mielőtt Vanna White lett Amerika kedvenc levél-turnere a TV “Szerencsekerékén”, küzdött a depresszióval, és 25 font túlsúlyos volt, miközben küzdött, hogy betörjön a show-üzletbe.
Vanna kénytelen volt alkalmi munkákat végezni, csak hogy kifizesse a bérleti díjat, és nagyon elkedvetlenedett. Két évig kényszeres evő volt, néha egy egész pite-t vagy fasírt evett egy ülésen. Gyorsan 25 kilót hízott, ami még nehezebbé tette számára, hogy színésznőként és modellként is munkát találjon.
” amikor először Los Angelesbe költöztem, a környezet, az élelmiszer és minden megváltozott, rendkívül depressziós lettem, és 25 font túlsúlyossá váltam. Változások történtek az életemben, és nagyon nehéznek találtam. Elegem van magamból. A ruháim már nem illettek, fáradtnak és borzasztónak éreztem magam. Csak nem akartam semmit tenni” – magyarázza Vanna.
” két év ilyen élet után rájöttem, hogy drasztikus változást kell tennem az életemben.”
ahelyett, hogy diétás tablettákra vagy összeomlási étrendre fordulna, Vanna úgy döntött, hogy egészséges ételeket fogyaszt. Csak kis mennyiségben evett, de nem fosztotta meg magát. Aztán futni kezdett, és a fontok gyorsan elolvadtak.
” úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy jó étrendet és edzésprogramot. Elkezdtem futni, és csodálatos volt. Lassan kezdtem, és hamar megnöveltem a távolságot. Hamarosan elvesztettem tíz fontot.
” abbahagytam az összes rossz étel fogyasztását. Több gyümölcsöt és zöldséget ettem, és kiegyensúlyozottabb élelmiszercsoportokba kerültem. Elvesztettem a maradék 15 kilót azzal, hogy jól ettem, és elkezdtem jól érezni magam.”
hamarosan Merv Griffin észrevette. “Talán egy bizonyos ragyogás miatt különböztem a többi 200 lánytól, kipróbálva a “Szerencsekerék” – et ” – mondja Vanna. “De, azt hiszem, hogy a diéta és a testmozgás program volt egy nagy összeg köze hozzá.
” egészségesebben kezdtem enni. A testem megváltozott, és alkalmazkodtam a könnyebb ételekhez. Tudom, milyen rosszul éreztem magam fizikailag és szellemileg, amikor sok süteményt és desszertet ettem, így az egészséges táplálkozás több energiát és szebb alakot adott nekem. Ahelyett, hogy megfosztanám magam, kisebb adagokat eszek, hogy fenntartsam a jó energiaszintet.”
Vanna, aki 5 ‘6″, most súlya 105 font, azt mondja, hogy nem hiszi, hogy mindig napi három étkezést kell enni. “Csak akkor eszem, ha éhes vagyok” – mondja. “Ha az emberek megtanulhatják ezt, akkor olyan vékony maradhatnak, amennyit csak akarnak.
“néhány reggel felébredek a palacsinta vágyával, így megkapom őket. Más reggelen nem kérek semmit. Valami köze van az energiaszintemhez. Ha szénhidrátra van szükségem, palacsintára vágyom. A testem megmondja, mire van szüksége.”
eltekintve attól, hogy egy vidám hozzáállás, és nem megfosztja magát, ő is tartja szem előtt, hogy bele egy zöldség ebéd és vacsora előtt.
” van egy saláta az étkezés elején. A friss zöldségek mindig segítik a megfelelő emésztést. Szeretem mindenféle zöldséget. Nincs túl sok, amit nem szeretek.
” sok tésztát is eszem, ami nagyon jó az Ön számára. Ha mérsékelten eszed, élvezheti azt anélkül, hogy a súlygyarapodás kockázata lenne.
“a vacsora a főételem. Vörös húst eszek, amikor a testem azt mondja, hogy szükségem van rá. Hetente egyszer sütök valamit.
” azt is érzem, hogy a sok víz ivása nagyon fontos, és ez neked is jó. Tisztítja a szennyeződések testét.
“egy másik tipp nem az, hogy mindenféle édességet és hizlaló ételt vásároljunk, és otthon tartsuk őket” – mondja. “Ha ott van, megeszed. Senki sem fog eldobni egy zacskó sütit!
” élvezem a diétás programot. Van egy jobb hozzáállás magamról, és tisztában vagyok azzal, hogy mit eszem minden nap. Szerintem ez fontos. Tisztában kell lennie azzal, hogy mennyi ételt eszik.
” figyelek a diétámra, és csinálok néhány jó otthoni gyakorlatot, hogy megtartsam a formámat, és tónusosak maradjak.
“ha valóban el akarja veszíteni ezt a súlyt, akkor megteheti” – mondja Vanna. “A dolog az, hogy indul ki lassan, és nem követelnek túl sokat magadtól, és győződjön meg róla, gyakorolják gyakran.”
Vanna étrendje:
reggeli: 1 csésze fekete kávé, alkalmi palacsinta vagy tojás.
Ebéd: nagy saláta, tonhal vagy csirke, friss zöldségekkel keverve; vagy leves, csirke vagy tonhal szendvics.
délutáni snack: banán vagy más gyümölcs.
: Rántott vagy sült csirke vagy buggyantott vagy rostos hal, nagy salátával vagy levessel és párolt zöld zöldségekkel; vagy borjúmáj sült, hagymával vagy marhasült vagy marhaszegy, burgonyapürével vagy sült mártással, salátával és párolt zöldségekkel; vagy tészta mártással és húsgombóccal és 1 darab fokhagymás kenyérrel. Mindezt mértékkel.
napi folyadékok: egy liter palackozott víz, egy csésze tea, két csésze kávé, 6 uncia pohár alma vagy sárgarépalé, valamint A12 uncia lehet diétás szóda.
tejtermékek: amerikai vagy svájci sajt, egy kis fagylalt.
: Sózatlan nyers dió, pattogatott kukorica vagy alma, banán vagy fehér szőlő.
napi vitaminok: egy mega-multivitamin, C – vitamin-1000 mg., E-vitamin-400 I. U., vas-100 mg., kalcium-600 mg.
Vanna edzésprogramja:
fut egy mérföldet, legalább hetente kétszer.
egy mini-trambulinon dolgozik 15 percig, hetente háromszor.
napi rendszerességgel: 100 felülés és fekvőtámasz (egyszerre 20, pihenés, újrakezdés); 50 lábemelés a hátán; tíz font súlyzót emel, összesen 50-szer; mindkét oldalon 50 lábemelő; tíz perc nyújtás, közvetlenül a munka megkezdése előtt.