakúak azonban érdekelhetik azokat a gyakorlatokat, amelyek a problémás zónákra vonatkoznak.
az almaformák esetében ez általában a has és a derékvonal, így a magközpontú gyakorlatok sok kardio-val kombinálva segíthetnek. Persze, bár a karjaid és a lábaid nem lehetnek “problémás pontok”, még mindig úgy gondoljuk, hogy az erőnléti edzésnek és a teljes testmunkának van értéke. Az izmok erős tartása, ahogy öregszünk, annyira fontos mindannyiunk számára. Az új edzésprogram megkezdése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával.
5 Jóga Mozog egy Laposabb Has
Öltözködés Az Apple Alakja
Még a fogyás, hogy bizonyos mértékig mindig fenntartani az általános megjelenését, összhangban a test vonalát. Más szavakkal, elveszítheti a zsírt, karcsúbbá válhat, ami a legfontosabb, egészséges lehet—de nem változtathatja meg teljesen a test alakját, amellyel született.
ezért a testtípushoz való öltözködés ismerete és megértése értékes információ lehet, amely segít a legjobban érezni magát.
mivel a lábak gyakran az alma alakú testek egyik legjobb eszköze, mutasd meg őket! Válassza ki azokat a ruhákat, amelyek a vékony végtagokat játsszák. Ha pedig olyan ember vagy, aki általában súlyt szerez a közepén, válasszon olyan ruházatot, amely nem illeszkedik túlságosan szorosan ezen a területen. Ruházat, hogy ruched vagy laza illeszkedő körül a hasa lehet, hogy a legkényelmesebb.
Eszik Az Apple Alakja
A legnagyobb egészségügyi problémát az apple-alakú test típus az a tény, hogy a cukorbetegség kockázatát, valamint a szívbetegség lehet kísérni, hogy az extra zsigeri zsír, amely lehet gyűjteni körül a hátához. Ezért az ideális alma-test alakú étrend a finomított szénhidrátok és az egészségtelen zsírok csökkentésére összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak az ilyen típusú súlygyarapodáshoz.
a fehérje az étrend alapja. Legyen okos a választott szénhidrátok típusairól, összpontosítva a zöldségekre, valamint a jó minőségű, összetett szénhidrátokra, amelyek magas rosttartalmúak. Korlátozza a hozzáadott cukrokat és az egyszerű szénhidrátokat. Nézze meg az alábbi listákat élelmiszerbolt kiegészítések, amelyek a legjobban működnek az Ön számára:
intelligens választás a nők számára:
- sovány fehérjék, mint például a csirkemell, pulykamell, tonhal legyen a sarokköve az étkezési terv.
- a szénhidrátokat hüvelyesekből, például lencsékből vagy csicseriborsóból és teljes kiőrlésű gabonafélékből, például quinoából szerezze be.
- Ha szeretne belemerülni a gyümölcsbe, válassza az alacsonyabb cukor opciókat, mint a málna.
- teljesítse Vega adagját spenóttal, cukkinivel, karfiollal és articsókával.
Smart choices for men:
- válasszon lazacot, rákot és sovány marhahúst az ételek fehérjetartalmaként. Ha hús nélkül akarsz menni, az edamame egy másik nagyszerű fehérje választás az Ön számára.
- fehér bab és quinoa magas rosttartalmú, így tökéletes szénhidrát a terv.
- ha azt szeretnénk, hogy élvezze a gyümölcs, áfonya, alma (a bőr) az út.
- töltse fel a rost zöldségekkel, mint a gomba, paradicsom, articsóka szív, spenót.
természetesen a gyorsétteremtől és más egészségtelen ételektől való megszabadulás mindenkinek segíteni fog, testtípustól függetlenül. Ez egy egészséges életmódváltás, amely nem csak segít a fogyásban, hanem hosszabb ideig is él.
és a nap végén, ez az, amit érdekel a legtöbb-segítve az embereket, hogy életmódbeli változások, amelyek javítják a minőség és a hosszú élettartam az élet. Nem számít, milyen testtípussal született, úgy gondoljuk, hogy ezt érdemli.
nézze meg a Nutrisystem személyre szabott terveit a test alakjához tervezett étrendhez! További információkért kattintson ide. >
5 okok miatt a Nutrisystem a legjobb étrend, hogy a legjobb legyen